タグ付けされた質問 「calories」

これについてアドバイスを受けたいです。 tl; dr：カロリー摂取量がわからないので、5kの途中で死ぬことがよくあります。 長いバージョン： 私は8月から実行しており、週に3回の5k実行を試みています。先月は32分から27:40になりました。（それはほんの少しの背景です）。 約50％の時間で、ランの3/4を取得し、ガスを完全に使い果たします。そして、私は完全に意味します。それは非常にイライラします。ある日は良い走りができ、次の日は、約20分の走りで気絶する準備ができます。 これは私が今日食べなければならなかったものです： 午前7時：トーストとピーナッツバター、コーヒー 10:30：リンゴ、バナナ、コーヒー 11:30：大きめの七面鳥のサンドイッチ 12:00グラノーラバー 12:40実行 今日、私は22分ほどのかなり穏やかなペースに達しました。私は死んでいました。忘れ物はありませんでした。 これが起こらないとわかっている唯一のランニングは、夜のランニング、つまり夕食後（午後7時30分から8時頃）に実行するときだけです。5時30分までに食べ、7時30分以降に実行すると、これらの実行はうまくいきます。 日中のランニングの問題を整理する方法について何か提案はありますか？りんご、バナナ、大きな七面鳥のサンドイッチ、グラノーラバーは、「簡単な」一日の走りを盛り上げるのに十分なはずですよね。 任意のアイデアをありがとう！ PS：私は6'2です、約200ポンド。「リーズナブル」な形。 更新：だから、それはほぼ間違いなくペーシングの問題のようです。ガスの問題が発生することなく、4回の良好な実行ができました。私は先週の金曜日にごくわずかな食べ物で走りましたが、細心の注意を払ってペースを監視し、問題はありませんでした。私は確かに速い時間を投稿しませんでしたが、ガスを使い果たしませんでした。 ランニングを上手に進めるための「トリック」は、実際に「会話のペース」を向上させているのでしょうか。始めた頃は、会話のペースを維持することができませんでしたが、30分間続けて会話を続けることができるようになりました。繰り返しますが、速い時間ではありませんが、私の心拍数は正常ではありません。6週間から8週間以上かかると、「会話のペース」が速くなると思いますか？これはどのように機能しますか？ とにかく、私がこれを整理するのを手伝ってくれたみんなに感謝します。今では当たり前のようですが、以前はかなり謎でした！ありがとう！

9 running  calories 

たまには、ブラウニーサンデーのような贅沢なデザートを楽しみます。ブラウニーサンデーには、私が通常夕食に食べるのと同じくらいのカロリーが含まれています。健康への影響を避けるためにこの行動を栄養的に補うための最良の方法は何ですか？ ブラウニーサンデーを夕食に食べ、私の通常のカロリー摂取量を維持します。 野菜が豊富な小さな夕食を食べて、ビタミンやミネラルを取り、デザートにブラウニーサンデーを食べます。これで1日のカロリー摂取量が増えます。 カロリーにストレスをかけると、たまに過食するだけでなく、多くの健康上の問題を引き起こすという考え方で、通常の夕食の上にブラウニーサンデーを食べてください。 他に何か？

9 nutrition  calories  weight-gain 

これが私の封筒の裏側の計算です。私はあなたの体の質量を引き上げるのに費やされるエネルギーのみを説明します。 あなたが70kg（約155lbs）で、プルアップすると質量が60cm（約2ft）上がるとしましょう。 次に、1回引き上げると、重力ポテンシャルエネルギーがm×g×h = 70×9.81×0.6 = 412.02ジュール増加します。これは0.1 kcalに非常に近い値です。 もちろん、人体は非効率的です。その効率が10％の場合、1つのプルアップで約1 kcal燃焼します。その効率が20％の場合、1つのプルアップで0.5 kcalが燃焼します。10％と20％は、いくつかのWebページで見た数字の一部です。 誰もこれをより正確に説明していますか？

8 calories  pull-ups 

ポッドキャストで、1ポンドの脂肪が1ポンドの筋肉とは異なる速度でカロリーを消費することを聞きました。考えていることは、1日中無駄に座っている1ポンドの脂肪にはXカロリーが必要であるのに対し、1日中無駄に座っている（つまり、激しい運動をしないで）1ポンドの筋肉にはX +が必要であるということです。 Yカロリー。筋肉は、栄養的に言えば、体が維持するために「より高価」だからです。これは、筋肉を構築するように設計されたトレーニング計画（多くの筋力トレーニング、心血管活動への最小限の集中）を行うと、追加の筋肉量により、体がその中にいる間、1日あたりのカロリー消費量が増えることを意味しているようです「休止」状態。これは、脂肪量をいくらか減らすことができることを意味しているようです。 これは減量への健康的なアプローチですか？誰かが太りすぎである（しかしまだ肥満ではない）状況にあった場合、筋力トレーニングは、より高いフィットネスレベルを達成するための論理的なアプローチですか？

