心拍数で有酸素フィットネスを測定するにはどうすればよいですか？

心拍数モニターで有酸素運動能力を測定するための優れたプロトコルは何ですか？

効率的なトレーニングと優れた測定値を同時に取得するにはどうすればよいですか？

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考えは、有酸素運動と密接に整合するものを持っていることです（VO2Maxテストで測定されるように）。

私は有酸素運動マシンを備えたジムでこれを行いますが、作業を修正する方が炉床率を修正するよりも簡単だと思います。

Google FitなどのMAJORフィットネスアプリは、このようなプロトコルをどのようにサポートしますか？

実際には、心拍数モニターを使用して心臓の強さとフィットネスをチェックする非常に簡単な方法があります。安静時の心拍数を測定します。60BPM未満は、平均よりも優れています。40BPM以下は、エリート持久力アスリートレベルの心臓の強度とフィットネスに近づいています。

パワー出力を測定するエクササイズバイクでの20分間のタイムトライアルは、心臓の強度とフィットネスを測定するもう1つの簡単な方法です。20分間の平均出力は、パフォーマンスの尺度です。これは、実際に最初のテストよりも優れたテストです。20分のタイムトライアルを良好な平均出力で行うことができれば、心臓は間違いなく強いからです。強い心臓がなくても、特定の医学的障害のために安静時の心拍数を低くすることは可能です。