有酸素運動をやめるべきですか？

私は27歳で、身長1.76メートル、体重66キロ、体脂肪6.6％です。

私の現在の目標は、姿勢と筋肉量を改善することです。心臓の健康状態はかなり良好だと思います（安静時の心拍数は50-56 bpmで、通常、エリプティックバイク/固定fixぎで140-150 bpm、SkiErgで160 bpmに達します）。

現在、1週間に20分間の有酸素運動を2回行っています。

私の考えは次のとおりです。心臓と筋肉の成長は低体脂肪に関して「消費」脂肪なので、心臓は筋肉の成長を遅くしますか？もしそうなら、有酸素運動をやめるべきですか？

カーディオは、脂肪、筋肉、骨などを消費しません。心臓は、他のアクティビティと同様にカロリーを消費し、タイプによっては筋肉を維持したり、潜在的に筋肉を構築したりするのにも役立ちます。

体重を低くしたり高くしたりする唯一のもの（これは筋肉と脂肪の両方を意味します）はあなたの栄養です。あなたの活動は、単にあなたの体が適応する形を決定します。

有酸素運動をやめるべきですか？そうすることで健康上の利点があるとは想像できません。あなたがより多くの体脂肪を失うことを心配しているなら、あなたは単に補うためにより多くを食べる必要があります。

追加のコンディショニング（カーディオ）を必要とするスポーツをしておらず、階段のフライトで食料品のバッグを持ち運んで死ぬことはないと仮定します-追加のカーディオは必要なく、現在のルーチンはすでに多すぎます。詳細はこちらをお読みになることをお勧めします

これは費用/利益の観点から見てみてください。一般的に費用はジムでの返金不可の時間です。他の回答ポイントとして、有酸素運動はカロリーと時間を消費し、新しい筋肉組織を構築しません。あなたの目標から、もっと筋肉が欲しいようです。したがって、2回の有酸素運動セッションに費やす時間は、重量挙げによる筋肉増強に費やす方が良いと思います。

私の身長は185.5cm、体重は約96kgです。私は8日ごとに3つの激しい有酸素運動を行います（2ランニング[3.5マイルと4.5マイル]、1バイクまたはエアロバイク[20分のタイムトライアル]）。これは、筋肉や筋力の構築をまったく妨げません。過去8か月間（1日に5グラムのクレアチンを摂取し始めて以来）ジムに行くたびに、複数の重量挙げPRを行っています（ワークアウトごとに約8種類のリフトを行います）。そのため、1週間に2回の強力な有酸素運動は、筋肉/筋力の向上を妨げません。十分なタンパク質、炭水化物、脂肪などを取得するだけです。