タグ付けされた質問 「stomach」

私はたくさんの腹筋運動やその他の腹筋運動をすることができます。私はまた私がそれらを正しくやっていることを知っているので、パーソナルトレーナーである同居人もいます。 しかし、私は2日おきに適度な量の腹筋運動をするというルーチンに固執できます。しかし、私は結果を見たことがないので、通常3 - 6ヵ月後に興味を失います。 私の腹筋は絶対に強いですが、私は私が遺伝性のビール腸を持っていると思います。それはただ行きたくありません。 私はまた、これらの運動を合理的な食事や他の運動と組み合わせています水泳、ジョギング、その他のチームスポーツ。

16 exercise  abdominals  stomach 

私はほぼ全人生の重量に苦労してきました（私はただ怠けていた）。私は身長176 cmで、現在79 kgです。1年前、私は96キロでした。 午後6時以降はソーダ、チョコレート、食事を断念し、週に少なくとも4回はジムに行きました。 過去2か月間、私は再び怠け者になりました（午後6時からソーダを飲んだり、ジムを辞めた）ので、今は小さなおなかを手に入れましたが、幸運にも何をすべきかを知っています。30分で再び走り始め（5km）、火曜日（バスケットボール）と木曜日（フットボール）に週2回スポーツをしています。私は土曜日に休み、残りの日はジムに行って走ります。 今回は、私の目標はパック腹筋になります。（私が読んだことから）私はそれができると思います。 十分に眠ります（8時間以上） 私は異常な時間に食事をしないし、それほど不健康ではない（私は思う） 私はかなり活発な生活をしています どうすればいいかわからないことの1つは、体の脂肪レベルを低くすることです（それにより腹筋が楽になります）。それはどのように達成されますか？ 6パックの腹筋に関しては、経験のある人->レイオフすべき特別な食べ物はありますか？特別なトレーニングはありますか？ この答えが言うように： /fitness//a/2753/3805 特に良い/悪い食べ物は何ですか？ 追加の質問： 回答ボリスにもう1つ感謝します。体脂肪レベルはどのように測定しますか？

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

腹筋運動をどのように正しくトレーニングしますか？ あなたがそれを正しく行わないとあなたが背中を損傷する可能性があると聞きました。 また、ウェイトや同様のオブジェクトを使用できる品種はありますか？持久力を重視するのではなく、より大きな筋肉を作りたいので、これについて尋ねます。 私はあなたがいくつかの繰り返しを行う必要があることを理解しています。

10 strength  stomach