8 weight-loss  calories  strength  training 

マイケルフェルプス（有名なオリンピックのスイマーであり、ゴールドメダリストでもある）は、世界で最も体調のいい人の1人であり、ほとんどの人が彼を見て、彼は非常に健康だと言います。しかし、彼は1日で（全部！）これを食べます。 朝食：チーズ、レタス、トマト、揚げた玉ねぎ、マヨネーズを詰めた3つの目玉焼きサンドイッチ。コーヒー2杯。5玉子のオムレツ。グリッツ一杯。フレンチトーストのスライス3枚に粉砂糖をトッピング。3つのチョコレートチップパンケーキ。 ランチ：1ポンドの濃縮パスタ。白パンにマヨネーズを添えた2つの大きなハムとチーズのサンドイッチ。1000カロリーを詰めたエネルギードリンク。 夕食：1ポンドのパスタ。ピザ全体。より多くのエネルギードリンク。 それは約12,000カロリーです。明らかに、その多くのカロリー、その多くのコレステロール、脂肪、および砂糖は、世界の99.99％に悪影響を及ぼします。しかし、私の質問は、カロリー/コレステロール/脂肪/砂糖/あなたがそれらを焼き尽くさない場合にのみ悪いものであるか、それらは常に悪いですか？極端なアスリートが多くのカロリーを食べることは珍しいことではありません-統計は、あらゆる種類の癌、心臓病、糖尿病、またはそのようなものにかかる可能性が高いことを示していますか？または、有害な影響を免れるものはありますか？ それはあなたがそれらを燃やさない限り悪いだけだというのは明白な答えですか？もしそうなら、それはカロリーイン：カロリーアウト比率を維持できる人に適用されますか？私はいつも痩せていたので、好きなだけ卵を食べて、体重が増え始めない限り、コレステロールは私にとって悪くないと確信できますか？あるいは、アスリートについて、悪影響から保護する何か他のものはありますか？

8 exercise  calories  health 

最初に特定のエクササイズを始めたとき、明らかにそれはあなたがしばらくそれをやっていて、あなたの体がそれに慣れている場合よりも難しいです。それは、より多くのエネルギーを必要とすることを意味し、それゆえ、あなたがそれが「健康」であるときと比較して、それがあなたにとって新しいときの運動をすることでより多くのカロリーを消費するということですか？

8 calories 

筋力トレーニング中に余分なカロリーを食べることに利点はありますか？ Starting Strengthのようなプログラムは、初心者は必要以上に多くのカロリーを食べるべきであることを示唆しています、そして最初の数ヶ月のうちに、実際にいくらか体脂肪が増えるかもしれません。 これは、筋肉の成長に必要な量に合わせてカロリー摂取量を微調整しようとすることを避けるためだけの利点です。あなたがカロリーバランスの過剰な側にいることを確実にするために強度の増加は影響を受けませんか？ それとも筋力トレーニングのこの最初の段階であなた自身に過剰な燃料を補給することに追加の利益がありますか？

5 nutrition  calories  strength-training  body-fat 

走っている間ジョギングベビーカーを押すことで私がやっているどのくらいの余分な仕事を理解するか興味がありますか？私は20ポンドの赤ちゃんが空のBob Evolutionベビーカーに座っています。

5 running  calories 

他の機械と同様に、人体の効率は周囲の温度に依存します。暑い夏の午後に走る方が、涼しい夜よりも早く疲れ果てます。しかし、温度は私たちのカロリー燃焼速度にどのように影響しますか？ 寒い環境では、身体はカロリーを消費して追加の熱を発生させる必要があり、暑い環境では、身体はシステムを冷却するためにエネルギーを必要とします。しかし、これはスポーツ中に重要ですか？暑い環境または寒い環境でトレーニングしてカロリー燃焼速度を上げることは理にかなっていますか、それとも多かれ少なかれ理想的な環境でトレーニングする方が良いでしょうか？

