機械なしの最高のエクササイズ？[複製]

次の2週間は、フィットネスマシンでトレーニングできなくなります。（自重で）訓練するのに最適なエクササイズは何ですか？多かれ少なかれ身体の主要部分をカバーしたい：上腕三頭筋/二頭筋、胃、背中、脚、肩

体重のエクササイズはかなり制限されていますが、ここにいくつかの良いエクササイズがあります：

1. 腕立て伏せ（胸、上腕三頭筋、肩）

   1.1。傾斜/下降のプッシュアップのバリエーション。

   ああ、このチャレンジを試してみてください：サリーアップビデオを表示（サリーをアップ=プッシュアップ|サリーをダウン=押し続けます）

2. あご（上腕二頭筋と背中）

3. プルアップ（背面）
4. チェアディップ（上腕三頭筋）
5. スクワット（脚）
6. 突進（脚）
7. クランチ（腹部）
8. バーピー（全身）

さらに提案が必要な場合は、これを見つけました。

このブログ投稿でこのビデオをチェックしてください。あなたの努力を助けることができる最大50の異なるエクササイズが表示されます。

http://trevoirwilliams.com/best-body-weight-exercises/