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昨日久しぶりに運動しました。これは私がやったことです： 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 今日、私はかろうじて歩くことができます、私の足の筋肉はたくさん痛んでいます。しばらく座った後、歩き始めるととても大変です。しかし、私は少し暖められた後、私はそれをやってのけることができるとしばらくして気づいた。だから、今日昨日やったのと同じトレーニングができると思う。 質問は私がすべきですか？ 私は運動で足の筋肉を引き裂いたので、足の筋肉が痛んでいると考えています。しかし、現時点での私の目標は、筋肉を成長させることではなく、体重を減らすことです。したがって、私の運動はすべて有酸素運動です。 体重を減らして早く体重を減らしたいと考えている私の状況の人のために、この種の有酸素運動を毎日行うべきですか？または休憩を取る？週に何日休む必要があるのですか？ height: 5'8 weight: 185lbs age: 23 sex: male body type: overweight

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

診療所のルーチンの一環として、毎日のスケジュールに傾斜腕立て伏せ（足を床に置き、机に手を置く）を追加しました。現在、私は簡単に2時間ごとに25をしています。私はオフィスの床やスペースに手を入れたいという本当の欲求がないので、完全なプッシュアップをしたくありません。 次のレベルに進めるために、2時間ごとに50の傾斜腕立て伏せを繰り返すか、1時間ごとに 25の傾斜腕立て伏せをします（立ち上がってストレッチするための1時間のリマインダーがあります） 私はオンラインで見たところ、多くの意見があるが多くの科学はないフォーラムをたくさん見つけた。 座りがちな仕事と闘うために、筋肉量と緊張を高めたいです。私は年に1度身体を動かしたばかりで、身体活動に制限はありません（常識）。 最も健康的な選択になるでしょう。一度に複数、またはより頻繁に同じ量？

14 exercise 

新しいヘッドフォンを買いたいと思っています。私は音質をあまり気にしないので、ランニング用と通常の使用には同じヘッドフォンを使用し、耳の上で滑るようなイヤホンを好みます（通常の使用でも）。 今回、どの種類のヘッドフォンを購入するかを考えると、通常の使用法ではヘッドフォンのコードを気にしなくても、ランニングや重量挙げの際に非常にイライラすることがわかりました。そのため、Amazonのヘッドフォンセクションを参照しているときに、Sports＆ExerciseとWireless機能のカテゴリに少なくともある程度の重複があると思いました。ありません。掘り下げた後、運動用に販売されているかさばるワイヤレスヘッドフォンがあるようですが、彼らのレビューのほとんどはそのようなヘッドフォンをかなりひどく思わせます。 この時点でコードを取り除くことは現実的ではないように思えるので、運動中にヘッドフォンのコードに対処する最良の方法は何ですか？

14 exercise  running  weightlifting 

妻と私はかなり競争力がありますが、異性なので、腕立て伏せなどと競争するのは難しいです。 私は、競争力のある一緒にできる他のエクササイズを探していますが、私たちは平等な競技場にいることができます。 妻のフィットネスレベルはほぼ同じですが、強度の点では同じではありません。

14 exercise 

2人の人がいると仮定しましょう。最初の人は20歳で運動を開始し、彼の生涯にわたって運動を続けます。2番目の人は20代では運動しませんが、30歳になると運動を開始し、彼の人生のために運動を続けます。両方の人が60歳まで生き残ったと仮定すると、最初の人は2番目の人よりも利点がありますか？ 可能であれば、あなたの主張をバックアップするための参照を提供してください。

14 exercise  age 

私は最近、有酸素運動をしていて、かなり健康的な食事をして、腹筋運動をたくさんやっています プランク ホイール 膝リフト ボディバーで後ろに回転 私の上部腹部と上部腹部の腹部は非常にタイトに引き裂かれていますが、私はまだ下腹とサイドラブハンドルを取り除くことができないようです。 これらの分野をより良くターゲットにするのに役立つ推奨事項や、この分野で最も影響を与える他の事柄（ダイエット関連など）はありますか。私は明らかにこの質問をグーグルで検索し、多くの異なる矛盾する答えを見つけたので、このフォーラムの誰かが彼らのためにうまくいく良いアドバイスを持っているかどうかを見ると思いました。

