どのように私は平らな胃を得ることができますか？

私はたくさんの腹筋運動やその他の腹筋運動をすることができます。私はまた私がそれらを正しくやっていることを知っているので、パーソナルトレーナーである同居人もいます。

しかし、私は2日おきに適度な量の腹筋運動をするというルーチンに固執できます。しかし、私は結果を見たことがないので、通常3 - 6ヵ月後に興味を失います。

私の腹筋は絶対に強いですが、私は私が遺伝性のビール腸を持っていると思います。それはただ行きたくありません。

私はまた、これらの運動を合理的な食事や他の運動と組み合わせています水泳、ジョギング、その他のチームスポーツ。

あなたの問題が単に太っているなら、md5sumが言ったように、ただ定期的な減量でそこに行くでしょう。

あなたの問題が（どちらかに加えて）ある場合 腹部膨満 、あなたがそれを助けるためにあなたがすることができるいくつかの演習と避けるべきいくつかの食べ物/飲み物があります。

体の一部を脂肪の減少の対象にすることはできません。体は脂肪をどこに追加または除去するかを決定します。ただあなたのルーチンに固執し、あなたが毎日摂取するよりもあなたがより多くのカロリーを消費することを確認してください、そしてあなたは最終的に腸を失うのは確実でしょう。時間がかかるだけです。

あなたが映画の中で見たように "sixpack abs"を探しているなら 300 体脂肪レベルを約9％に下げる必要があります。ほとんどの成人は体脂肪レベルをそれほど低くすることができず、あまりに低くしすぎると（体脂肪が約6％から始まる）医療上の問題が発生します。

• ソーダを飛ばす。それはあなたを肥大化させるでしょう。
• クランチや他の腹筋運動は確かに助けになるでしょう。
• しかし、結局のところ、それは食事療法、運動、そして体重減少に帰着します。
• あなたが洗面台の腹筋または6パックに興味があるなら11％の体脂肪を目標としてください。

厚板ルーチンは次のものに最適なコアルーチンです。 おなかの脂肪を減らす 私の経験では。このルーチンは動的な動きを伴いますが、それほど難しいことではなく、時間もかかりません。フォームは一貫性と同様に重要です - 一日おきにそれをやっています。

すべての答えはダイエット、脂肪減少および心臓に関して正しいです。あなたはあなたが入れるより多くのカロリーを燃やす必要があります。

がんばろう。