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足を上半身に左右対称にしたい。彼らは少し追いつく必要があります。私はウェイトでそれを簡単に達成できますが、腰痛に苦しんでウェイトでしゃがむことを好まないので、代わりに体重エクササイズでそれを達成したいと思います。 これまでのところ、私はスプリントとピストルをやっています。どちらも役に立ちましたが、私はこれらを最大限に活用したようです。また、私はピストルの大ファンではありません。彼らは本当に私の膝を正しくないと感じさせます。私はそれらを壁のスクワットやジャンプのスクワットのようないくつかの簡単なエクササイズと組み合わせますが、それらはそれほど多くはしないので、これらについては言及していません。もっと筋肉を刺激するものが必要です。これらを組み合わせる方法の異なる戦略よりも練習ではない場合-セット、担当者など？ オンラインで資料を探していましたが、脚の筋肉量を増やすのに役立つものが見つかりませんでした。どんな提案も歓迎します、事前にありがとうございます。

8 muscle  legs  mass 

私は6'0で272ポンドです。私は43歳で、いつも大きな男でした。つまり、1年生のときは100ポンド以上でした。既に。 私の派手なスケールによると、私は体脂肪が30％であると言っているので、今日の目標は80ポンドを減らすことです。 食べる量を減らす必要があることは理解していますが、これからジムに行くときは、筋肉がより多くの脂肪を燃焼するので、筋肉の構築に集中すべきですか、それとも30分から45分だけでよいのでしょうか。歩く/ジョギングして断食する。 週に3回、最大45分間ジムに行くことができます。毎回、あなたの心の中で効率的な利益を上げるための最良の提案は何ですか？

8 weight-loss  muscle 

具体的には、硬化します。 詳しく説明すると、私は130の重さです。私の友達の体重は200です。彼はとても筋肉質です。しかし、私は自分の体重に強いです-どちらも40ポンドで片腕二頭筋カールを行います。体力は問題ないです。 しかし、ここに問題があります。彼の上腕は巨大で、触ることが非常に困難です。あなたはそれを野球のバットでほとんど叩いて、彼が笑うことを期待することができました。一方、力こぶは匹敵しますが、力こぶは非常に薄く、手触りが柔らかいです。もう一方の手で大きな圧力をかけると、実際に自分を傷つける可能性があります。。。。つまり、私のグリップは、腕を十分に強く握ることによって痛みを引き起こすのに十分強いことです。これは私を不快にさせます。 友人の二頭筋に触れるのがとても難しいのに、なぜ私はより正常に感じるのですか？

8 workout-routines  muscle 

体力をつけるために運動を始めているので、筋肉が多くなるのを避けたいです。 正確さはわかりませんが、筋肉のサイズは筋力とは関係がないと聞きました。つまり、筋肉が多ければ多いほど、筋力が強いとは関係がないということです。 維持したいスリムなビルドがあります。 どうすれば体格が大きくなるのを避けながら、体力をつけることができますか？

8 strength  muscle 

筋肉を鍛える最善の方法は重量挙げであると私は信じています。Strongliftsプログラムに主に基づいたルーチンを使用する前にそれを実行しましたが、良い結果が得られました。しかし、最近まで、私は重い抵抗/ウェイトトレーニングが筋肉を獲得する唯一の効果的な方法であるという印象を受けていました。 しかし、私は今より有酸素運動が一定量の筋肉の成長をもたらすことはできないのではないかと思っています。昨日は、昼休み中にエリプティカルマシンで30分過ごしました。私は重いワークアウトをしようとはしていませんでした。オフィスに戻る前に、自分に少しエネルギーを与えて、いくつかの凝りをほぐしました。しかし、今日、私は間違いなくDOMS（遅発性筋肉痛）を太ももに感じています。つまり、この活動には筋力を高める可能性があるということですか？ 田畑メソッドのようなワークアウト、またはより速いペースと強度でより低い体重と抵抗を優先する「バーピー」中心のワークアウトも見ました。これらは脂肪燃焼と心臓血管の健康のために多くあるようですが、同様に筋肉を構築すると主張しています。確かに、ほとんどの有酸素運動/有酸素運動はそれほど激しくはありません。それでも、関連するデータポイントのようです。 だから私の質問は- 人は有酸素運動、有酸素運動、または他の低強度のトレーニング方法を使用して筋肉を構築することができますか？それとも、自分を最大負荷に近づけるときにのみ、重要な筋肉を構築しますか？ 有酸素運動は、重量のあるトレーニングと同じくらい筋肉を構築するのと同じくらい効果があるのか​​どうかは尋ねていません。私はそうではないと思います。それらが何か重要な結果を生み出すかどうか、私はただ疑問に思っています。

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

私はどこかで読んだことがあります（なぜ筋肉のサイズは強度に比例しないのですか？）。 どのような状況下で私たちの強さのより高い割合を使用できますか？ （私の質問はプルアップとチンアップを対象としていますが、もちろんこの概念はどこにでも当てはまると思います。）

