数日だけサイクリングすると、足の筋肉痛が3倍速くなるのはなぜですか？

ある日、同じ設定（同じサドル@「E」、ハンドルバーの高さ「7」）で20分間自転車に乗ることができる日を特定しようとしています。太ももの筋肉痛のために停止する7分前。

私は次のような変数を追跡しています

• 睡眠- 深い睡眠を含む同量; 時々、たった4時間の睡眠で20分間自転車に乗ることができますが、他の日は7時間の睡眠にもかかわらず7分後に終了する必要があります（両方のケースで深い睡眠は約50〜60分でした）
• 食物摂取量-夕食後の両方のタイプの日には、いくつかの炭水化物が含まれます（ただし、炭水化物の量は非常に正確には追跡していません）。午前中は空腹時に20分もできました
• 時刻-午後の早い時間、夕方の早い時間、深夜の時間は違いをもたらさないようです
• 水分補給-かなり脱水した状態で〜20分

もっと正確に追跡できるものは何ですか？

その後、足の痛みはなく、20分間自転車に乗れる日には、筋肉痛のために実際に停止するのではなく、息切れまたは1分ごとにPRを打つために停止することに注意してください。

私は一日おきに自転車を走らせるので、オーバートレーニングのリスクはないと思います。

ダン、あなたはこれを除外するためにできるだけ早くあなたの医者に会う必要があります。

断続的なlau行

「治療せずに放置すると、c行と末梢動脈疾患はあなたの生活の質を低下させ、生命を脅かす可能性のある合併症を引き起こす可能性があります。」

これは動脈の部分的な閉塞です。閉塞物が外れると、心臓発作や肺塞栓症を引き起こす可能性があります。あなたの症状は初期段階に似ていますが、非常に治療可能です。

このアドバイスを無視しないでください。できるだけ早く医師に相談してください。

• http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/claudication/basics/definition/con-20033581

• http://allnurses-breakroom.com/lounge/right-calf-pain-137717.html

週に1度エアロバイクに乗ったときに、そのようなことが起こりました。私は通常、一定のパワーレベルで8〜20分間運転し（進行中に最大20分間動作し、次にパワーレベルを上げて8分間に戻します）、その後、より低いパワーレベルに切り替えます。合計10マイル行きました。

今回は20近くではなく、約7分間しか行けなかったため、通常よりも低い出力レベルで10マイルを走らなければなりませんでした。これは、心拍数が高くなったり息切れしたりするのではなく、太ももの筋肉の疲労/やけどによるものです。これは、前日にクレアチンを服用するのを忘れたことが原因だと思います（当時は、1日に1回、夕方にクレアチンを使用していました）。クレアチンを摂取しない場合でも、多くの肉を食べることでクレアチンレベルが上昇するか、通常の肉消費量または減少した肉消費量よりも激しい運動により低下する可能性があります。

上記から明らかでない場合、ある日、他の日よりも足の疲れを早める原因の1つは、筋肉内のクレアチンのレベルが異なることです。筋肉のクレアチン濃度が低い日には、筋肉の疲れが早くなります。それ以来、エクササイズバイクに乗って足が通常よりもはるかに速く疲れたので、1日に10グラム（朝5、夕方5）のクレアチンを摂取し、筋肉が常にクレアチンで満たされていることを確認しました。クレアチンの摂取量を増やして以来、私は常に予想される時間の近くに乗ることができました。

別の可能性は、ビタミンB6の摂取量を変えることです。私は通常1日に少なくとも2本のバナナを食べます。しばらく前に、バナナを1日以上食べず、ウェイトを持ち上げたりサイクリングをしたりするときにスタミナが減った数日がありました。