プルアップやチンアップを行うと手のひらが痛む

あなたの指の関節が手のひら側にあるように、私がプルアップまたはあごを上げるたびに私の手のひらが傷つきます。押しつぶされて伸びているように感じます。数回、たとえば3回実行した後、指を少し動かすのは難しくなります。その位置では非常に硬いからです。

始めたばかりの人にとってこれは普通ですか？（運動とこれらの特定の運動の両方）

私は最近かなりの量（〜20kg）を失いました。これが私の手のひらが痛い理由の理由かもしれませんか？多分肌がゆるんでいるので、私はこれを考えています。

これを回避する方法はありますか？私は（ガーデニング）手袋を着用してみましたが、助けにはなりませんでした、それは同じでした。

これらのエクササイズを続けるべきですか？最終的には痛みが少なくなりますか？

数年前、私は実際にトリガーフィンガーにつながった同様の経験をしました。私には逸話的な証拠しかありませんが、あごを上げることは、何らかの形で私の問題の原因に関連していると確信しています。問題が解決した後、私はまだあごを上げたいと思っていたので、パッド入りの重量挙げ手袋と、さらに重要なリストストラップのセット（*）に投資しました。リストストラップにより、グリップに（完全に）集中することなく運動を続けることができました。また、バーの下の親指ではなく、バーの上で指と親指のグリップに切り替えました。これは手の不快感を軽減するように見えました。このアプローチでは問題を解決できないかもしれませんが、検討する価値があります。

（*）リストストラップに関するすべての主張に同意するわけではありませんが、ビデオにはその多くの用途が示されています。

正直なところ、あなたに適切な答えを与えるのに十分なデータがありませんが、私は以前にそこにいました。私の手は本当に痛み、腫れそうになり、そこに沿って角質を発達させました。その一部はただの不慣れな緊張であり、自分を保持するために使用していたよりも手でより強く絞る必要があります。その一部は、特にローレットグリップを使用している場合に、皮膚が磨耗することです（実際に役立つ小さなことは、リングを外すことです）。結局のところ、それは一般的にあなたがただ作業しなければならないものであり、少なくとも私の経験では、実際の永久的な損害が起こっていることを示すものではありません。