単純に筋肉を引き締めることで、持ち上げウェイトの代わりに強度を得ることができますか？もしそうなら、電気刺激はそれを引き起こすことができますか？

この質問は2つの部分です。

まず、筋肉を引き締めると、ウェイトを持ち上げるのと同じように、筋肉の強度が繰り返し増加しますか？第二に、これが本当なら、筋肉の電気刺激はこれを自動的に起こさせることができますか？

最初の質問に答えるには：いいえ。正しく行われた場合、筋肉の等尺性収縮は強度の増加を引き起こしますが、ウェイトを持ち上げることによる強度の増加に匹敵しません。あなたの目標が純粋な筋力または肥大であるかどうかにかかわらず、あなたはそれを絶対的な限界まで持って行くことによって筋肉組織を破壊する必要があります、そしてあなたはそれをしません。繰り返しますが、等尺性収縮が完全に役に立たないと言っているわけではありませんが、おそらくそれから筋肉のサイズに大きな変化は見られないでしょう。

そして、2番目の質問に答えるために、EMS自体はおそらくあまり役​​に立たないでしょうが、適切なトレーニング体制と組み合わせると、有用なツールになる可能性があります。