フィットbut部を減らして作る方法

仕事中ほとんどの時間椅子に座っていることで、私のbut部が大きくなっています。
この影響を減らすためのウォームアップはありますか？

座っているので、お尻は大きくなりません。おそらく食べ過ぎで、脂肪を蓄積するために成長します。

あなたのプロファイルはあなたがインドから来ていると言うので、あなたの食事を変えてください、この答えはあなたを助けるかもしれません：

私が以前使っていたような典型的なインドの食事をしている場合（ここで型キャストやステレオタイプをしたくありませんが）、炭水化物が非常に多いでしょう。これは、大量の小麦、米、ジャガイモ、砂糖を意味します。

飲み物もチェックしてください。ソーダとジュースもカロリーが高いです。飲料水に切り替えます。

運動は体重を減らすのに役立つかもしれませんが、健康でバランスの取れた食事はあなたの目標を達成するための最も重要な部分です。より簡単な説明があるとき、あなたの体脂肪が増加する言い訳を発明しようとしないでください。

Baarnに同意します。あなたの尻が成長する理由は、おそらくあなたの体が脂肪を蓄える可能性があるためです。人によって違います。

あまり食べないと思っていたとしても、日中に使っているエネルギーにとってはかなりの量かもしれません。私はあなたに話をします-私はあまり外出しない友人がいて、あなたのように座って多くの時間を費やしています。ある時点で、彼は体重を減らすように頼んだので、食事について話しました。しかし、通常の食事療法は彼にとってうまくいかず、体重を減らし始めるために炭水化物を劇的に削減しなければならなかったことが判明しました。これは不健康でした。

したがって、あなたが目指すべきことは、身体活動を増やすことです-運動したくない場合は、単に歩いてください。毎日少なくとも30分間歩いてください。より多く-より良い。このように状況を見てください-あなたが食べるとき、あなたはカロリーを消費します。日中にパフォーマンスを行うと、カロリーを消費します。あなたが消費するよりも少ないカロリーを消費すると、残りのカロリーはあなたの体に脂肪として保存されます（あなたのお尻はあなたの場合）。

したがって、消費するカロリーの量を制御および制限できますが、燃焼するカロリーの量も増やす必要があります。