エクササイズボールを椅子として使用することをお勧めしますか？

エクササイズボールを使用すると、コアと背中の筋肉が強化されますか？

ボディエクササイズボールを椅子として使用することに懸念や欠点はありますか？

エクササイズボールを机の椅子として使用することは魔法の弾丸ではありません。それはすべての人々のために働くわけではなく、実際に何人かを傷つけるかもしれません。より強力なコア（背中の筋肉を含む）が必要な場合、筋力トレーニングに代わるものはありません。私が読んだいくつかの記事（記事自体以外の情報源は見つかりませんでした）は、バランスを保とうとすることによって引き起こされる筋肉の緊張のために、エクササイズボールに座っているときに脊椎と椎間板を圧迫している可能性があることを示唆しています。これらの記事やその他の記事は、完全に人間工学に基づいたデスクチェアの代替品として適切ではないことを示唆しています。

裸足でのランニングや重量挙げのように、エクササイズボールを椅子として使用するように切り替える場合は、体がそれに慣れるようにゆっくりと移行する必要があります。私は個人的にエクササイズボールを椅子として使用し、それを愛していました。私が座っていたときに猫がボールを収縮させるのがとても楽しいと判断したとき、私はやめました。

依存-長時間動かずに座る傾向がある場合、体の筋肉が頻繁に調整されるため、運動ボールの上に座ることができます（一部）。私はこの効果を筋肉制御の改善と考えているので、その点で、それはあなたのコアと姿勢の筋肉を強化していると言うことができます。

私にとっては、エクササイズボールの上に座っていると、私は暴落しません。私はより良い姿勢で座っており、通常の椅子に座ったときに持ち越しがあると感じています。私はボールを断続的にしか使用しません。

エクササイズボールを机の椅子として使用する場合の欠点：

1. 背中の状態によっては、不快感や痛みを引き起こす場合があります。特に、開始時に長時間使用している場合はそうです。（長所は、背中の気分が良くなる可能性があることです。）
2. あなたが落ちることができます:(
3. プラスチック製の椅子に座るのは、パッド入りの椅子ほど快適ではないかもしれません。
4. また、エクササイズボールに座ったときの体幹運動と筋肉活動の増加の利点は、通常の椅子に座ったときと比較して脊椎収縮の増加という不利な点で相殺される可能性があるという研究があります。（これは、言及されたSparafusile の研究かもしれません。）
5. 人間工学に基づいた椅子の場合とは異なり、筋肉が疲労するまでボールの上に座ると、背中が支えられなくなります。