心血管のフィットネスを高めるためのダイエット

私は最近、来るべきラグビーシーズンに備えて準備を整えました。私は約9キロをかけました。しかし、私は再び体調を整える必要があり、いくつかのランとスプリントトレーニングを行うことにしました。バルクの後に初めて走り始めたばかりで、私は非常に重く感じ、非常に不適格でした。

私の質問は、これらのランニング/スプリントの後、筋肉、肺（またはそれが何であれ）が修復して成長できるように、たくさんの食べ物とカロリーを食べ続けるか、通常の人のように食べることに戻りますか（1日3回） ）バルクから余分な子犬の脂肪を失うことにもっと集中しますか？

この状況で誰かのための他のヒントは大歓迎です。

それはあなたの目標とラグビーの位置に大きく依存すると思います。

私は自分自身がフットボール選手（アメリカのフットボール）でしたが、バルキングフェーズ中に夢中になるのは非常に簡単なので、この不適合感を知っています。

この時点でかさばりたくないので、「メンテナンス」のためだけに十分なカロリーを摂取することをお勧めします。または、トレーニングレジメンに組み込まれている有酸素運動を考慮して、メンテナンスをわずかに上回ってください。そうすれば、あなたは体重があまり変わらないが、エネルギーレベルの面ではあまり面倒にならないカロリーの面でメンテナンスをするか、低赤字になります。