細身ですが、細断されていません。有酸素運動と重量挙げの両方を行うべきですか、それとも一方が他方に影響を与えますか？[閉まっている]

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コメントで@Alecが述べたように、あなたは多くの情報を与えていません。より多くの情報を提供するなら、私たちはより詳細な答えを与えることができます。

あなたが与えた情報に基づいて、私は最初から心臓を動かさないでください。細断された単語を使用したため、比較的低い体脂肪率を維持しながら、筋肉のサイズをいくらか増やしたいと思っています。

私があなたにすべきことは、週に3〜5日、筋力トレーニングを開始することです。細断処理を行うには、ボディービルスタイルのトレーニングと重い複合リフトを組み合わせます。また、荷物を食べて十分な休息を取る必要があります。あなたがどれだけの食物を必要とするかは、私が言うことは不可能であるあなた自身を理解するために必要なものです。

楽しんで有酸素運動を行うことはできますが、それが筋肉の獲得に有害である可能性があることを知っているか、有酸素運動中に失ったカロリーを補うためにさらに多くのカロリーを食べる必要があります。必要以上に太り始めたら、トレーニングルーチンに有酸素運動を追加し始めることができます。