徒歩vsサイクリング

毎朝約1マイルの散歩があります。同じマイルをもっと自転車で運動したり、歩いたりできますか？

背景：

私は減量しようとしています-私は今MyFitnessPalを使用して食生活や運動などを追跡していますが、今はBMIの「太りすぎ」カテゴリにいるので20〜25ポンド以上減量する必要があります。

どちらを---サイクリングとウォーキングのどちらで効率的に減量できますか？

距離によって厳密に行く場合、同じ距離をカバーするためにより多くの時間を費やすという理由だけで歩くことはより有益です。4マイル行くとしましょう。適度なサイクリング速度で、約20分でその距離をカバーします。適度な速度で歩くには約1時間かかります。

多くのエクササイズで違いを生むのは、あなたの体が受ける影響（自転車ではほとんどなし、歩行ではもっと強い）、そしてそれを行う強さです。強度の高い運動はより多くのカロリーを消費しますが、通常は運動に費やす時間が少ないため、一種の洗浄になります。

すべてのダイエットは、熱力学の第一法則に従う必要があります。摂取量よりも多くのカロリーを消費します。

この男は、人間の燃費を分析しました。比較は健全である可能性があります。

Activity            MPG food MPG    gas/lard    kWh/100-mi

Biking, incidental      290           1300         2.8

Biking, long-haul       160           720          5.1

Walking, incidental     75            340          10.4 

Walking, long-haul      40            180          20

（現在、このテーブルをどのようにフォーマットするのか良いアイデアがありません）これらは近似値であり、2倍の係数に適していることに注意してください。しかし、これでもウォーキングはさらに燃えることがわかります。

問題の「マイル」なので、JohnPの答えに同意しています。いくつかのヒントを追加したかっただけです。

1. ウォーキングが簡単に開始したら、ジョギングを開始すると、心拍数を確実に上げられます。

2. AndroidまたはAppleデバイスをお持ちの場合、DigifitまたはIbikerまたはIrunnerと呼ばれるDigifitのアプリがあり、いずれかを選択すると、MyPalFitnessと同期して動作し、更新されますカロリーが必要です。このアプリは、心拍数モニターを購入する場合にのみ有用であることに注意してください。Appleデバイスで約8ドルのアプリ内購入も必要になります。その理由は、ジョギング中またはランニング中に心拍数を最大心拍数の約55〜65パーセントに上げることができます。