タグ付けされた質問 「exercise」

私は25歳の男性です。板の位置を1分間保持できます。何回繰り返す必要がありますか？間隔はどうあるべきですか？私は初心者なので、物事をやりすぎて病院に行き着かないように、正しい情報を教えてください。

1 exercise  planks 

私はスペイン南部に住んでおり、夏は非常に暑いです。そのため、3回のマウント中にほぼすべての運動を行いました。 私は長い剣のフェンシングを練習し、先週の日曜日にいくつかのトレーニングをしましたが、私は多くのフィットネスと筋肉の持久力を失ったことに気付きました。数分の戦闘の後、かろうじて腕を上げることができました。問題は、2週間で大きなイベントが発生することです。 そのような時間で筋肉の持久力を獲得することは可能ですか？どんなエクササイズをすればいいですか？

1 exercise  muscle-endurance 

あなたの指の関節が手のひら側にあるように、私がプルアップまたはあごを上げるたびに私の手のひらが傷つきます。押しつぶされて伸びているように感じます。数回、たとえば3回実行した後、指を少し動かすのは難しくなります。その位置では非常に硬いからです。 始めたばかりの人にとってこれは普通ですか？（運動とこれらの特定の運動の両方） 私は最近かなりの量（〜20kg）を失いました。これが私の手のひらが痛い理由の理由かもしれませんか？多分肌がゆるんでいるので、私はこれを考えています。 これを回避する方法はありますか？私は（ガーデニング）手袋を着用してみましたが、助けにはなりませんでした、それは同じでした。 これらのエクササイズを続けるべきですか？最終的には痛みが少なくなりますか？

1 exercise  injury-prevention  pain  pull-ups  chin-ups 

仕事中ほとんどの時間椅子に座っていることで、私のbut部が大きくなっています。 この影響を減らすためのウォームアップはありますか？

1 exercise  strength  muscle  warm-up 

この質問にはすでに答えがあります： サイクリストは、十分に活用されていない筋肉を強化するためにウェイトトレーニングを使用する必要がありますか？ 2つの答え 私は自転車で通勤し、毎週2、3回ジムに行きます。私はすでに多くの自転車をサイクリングしているので、ジムでは、通常上半身のトレーニングを行います。私がサイクリングするとき、すべての下半身の筋肉が運動するわけではありません。 私のサイクリングルーチンを補完する良い下半身エクササイズを勧めてもらえますか？説明付きで。どの筋肉に焦点を合わせる必要があるかを知りたい。 自転車のパフォーマンスを向上させるのではなく、健康の観点に基づいた推奨事項が必要です。

1 exercise  workout  bicycling  lower-body-strength 

私は21歳で、心拍数は約55bpmです。6'3と190lbsです。心拍数にあまり注意を払ったことは一度もありませんでしたが、最近心拍数モニターを入手しました。激しい運動をしていても、心拍数を80年代にしか上げることができません。可能な限り高い心拍数。私は比較的調子が良いので、読んだものすべてによると、私の最大心拍数は少なくとも2倍になるはずです。なぜこれが起こるのか、そして心配する必要があるのか​​疑問に思います。

1 running  exercise  heart-rate 

私は20代前半のかなり活発な人で、消防士のボランティアです。私はアマチュアアスリートとしての強さとスピードを増し、より効果的な消防士になろうとしています。私は今6年間持ち上げています、そして私は今1.83メートルで約83 kgであり、快適に225 x 3 x 10とベンチ185 x 3 x 10も快適にしゃがむことができます。私は現在、ホームジム以外のものは非常に不便になるだろう立場にいます。 TRXシステムはこれらの目標を達成するための効果的な方法でしょうか？

exercise  training  strength-training 

この質問にはすでに答えがあります。 ランニングのためのエネルギー消費量（消費カロリー）の式 4つの答え 主にウェブサイトやアプリを使用せずに実行して、行使しながら消費カロリーを計算するための最良の方法は何ですか。私は式を探しています、それは推定値である必要があるだけです。ありがとう。

exercise  calories 

この質問にはすでに答えがあります。 水が多すぎる？ 5つの答え 私は半定期的に運動します（1週間に2回/ 1時間）。 1日に数マイル走り、先日はウェイトトレーニング。たまには、3日目に1時間バスケットボールをしました。私は一日に80オンスの水を飲むようにしています。 最近では、運動しない日でも、喉が渇いているように感じることがあります。これはいいことか悪いことか？私はあなたがいつものどが渇いているかどうかを読みます、それはあなたが糖尿病を持っているかもしれないというサインです、しかし、私は糖尿病の他の症状を持っていません

exercise  water 

この質問にはすでに答えがあります： トップ集中的な体重運動は何ですか？ 6つの答え 次の2週間は、フィットネスマシンでトレーニングできなくなります。（自重で）訓練するのに最適なエクササイズは何ですか？多かれ少なかれ身体の主要部分をカバーしたい：上腕三頭筋/二頭筋、胃、背中、脚、肩

exercise  workout  bodyweight-exercises 

私の目標はバルク化することです 問題は、体重を増やしたときにセットの10人の担当者を終了できないことがあるため、7または6で停止することです。 10個全部を終えられるように体重を減らしましょうか、それともできる回数で停止しますか

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重くてかさばる筋肉は可動域を制限しますか？

exercise 

毎朝約1マイルの散歩があります。同じマイルをもっと自転車で運動したり、歩いたりできますか？ 背景： 私は減量しようとしています-私は今MyFitnessPalを使用して食生活や運動などを追跡していますが、今はBMIの「太りすぎ」カテゴリにいるので20〜25ポンド以上減量する必要があります。 どちらを---サイクリングとウォーキングのどちらで効率的に減量できますか？

exercise  weight-loss 

この質問にはすでに答えがあります： 私は体重不足です。体重と筋肉を増やす方法は？ 15の答え 素早い体重増加のための最高の食べ物と運動は何ですか？BMI増加ダイエットとは何ですか？

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私の父は最近胸の痛みをたくさん抱えています。彼は医者に行き、いくつかのことについて検査を受けました。テストはすべて陰性（良い種類）であり、医師は彼に、痛みは筋肉質でなければならない、すなわち、椅子に座っている時間が長すぎる、無活動などであると言った。 私は彼が胸の筋肉を強化するために使用できる以下のようないくつかのウェイトを購入したいです。たとえば、ダンベルを押すなどの操作を行います。 誰もが彼にとって良いと思ういくつかのトレーニングをお勧めできますか？

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