以下の雇用前の身体的評価の概要を準備するために、どのようなエクササイズを行うことができますか？
私が見ている仕事の雇用前の身体的評価についての情報を与えられたばかりです。5つのコンポーネントがあり、いくつかの目標を達成するための明らかな答えを見ることができますが、いくつかは少し挑戦的です。 ステージ1：スキンフォールドテスト-結果がアセスメントの他の部分の準備に関連すると推測されるため、これについてはあまりできません。誰がこれをすぐに改善できるかについての考えを持っているなら、私はそれを感謝します。 ステージ2：リーチに基づく柔軟性テストです。このために、私は運動するときに適切にストレッチを行い、一日中できるだけ頻繁にストレッチをしようとしています。 ステージ3：モナークバイクテストを使用した心肺機能評価。3分間ウォームアップし、3分で抵抗を増やし、次に6分で再び抵抗を増やし、9分で抵抗を減らして、戻り心拍数を評価します。モナークバイクが何であるかはわかりません。私はまた家から離れて働いており、自転車にアクセスできません。私が不在のときに心肺機能を高める他の解決策は、自転車に飛び乗る必要があるときにそれを行うことができます。少なくとも一部は準備できます。 ステージ4：肩の長さで5本の腕を壁に立て、壁に5回立ち、5本の腕を肩の長さで離すが、つま先から離れる5本、手を合わせて5本、ダイヤモンドの形をした指5本と同じ手で5本立てる足を上に向けて配置します。最初の3つは十分に簡単にできますが、手を合わせたスタイルに少し苦労します（まだステップトリックに足を追加していません）。 ステップ5： 5 x手首を膝まで、5 x手を胸に上げ、上に5 x手を額に、次に5本を耳の後ろに置きます。私は長年腹筋運動をしていませんでした。なぜなら、運動としてはあまり使われていなかったと思ったからです。 おそらく回答が山ほどある長い質問なので、このプロセスの一部だけについて考えていても、フィードバックに感謝します。 そして今、チーズと濃い揺れのマッカのクォーターパウンダー。どうやら、これらは重要な食品グループであるか、または私のティーンエイジャーが私に言う。