13 exercise  diet  abdominals 

私はほぼ全人生の重量に苦労してきました（私はただ怠けていた）。私は身長176 cmで、現在79 kgです。1年前、私は96キロでした。 午後6時以降はソーダ、チョコレート、食事を断念し、週に少なくとも4回はジムに行きました。 過去2か月間、私は再び怠け者になりました（午後6時からソーダを飲んだり、ジムを辞めた）ので、今は小さなおなかを手に入れましたが、幸運にも何をすべきかを知っています。30分で再び走り始め（5km）、火曜日（バスケットボール）と木曜日（フットボール）に週2回スポーツをしています。私は土曜日に休み、残りの日はジムに行って走ります。 今回は、私の目標はパック腹筋になります。（私が読んだことから）私はそれができると思います。 十分に眠ります（8時間以上） 私は異常な時間に食事をしないし、それほど不健康ではない（私は思う） 私はかなり活発な生活をしています どうすればいいかわからないことの1つは、体の脂肪レベルを低くすることです（それにより腹筋が楽になります）。それはどのように達成されますか？ 6パックの腹筋に関しては、経験のある人->レイオフすべき特別な食べ物はありますか？特別なトレーニングはありますか？ この答えが言うように： /fitness//a/2753/3805 特に良い/悪い食べ物は何ですか？ 追加の質問： 回答ボリスにもう1つ感謝します。体脂肪レベルはどのように測定しますか？

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

私は22歳で、2つのジムを試しましたが、常にバーピーに戻ります。 私はそれ以上の演習を探しています 楽しいです。 体重（および最小限の機器）のみが必要です。 集中的であり、さらに集中的なバリアントがあります。 さまざまな筋肉（コアの筋肉を含む）をターゲットにします。 屋内で行うことができます。 同様の利点を持つ他のエクササイズはありますか？ 私は単調なワークアウトからのみこれらを思い出すことができます： バーピー ロシアのねじれ

13 exercise  bodyweight-exercises 

ロックされています。この質問とその回答はロックされています。なぜなら、質問はトピックから外れていますが、歴史的に重要だからです。現在、新しい回答やインタラクションを受け付けていません。 運動中、私はしばしば身体的には能力があるが、精神的には能力がないことに気づきます。ある時点で、精神的な無力感が強くなると、運動が停止します。 通常、この段階では、トレーニングバディまたはパーソナルトレーナーがお尻に良いキックを与えて、トレッドミルでその余分な繰り返しまたはその余分な分を行うモチベーションを作成します。 あなたが自分でいる場合、どうすればこれを行うことができますか？あなたの意志力が最も低い瞬間にあなたを押し通すのに十分な意志力をどのように構築できますか？

13 exercise  mental 

プレゼントとしてウェイトのセット-調整可能なウェイトダンベル-を与えられたばかりですが、最良の結果を得るためにどのようなウェイト/何回の担当を行う必要があるのか​​わかりません。 私は腕と手首の筋力（リーン筋力？）を高めたいと考えており、テニス、スカッシュなどのスポーツをプレイするための筋力が増すことを願っています。 目標とすべきウェイト/担当者の経験則はありますか？

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そこには複数のテクニックがありますが、私が主に使用している2つのテクニックは、ブラストークとフリースタイルです。有酸素運動での有効性に関して、2つの間に違いはありますか？有酸素運動の「最高」のテクニックはありますか、それとも水泳は一般的に効果的ですか？

13 exercise  cardio  swimming 

上腕二頭筋や肩の筋肉を動かすためにできる腕立て伏せのバリエーションはありますか？イラストや写真もいただければ幸いです。

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

私はバレーボールをしたときに小学校以外で運動したことがありません。私は太っていない5'8と140ポンドですが、私はまったく筋肉の緊張を持っていない、私は完全にぼろぼろしている。さらに悪いことに、私は心臓スタミナを持っていません、私はそれが数ブロックを実行するのは難しいと思います。 私はスクワットのようなことをやろうとしました、しかし、ほんの数回の担当者だけを揺する弱い膝と足を持っています。 これを変更したいのですが、それを実行する最善の方法がわからないです。私の最大の目標は、心臓を築き、鱗茎を取り除くことです。私はスタミナを増やすために一日に少なくとも15、たぶん10分だけ走ることを試みることを考えました。 誰かがこれは良い計画だと思いますか？

12 exercise 

少しおなかの脂肪を減らしたいのですが。それで、私は腹筋運動（腹筋運動やクランチなど）を1ヶ月前に始めました。この種のエクササイズを行うことは、ウォーキングやランニングなどの他のエクササイズよりもはるかに困難です。 また、私は筋力トレーニングをしているので、ダイエットをしません（油っぽい食べ物やジャンクフードは避けます）。 しかし、昨日、スポット脂肪の削減は不可能だと読みました。 だから今、私は腹筋運動が他の人よりも私にとって難しいので、腹筋運動を続ける意味がないと考えています。だから私の質問は：腹筋運動の利点は何ですか？

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

閉じた。この質問はより集中する必要があります。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善したいですか？この投稿を編集するだけで1つの問題に焦点を当てるように質問を更新します。 2年前に閉店。 私の情報： Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 lb) Waist: 71 cm (28") 私は本当に速く太りたいと思っています。

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