タグ付けされた質問 「conditioning」

あなたが重いお尻の重量を持ち上げて、しばらくの間一貫してよく食べていて、運動を始めたときに望んでいた体格を達成したとしましょう。あなたはかなり大きいですが、大きくなりたくはありませんし、もちろん小さくはなりません。 毎日メンテナンス時に正確に食べているとしましょう。その時点で現在の筋肉を単純に十分に刺激して、失わないようにするだけでなく、それ以上は得られないようにするために、どのくらいの筋力トレーニングが必要ですか？ 例を挙げると、メインコンパウンドをやっている人が、重量のある重量物を数年間持ち上げて、2、3年かけてそのように質量を増やし、週に2回運動するだけでうまくいくか、それとも単に（もちろん、十分な量を食べている限り）筋肉を失うことはありません。

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

エリート柔道選手、ブラジル柔術選手、レスラーはどのように力を伸ばしていますか？私は彼らのコンディショニング（ランニングなど）にも興味がありますが、主にレジスタンスワークに興味があります。私はこの質問を自分のトレーニング目標の調査として使用しているので、私の進歩とトレーニングのニーズは関係ありません。（言い換えれば、私は柔道選手として私がどのように力を伸ばすべきかを尋ねているのではありません。） 自分の質問に答えますが、私の答えは不完全です。他にどのような解除プログラムで、国または世界クラスのグラップラーが使用されていますか？（プログラムの開発、履歴、スケジュール、成功などの詳細は、それらを理解するのに役立ちます。） 私はこれらのトレーニングの効果について、競技会でのパフォーマンスまたは直接の経験にのみ関連する解説に興味があります。それで、レスリングチームが問題なくやっているなら、ケトルベルのトレーニングを始めて、オリンピックに勝ったということは、知っておくと良いでしょう。柔道選手が世界選手権に勝利し、オリンピックリフトのトレーニングを開始し、次のトーナメントでガス処刑された場合は、知っておくと役に立ちます。アスリート、コーチ、またはアスリートチームのメンバーがインタビューで、CrossFitをグラップリングにどれほど効果的に見つけたかについて何か言った場合、それは関連性があります。ワークアウトのテクニックやプログラム全般に関する意見は、この質問にはあまり関係ありません。

11 strength  conditioning 

V-sitとV-hangを取得したい（中立の垂直ハングから、胸部または肩の補助なしで）。パラレットで5〜10秒間、許容できるLシットを保持できますが、ハングからはできません（ただし、プルアップの上部で保持することはできます）。Lハングが遅れていることを考えると、Lハングを実行するときにいくつかの技術的なポイントが欠けている可能性があります。 私はL-sitを開発するための進歩についてかなり明確な考えを持っています（このビデオに示されているような）が、私があまり明確でないのは、適用するトレーニングのパターンです。ラウンド、繰り返し、日など。 演習の提案も歓迎します。私の現在の計画は、タックを握ることに焦点を当て、次に可能な限り脚を部分的に伸ばすことでした。Vsを見ると、どのようにその範囲の運動をトレーニングしようとする必要があるのか​​と思います。今のところ、足が水平を超えることはないので、実際にVに向かって進むのは、ゴムバンドやパートナーが足をサポートしていないのではないかと思います。 、Lを改善しても 私が探している種類の答えは、「Y日にX秒、L-sit / tuck / lifts」の形式です。これをかなり強く押したいのですが。

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

私が理解しているように、ATPが補充されるメカニズムは3つあります。 10〜12秒の集中的な取り組みのために、クレアチンリン酸を使用して、ADPが直接ATPに変換されます。 数分までの努力のために、ATPは解糖代謝によって生成されます より長い努力（数分または数時間）の場合、ATPは脂肪酸と解糖生成物の酸化によって生成されます （出典は、Mark RippetoeとLon Kilgoreによる筋力トレーニングの実践的プログラミング、第2版、57ページからほぼ逐語的です） 特定のスポーツが2つの異なる代謝方法を使用している場合、A）その相互作用はどのように機能し、B）1つの条件はどのようにそれを行うのですか？ たとえば、サッカーなどの多くのランニング中心のチームスポーツは、明らかに3番目のカテゴリに分類されます（フィールドの位置制御を維持するために20分間ランニングします）。それらの同じスポーツは、明らかに最初のカテゴリーに入る強力なスパートを必要とする場合があります（ブレークアウェイでのスプリント）。 2つの経路の間のこの相互作用をトレーニングするには、スポーツ固有のトレーニング（スクリミングなど）が最適ですか？各経路を個別にトレーニングしますか（たとえば、1つのワークアウトでのスレッドのドラッグ、別のワークアウトでの距離の実行）で十分ですか？コンディショニングは、ハードな作業のバースト（インドの実行など）が散在する低強度の作業を模倣するのと同じ特定の方法で組み合わせる必要がありますか？ 更新：明確にするために、私はここで起こっている物理的または生理学的現象の説明を探しています。科学または競争のいずれかを使用して、それが最も効果的である理由と方法を具体的に説明していない限り、私はトレーニング計画に関するアドバイスを探していません。

8 metabolism  conditioning  soccer