体力

かかとを持ち上げているので、スクワットを間違っていると言われました。かかとを持ち上げずにやってみようと言われましたが、数センチ以上下げることはできません。問題は痛みではなく、足の後ろと足が足につながる点で緊張を感じるだけですが、痛みは感じません。問題は、私が下がれないだけで、そこに閉じ込められていると感じることです。私は若く（24歳）、モビリティの問題と診断されていません。 私がしゃがむことを試みているビデオがあります。ご覧のように、かかとを持ち上げない場合と持ち上げる場合の間に大きな違いがあります。足全体を地面に乗せるために全身を置く必要がある位置も示します。 かかとを床に置いておくことができない場合、どうすればスクワットを改善できますか？どのエクササイズが最も役立ちますか？私はジムのメンバーですが、インストラクターは忙しく、特定の問題を抱える人々を助けることができません。 更新 まず第一に、あなたの答えに感謝します。人々が私を助けてくれて本当に感謝しています。どうもありがとうございました。 私はすべてのコメントと回答を読んでおり、さらに2つのビデオをアップロードすることにしました。 私はテーブルの助けを借りてしゃがむ ここに突進テストをしています。私ができるはずの10cmよりずっと小さいと思います。結果は次のとおりです。 足の上部の間を伸ばして、脛骨（両足）の骨まで伸びるような不快感を感じますか？それだけです。

27 squats  mobility 

私は現在、パーソナルトレーナーと約1年間トレーニングを行っています。私たちは週4日（月曜日、火曜日、木曜日、金曜日）働き、ボディービルの分割を行います。そのため、動的な下部コア、重い上部、重いコアを実行し、その後、高解像度の動的な上部を再び実行します。私は間違いなく1年でいくつかの利益を見てきました。私は約315才でしたが、現在は約255ポンドです。体脂肪が29.9％から約17％程度になり、約13ポンドの無駄のない筋肉が得られました。私はその新しい高原にたどり着けないようで、私のトレーナーは次のハードルを乗り越えるために今はダイエットがすべてだと言っています。基本的に彼は日中に私のきれいなタンパク質を教えてくれて、野菜や果物をたくさんやる。もちろん、私たちはトレーニング中や一般的に朝に炭水化物を摂取します。 それ以来、私はそれを始めましたが、問題は私の飲み物が好きなことです。私は毎晩6パックを叩いていると言っていませんが、私はかなり定期的に1-2杯のワインを楽しんだり、友人と仕事をしたりしてビールを飲みに出かけます。私は楽しい時間を過ごすのが好きですが、これがおそらく私が私の体から最後の数パーセントポイントを剃ることができない理由であると言われています。私のトレーナーは、アルコールはエストロゲンを増やし、タンパク質合成をブロックし、酢酸代謝などのために最大3日間脂肪燃焼を止めることができると言っています。これは本当ですか？アルコールが彼らの利益を妨げた経験を誰かが持っていますか？辞めなければならないが、悲しい日になることを認めざるを得ない！

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

利益、リスク、筋肉の発達という点で、オープンパームとナックルのプッシュアップフォームの違いは何ですか？ オープンパーム： ナックル：

26 push-ups  form 

田畑とは何ですか？それは単なるHIITの一形態ですか？ タバタが脂肪燃焼や熱発生効果をもたらすのに効果的な理由

26 workout-routines  hiit  tabata 

私は人生のほとんどを太りすぎていましたが、最近、slim身状態になりました（これまでに50ポンドを超え、35〜40ポンドで撃ちます）。走り始めたいと思っています。何マイルも歩いても問題ありません（1日8歩きましたが、どこまで行けるのか、疲れることはありませんでした）。続けます。 これは消えるでしょうか、それを改善するためにできることはありますか、それについて医師に相談する必要がありますか？ また、私は約7年前の喫煙者であり、健康的なライフスタイルを始めるために約5か月前に禁煙したことに気付くかもしれません。

26 running  breathing 

ハードワークの後、すぐに停止するのではなく、クールダウンすることをお勧めします。冷却の具体的な目的は何ですか？適切に冷却しないと、ワークアウト自体の実際の効率に影響しませんか？

26 workout  cool-down 

私はこれまで3.5年にわたってカンフーと太極拳をやっており、これが私の姿勢に役立っています。立っているときは背筋を伸ばすことができますが、立っているときは肩が前に倒れています。私はそのエリアを意識的に広げることができます（私はスーパーマンが飛ぶ準備をしているふりをするのが好きです）が、最終的にはこれがもっと自然になりたいので、今のように意識的な努力をする必要はありません。 私はコンピューターの前で多くの時間を費やしているプログラマーですが、私のハンチング姿勢は、若い頃にいじめられたことによる自尊心や心理的な問題からも生じていると思います。 この分野で取り組むために私ができることは何ですか？ウィル演習を腰や勘逆転助けを？目標を達成する上で、メンタリティはどのように作用しますか？