8 strength  training  muscle 

セット間の休憩時間を短くする利点は何ですか？30秒間休憩するのではなく、1分間休憩した場合に1、2回余分に担当できる場合、どちらがより効果的ですか？

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

片頭痛、ビタミン欠乏症、視力不良など、以前は時間がかかったり面倒だったりした多くの化学プロセスを回避できます。 持久力トレーニングと筋肉同化作用は、単なる化学プロセスです。それらが常に面倒な運動を通じて行われる理由の理論的な理由はありますか？

8 exercise  muscle 

それで、私が言ったことから始めましょう、これは私がこれまで私の人生で従った中で最高のプログラムです。私はこれまでの人生でこれまでで最高かつ最も強い体調を保っており、そのほとんどは、Stronglifts 5v5プログラムに固執していることに起因しています。 私は5'9で、体重は155ポンドで、誇り高く着用しています。これらは約5か月後の私の番号です。 245 Squats 185 Bench 185 Rows 105 Shoulder Press 315 Deadlifts 私はこれらのすべてをとても誇りに思っています。私は、続けるのが大好きだが .... このトレーニングを週に3〜4回行うと、右膝が痛くなります。 私は医学的アドバイスを求めていません。 私はアスリートですが、どのような痛みが私の健康に害を及ぼすかは知っていますが、それはそうではありません。それはただの過度の運動であり、重い重量のために私の膝に大きな負担がかかり、おそらく100％完璧な形ではありません。さらに、このように持ち上げる場合、少し痛みが予想されます。 私が探しているのは、おそらくスクワットが少ない継続プログラムです。パワークリーン、クリーンジャーク、コンパウンドリフトなどを使用した筋力トレーニングのほうがいいかもしれません。目標や体型にとっては時間の浪費であるため、私は実際には孤立運動のファンではありません。 私の目標は、基本的には強くなり続けること、そしてより多くの筋肉の定義を得ることです。私は本当に自分の体重や体脂肪率を気にしません。夏が近づいており、長い冬の重労働の後に得た筋肉量を彫刻したいと思います。分離、低ボリューム、高担当者が私がする必要があるものなら、それもそうです。 しかし、誰かがもう少し力と複合持ち上げに向けられた何かで成功したならば、私はそれを聞きたいです。

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

このウェブサイトによると、この運動の対象となる筋肉は臀筋であり、二次筋肉としてのハムストリング筋です。このエクササイズをしている間、私が持っているベンチは私の足と同じ高さではないので、膝を曲げる必要があります。以下は、状況を説明する写真です。 私の質問は、膝を曲げることは、言及された筋肉に対する運動の影響に影響しますか？これには腰の筋肉への影響が含まれますか？ 前もって感謝します。

7 muscle  exercise-technique 

私はこの7年間ジムに行っています。 私のジムの友達は1セットにつき15回以上の繰り返しをします。 私は彼らと比較していません、しかし、私がそれが20または25ポンドであるどんな重さに関係なく上腕二頭筋の15回以上の繰り返しをすることができないのか理解できません。 私は通常セットあたり15の繰り返しと40または45ポンドで20の繰り返しで私の衰退ベンチのために50ポンドを使います。 上腕二頭筋を12回または13回繰り返した後、私は手を離すことができないように感じます。 私はそれが正しい体重で行われていることも確認しました。 私のトレーナーは、食事を増やす必要があると言っています。 私は朝食に、それから昼食に、夕方の朝食そして夕食に、野菜と一緒に2つのチャパチを食べる。 チャパティス 小麦で作られているのは約50 - 60カロリー。 それは私の腕が体の他の部分よりも弱いということですか？ ありがとう。

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エジプトの菜食主義者の水泳選手は筋肉を造る方法としてそして動物性蛋白質の代用品としてマイコ蛋白質を日常的に与えられる。マイコプロテインは水泳能力と筋肉発達を改善することが知られていますか？

3 muscle  energy 

この質問は2つの部分です。 まず、筋肉を引き締めると、ウェイトを持ち上げるのと同じように、筋肉の強度が繰り返し増加しますか？第二に、これが本当なら、筋肉の電気刺激はこれを自動的に起こさせることができますか？

3 exercise  muscle 

ケトルベルのペア（12および16 kg）にアクセスできます。 誰もがスイング中にターゲットの筋肉が何であるかを教えてもらえますか？ 彼らが大殿とハムストリングを鍛えることを願っています。

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この質問に対する回答があることは知っていますが、具体的なものを探しています。 トレーニングは完了しました。それでは、筋肉群が回復期と過代償期を完了するのに訓練されるのに必要とされる最小時間はいくらでしょうか。何かありましたか 研究 これだけではなく 他のウェブサイトからの画像 ？筋群が数時間または一晩のうちに回復および過補償期を完了することは理論的に可能であるか？注意すべき身体的症状はありますか？

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