4 calories 

私はボディービルが初めてです。私は以前6か月以上オンとオフを繰り返してきましたが、実際には適切なスケジュールに従わなかったり、適切な栄養を摂取していません。私の目標は、適度にかさばりながら筋肉を無駄にしないことです。私は大きく見えたくありませんが、私の目標は破れたように見えることです。私の身長は177cm、体重は160ポンド、28歳です。 炭水化物/タンパク質/脂肪の点で人にとってこの毎日の要件は非常に紛らわしいと思います。それについてはインターネット上でそれに関する多様な情報があり、初心者が正確にどちらに従うべきかを理解するのが難しいからです。 私は1日1時間、週4日運動しています。私は週5日目を有酸素運動に費やしています。私の現在の毎日の食物摂取量には 朝食：1カップのオート麦/コーンフレークと250 mlの牛乳、2個の中バナナ、5個の卵（全体2個、白3個） 朝のおやつ：スイカ2枚、ピーナッツ50gm ランチ：8オンスの鶏肉（鶏肉全体の一部）、150gmの混合野菜（ブロッコリー、ビート、ニンジン、豆、エンドウ豆）、4切れの茶色のパン イブニングスナック：小さいオレンジ2個、ピーナッツバター小さじ1 夕食：8oz鶏肉（鶏肉全体の一部）、玄米1カップ、混合野菜150gm（ブロッコリー、ビート、ニンジン、豆、エンドウ豆）、卵白2個就寝前：牛乳250ml、ナッツ数個 これで十分な栄養ですか？摂取量を変更する必要がありますか？どんな洞察も歓迎します。前もって感謝します。

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私は77キロの男です。私は私が5x5の試しを始めた前に卑劣な52 kg人だった。 体重増加プロセスの間、私は関連する脂肪増加についてあまり気にしませんでした。私は強くなってよく見えていたので心配していませんでした。 しかし、今、私はその脂肪のいくらかを失いたいと思いますが、また私が持っている筋肉/強さを得るか少なくとも維持し続けたいです。私はカロリーを見ていると私は混乱しています。 私は脂肪が約10％で、運動強度を維持しているとしたら、どのダイエット計画を採用するのか、またその理由を教えてください。 ダイエットA. 75 kgのカロリーを消費する ダイエットB. 65 kgのカロリーを消費し（除脂肪体重を四捨五入）、失われた土地を回復する。

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私は現在18.6石です。3日前にダイエットを始め、カロリー摂取量を大幅に減らしました。たとえば、カロリートラッカー（マイフィットネスパル）によると、昨夜、心肺機能を差し引いた後のカロリーはたった200カロリーでした。通常、私は毎日のガイダンス量を超えていますが、これは本当に違いを生みますか？体重を減らす唯一の方法は、消費するよりも多くのカロリーを消費することだと読みました。食事から何百ものカロリーをカットしても、その結果として体重が減ることはありませんか？または私はこれを間違って理解していますか？ 関連するトピックでは、Subwayは健全なオプションがあると宣伝されています。私の減量目標をサポートする食事をそこで食べることは可能ですか？

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私はポンドを失おうとしていますが、私はご飯を食べると、より早く満腹感を感じるだろうと言われました。これは本当ですか？毎日ご飯を食べるのは健康ですか？ある種または米は他のものより本当に良いですか？ご飯にはカロリーや炭水化物がたくさんありますか？ 私と炊飯器を使用していることに注意してください。これも重要ですか？

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2つのポイント間を同じルートで移動していると仮定すると、ウォーキング、ランニング、サイクリングはどのように比較されますか？ 私の本能は、1マイルあたりのカロリー（メートル、キロ、または何を持っているか）が最もカロリーを消費するということですが、私は正しいですか？ これには式がありますか？

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私は植物をベースにした食事をします-基本的に彼の本で概説されているジョエル・ファーマンの食事。油も加工食品もありません。私は非常に活発な女性で、27歳で、1日平均1〜2時間、5フィート5インチ、108ポンドの運動をしています。古い左膝の怪我（脱臼）があり、数ヶ月で右ACL再建手術を受けました前。 私の問題は、フルマンの食事後のすべての活動に燃料を供給するのに十分なカロリーを得るのに十分な食欲がないように見えることです。「ビーガンの食事療法」など、このトピックに関する彼の記事を読みましたが、サンプルメニューを提供していますが、その量の食べ物を食べることはできません。たくさんのナッツ、アボカドなどを使って、スムージーにヘンプシードパウダーを加えようとしましたが、それでも吐き気や体調不良を感じることなく、1日約1200カロリー以上を消費することはできません。問題は食欲に関係しているようです。私はいつもささやかな食欲があり、食べ過ぎになりがちではありません。ジャンクフードを食べていたときでさえ、たとえば1つか2つのクッキー、または1スクープのアイスクリームを食べた後は飽きてきます。私は非常に小柄なフレーム（ウエストサイズ約22 "）があり、おそらく小さな胃容量があります。私がより多くの食物を食べることを許す唯一のものは大麻です、しかし、私はそれを食欲刺激薬として定期的に使用したくないです。また、私は前糖尿病なので、動物性食品、加工食品などを加えたくありません。できれば、完全に植物ベースの食事に固執したいと思います。A1Cレベルがわずかに高いことに加えて、私の血液検査はすべて正常ですが、関節に過剰な運動性/弛緩があり、スポーツ傷害の素因となります。何か案は？しかし、私は関節に運動過剰/弛緩があり、それがスポーツ傷害の素因となります。何か案は？しかし、私は関節に運動過剰/弛緩があり、それがスポーツ傷害の素因となります。何か案は？

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