25 shoulders  posture 

スクワットやデッドリフトなどの運動に最も効果的であるとわかった靴は何ですか？

25 weightlifting  squats  shoes 

何年もの間、私たちはマスターベーションを止めなければならず、また筋肉を獲得するプロセスを失望させるためにセックスを制限しなければならないことを皆から聞いています。また、ジムの皆は私に完全にマスターベーションをやめるように勧めています。 ジムのトレーニングで筋肉を獲得する上で、マスターベーションとセックスの影響はありますか？ 何らかの効果がある場合、その効果と効果の量は、マスターベーションとセックスで同じか、または異なります（私はここでは、セックスではなくマスターベーションを心配しているため）。 このサイトのリンク「性別/男性のオルガスムが運動能力に及ぼす影響」を読んでいますが、運動能力への影響について議論しており、筋肉獲得への影響が心配です。私はアスリートではないので、私は29歳で体重が69 kgで、スポーツとは関係がなく、筋肉を取りたいだけです。

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

この投稿を改善したいですか？引用や回答が正しい理由の説明など、この質問に対する詳細な回答を提供します。十分な詳細のない回答は、編集または削除できます。 FiveFingersは、ランニング、ハイキング、一般的なくつろぎに最適なシューズです。裸足でのランニングは、従来の靴でもフィットネスと一般的なランニング能力を向上させたと思います。しかし、彼らは私の妻が私に思い出させるのが大好きな興味深い特徴を持っています：彼らは悪臭を放ちます。ちょっと臭いだけじゃない。これらは「パティオにそれらのものを置いてシャワーを浴びに行く」レベルの悪臭です。 Vibramは、FiveFingersを洗濯機で洗ってから風乾できると述べています。これは短期間悪臭を取り除きますが、通常は数回靴を履いた後に戻ります。仁神寺の靴下を靴と一緒に履くと悪臭がしなくなりますが、ミネアポリスが北極の冬から抜け出したら実用的ではありません。 私の結婚のために、FiveFingersを悪臭から守る最良の方法は何ですか？

25 barefoot  vibram 

私は最近、多くのモデルと女優を訓練する男についての記事を読みました、彼は女性が5ポンド以上の重量を持ち上げてはならず、スピニングなどの有酸素運動をしないでください 3から5ポンドより重いダンベルを使用するクラスはありません。「私たちが常に達成しようとしているのは、長くて無駄のない、引き締まった体だと思います」とキルシュは説明します。「モデルはジャッキをかけたくありません。モデルがブラジャーとパンティーを履いているときは、揺れないようにしたいです。」 彼の主張には真実がありますか？科学的事実とは何ですか？5ポンドよりも重い重量物を持ち上げることは女性にとって不適切であるという考えについて正しいことはありますか？

25 weightlifting  muscle 

エクササイズボールを使用すると、コアと背中の筋肉が強化されますか？ ボディエクササイズボールを椅子として使用することに懸念や欠点はありますか？

25 exercise-ball 

この質問は、Physical Fitness Stack Exchangeで回答できるため、Bicycles Stack Exchangeから移行されました。 6年前に移行され ました。 私はサイクリングが他の筋肉よりもいくつかの筋肉を行使することを読んだ（そして直感的に思える）。サイクリングによる上半身運動の明らかな欠如以外に、サイクリストに不釣り合いに弱い傾向がある特定の筋肉はありますか？筋力の不均衡は怪我につながる可能性がありますか？サイクリストは特定の筋肉を強化するためにウェイトトレーニングを行う必要がありますか？ 関連する質問：https : //bicycles.stackexchange.com/questions/7301/effective-equipment-minimal-leg-strength-training-for-cyclingおよび /bicycles/7055/i-feel -ロングライド-排他的-私の四つんばい-私のふくらはぎの筋肉-やっている-もっと

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

これはの良い定義です。 精神的な強さ ： 精神的靭性は自然なものです または心理的優位性を発展させた 次のことが可能になります。 一般的にあなたの対戦相手よりも多くの要求にうまく対処する （例：競争、訓練、 あなたの上に置かれている 出演者 具体的には、あなたの対戦相手よりも一貫性があり、より良い まだ決心している、集中している、 自信があり、回復力があり、管理下にある 加圧下 精神的靭性とそれを開発する方法についてどこでもっと学ぶことができますか？

24 books  mental 

私は朝に働くために相乗りしますが、仕事の後に家に帰ります。通常のバックパックで実行しようとしましたが、うまくいきませんでした。上下にバウンドしすぎて肩がすり減りました。私は今、小さなラクダで走っていますが、携帯電話と財布のスペースしかありません。キャメルバックを使用すると、負荷が非常に小さくなるため、手荷物を持ち帰るために精巧なシステムを構築しました。 私の解決策は、実行時に跳ね返らない優れたバックパックを見つけることです。そうすれば、家に帰ったときに荷物を持ち歩くことができます。 どのバックパックが実行に適しているかについての提案はありますか？バックパックを装着したまま走る方法に関するヒントはありますか？

24 running