回答:
私の意見では、マラソン前のトレーニングで最も遠いのは約22マイルです。そして私はこれらのうちの1つだけをするでしょう。私が提案するであろう長期走行の残りは18-20マイルの間にあるべきです。
私がこれを言う理由は、全26マイルを走ることはあなたから多くを取ることであり、そして私はプラスよりもむしろ実際のマラソンにマイナスの影響を与えるだろうと私は思う。
それはあなたが（あなたがしようとしていた場合）あなたが壁を打つだろう最後の数マイルにあるので、22は大丈夫だと思います。あなたは間違いなくこれがトレーニングで起こることを望んでいません。 22をすることはあなたにあなたが距離をすることができるという自信を与えるでしょう、それで私はあなたがそれをすることを提案するであろう理由です。
私は3 x 10マイルをやる理由が分からない。あなたは本当に一日でそれをする時間がありますか？
また、3 x 10をしない理由は、あなたが非常に長いランをするときあなたの体が燃料として脂肪を使うことを学ばなければならないということです。あなたが3 x 10をしたとしても、この恩恵を受けることはできません。
それが役立つことを願っています。
ところで、あなたの質問の最後の部分は理解できません。これがどのようにレースタイムにつながるのでしょうか。
それぞれがフィットネスに異なる効果をもたらすでしょうが、理論的には両方とも良い選択肢でしょう。
24-26マイルの長い1回の走行で、レース当日に確実に距離を過ごすことができます。休憩を入れて3マイル走行すると、全体的な走行距離に対してわずかに速いトレーニングペースで走行できます。
それは本当にあなたのマラソンの目標が何であるかにかかっています（すなわち、ゴールラインを越える、PRを設定するなど）。
あなたがあなたの時間を落としたいと思うなら、主なことはマラソンのペースで時間を過ごすことです。私が知っている最高のマラソントレーニングランの1つは、マラソンゴールペースで前半が容易で後半が20マイルのランです。