毎日ご飯を食べるのは健康ですか？[閉まっている]

私はポンドを失おうとしていますが、私はご飯を食べると、より早く満腹感を感じるだろうと言われました。これは本当ですか？毎日ご飯を食べるのは健康ですか？ある種または米は他のものより本当に良いですか？ご飯にはカロリーや炭水化物がたくさんありますか？

私と炊飯器を使用していることに注意してください。これも重要ですか？

あなたの質問に答えるのは本当に難しいです。なぜなら、それはあなたの食事でどのようなご飯が取って代わっているかによるからです。毎日ご飯を食べるのが最も健康的な選択だと言う必要はありません。それはだ健康的な毎日蒸しブロッコリーを食べるように毎日フライドポテトを食べるよりも、おそらくのように健康ではありません。

あなたが毎日ご飯を食べるつもりなら、白よりも健康上の利点があるとしても玄米はあまりないと思います-評論家の一部が述べているように、それはさらに悪いかもしれません。一般的に、米は高炭水化物食品です。他の高炭水化物食品と比較して、それは最も健康的な選択ではないかもしれません。彼らは煮たり蒸しされているとして、彼らがしにくいので、私は、限り、サツマイモやジャガイモさえ白い健康的に評価でしょう、あなたの血糖値を急上昇し、彼らはより多くのあなたを埋めます。また、カロリーあたりのビタミンとミネラルも多く含まれています。

しかし、一般的には、特定の食物よりも食事全体を考える方が良いです。たとえば、私のポテト理論は、バターを半棒で溶かすか炒めると窓から消えます。健康的な食事が必要な場合は、たくさんの野菜を食べることから始めてください。それらのいくつかが生であるか、少なくとも油で揚げていない場合は、さらに良いです。他の健康食品には、マメ科植物（レンズ豆、ヒヨコ豆、インゲン豆）、果物、ナッツ、種子（特にヘーゼルナッツとアーモンド）、魚（特に野生のサーモンまたはティラピア）、赤身の家禽、エキストラバージンオリーブオイルが含まれます。これらの他の食品を大量に食べている場合、高炭水化物食品（ジャガイモ、米など）の余地は確かにありますが、私はそれらを食品ピラミッドのベースにしません。

これは個人的な経験からです。脂肪とタンパク質から、その「満腹感」が得られます。高脂肪の朝食を食べると、5〜6時間いっぱいになります。それ以外の場合、その時間は約半分です。