精神的靭性を発達させるための何か良いリソースはありますか？ [閉まっている]

これはの良い定義です。 精神的な強さ ：

精神的靭性は自然なものです   または心理的優位性を発展させた   次のことが可能になります。

• 一般的にあなたの対戦相手よりも多くの要求にうまく対処する
  （例：競争、訓練、
  あなたの上に置かれている
  出演者
• 具体的には、あなたの対戦相手よりも一貫性があり、より良い
  まだ決心している、集中している、
  自信があり、回復力があり、管理下にある
  加圧下

精神的靭性とそれを開発する方法についてどこでもっと学ぶことができますか？

精神的な靭性を向上させる上で素晴らしい記事があります ラルフジーンポールのブログ 。精神的な靭性を開発するための主な鍵は、筋肉を開発するのと同じです：繰り返しの使用と練習。

興味深いことに、精神的靭性の発達も 精神的な戦い（聖書の） （パウロが自分の体を殴って服従させることについて語っている最後の段落を見てください）そしてここでは通常、宗教的なつながりを混ぜ合わせるつもりはありません。より良い、より強い態度、精神的な側面は確かに問題です。

私は精神的な靭性を開発するための方法として「精神的な規律」として知られているものの大部分を検討することを考えるでしょう。これらには、断食、瞑想、祈り、奉仕、単純さなどが含まれます。それらはすべて、あなたとあなたの周りの人々の両方にプラスの効果をもたらし、あなたの性格と内なる強さを伸ばすことに不思議になります。

_{注：私は、ポールの精神的な戦いについて言及しているブログを所有しています。ただし、これと同じ情報は、グーグルでのクイック検索を通じて他の多くの情報源で見つけることができます。}

精神的靭性の精神的側面についてのコメントに対処するために、からのこの引用を見てください。 米軍のWebサイトのFort Hood Resiliencyキャンパス ：

人間は、身体的（身体的）、精神的（精神的）、精神的（魂）の3つのモードで機能します。私たちの生活のこれらの3つの側面は、互いに独立しているのではなく、依存しており、通常絡み合っています。それらは私たちの行動、他者との関係に反映され、そして私たちが挑戦や危機に対応する方法でも見られます。

ストイック哲学 精神的な靭性につながるもう一つの精神的な規律です ではない あなたが見たいと思うかもしれない宗教。一つの優れた情報源（リンク、オンライン本、ビデオ、トレーニングコースなど）は ストイック財団 。

この記事 あなたの精神的な靭性を向上させる上でいくつかの本当に素晴らしいヒントがあります。ソフトボールを目的としていますが、あなたが私に尋ねればどんな状況でも動作します。これは簡単な要約です。

1. 失敗の恐れを克服する
2. 言い訳をするな
3. 失敗するという事実を受け入れ、たくさんの間違いを犯し、それらから学ぶ。失敗することはゲームの大部分です
4. 今ここにいてください
5. 結果よりもむしろプロセスに焦点を合わせる
6. あなたがゾーンに入るのを助けるためにルーチンを開発する

私自身の個人的な経験はあなた自身の経験から学ぶことが重要であると言います。助けを求めるのを恐れないでください。あなたの過ちから学ぶ。自分の失敗から肯定的なことがわかると、苦労しても耐えられるようになり、困難な目標を達成するために一生懸命働くために、気分が良くなり、より多くを学び、そしてより多くの能力を持つようになります。

がんばろう。

素晴らしい本があります 学習の芸術：卓越性の追求の旅 Josh Waitzkin著。それはあなたの精神的な靭性を向上させるのに最適です。

ストイキズムをお勧めします。この件について読む光は、 ストイックウォリアーズ：軍事心の背後にある古代哲学 。

たとえそれが1日10分で独学であったとしても、瞑想はあなたにとってこれで大いに役立ちます。 4〜5回のセッションの後、集中力がどれだけ上がるかに驚くでしょう。 このビデオ 良いイントロです。

あなたはそれについて話す人々によって本を読むか、それを持っている人々の略歴を読むことができます。私は後者をお勧めします。

興味のある人：US Grant、Audie Murphy、George Washington、Colon Powell、Martin Luther King、そしてWinston Churchill。 （私のリストには俳優や選手がいないことに注意してください。）他にもたくさんありますが、最高のものはあなたが関連付けることができるものです。彼らと私たち（あるいは私自身）との違いは何ですか？私はまだそれを理解しようとしています、しかし基本的な成分は我々全員にあります。時にはそれはただ正しいことをしてあなたがしたことが例外的であることに気づいてからその例外的な行動を標準にすることの問題です。

厳しいトレーニングセット、パワーリフト、ランニングの直前に私を助けてくれるものがいくつかあります。私は深く息を吸い、数回うなり声を上げ、その場で数回ジャンプします。次の30秒から1分の間、私は本当に静かになり、非常にゆっくりと呼吸し、まっすぐに見て、何かが私の視力や心をそらさないようにしてから、私が今していることをします。これをするとき、私はそれなしでできるよりももっと持ち上げて速く走ることができる。基本的に、重要なのはあなたがやろうとしていることに集中すること、そしてあなたがそれをすることができ、そしてあなたがそれをするであろうということをあなたの心に置くことです。そして他には何の問題。

チェックアウト メンタルタフネス プロのスポーツ選手、ニューヨークタイムズのベストセラー作家、スポーツとパフォーマンスの心理学者、フィットネスの専門家、そして海軍の封印をしたアイアンマンとのインタビューを特集しています。

彼らはどのようにやる気を起こさせ続けるか、高速学習の領域に入るか、高原を突破するか、プレッシャーの下であなたのベストになるかについて話します。

私が最近話し合ってきたコンセプトは、Johnny Canditoが語っている「コーチ対アスリートメンタリティ」です この ビデオ。私はそれが私がしばらくの間私の訓練で欠けていた何かであると思います。

私は自分で自分のリフトを批判する前、後、そしてそれを批判していることがよくあります。これはリフトが発生したときに精神的なノイズを多く加え、アスリートとしてのパフォーマンスを損なうことになります。

私たちみんなが知っているように、態度がすべてです。私は自分のリフトに近づくときに「アスリート」の考え方を取ることで、実際には内部コーチングのダイアログではなくフォアグラウンドでパフォーマンスを維持しています。