どのくらいの量の水を飲むのが多すぎると考えられますか？ [複製]

私は半定期的に運動します（1週間に2回/ 1時間）。 1日に数マイル走り、先日はウェイトトレーニング。たまには、3日目に1時間バスケットボールをしました。私は一日に80オンスの水を飲むようにしています。

最近では、運動しない日でも、喉が渇いているように感じることがあります。これはいいことか悪いことか？私はあなたがいつものどが渇いているかどうかを読みます、それはあなたが糖尿病を持っているかもしれないというサインです、しかし、私は糖尿病の他の症状を持っていません

糖尿病かどうかを確認するのは簡単です。血液検査をするだけですが、110オンス= 3.25リットルで、これは普通の量の水です。心不全や重度の腎機能障害がない限り、安全で十分な量の水を飲んでください。

発汗によって失われた水分を補うために飲むべき水分量は、失われた水分量の1.5倍です（水分を摂取したときに腎臓から排出される量を補う必要があります）。しかし、あなたは毎時約0.8リットル以上飲むべきではありません。したがって、運動の前後で体重を測り、1 kgの体重が減ったことに気付いた場合は、次の2時間で1.5リットルを飲んでください。