タグ付けされた質問 「exercise」

私は友人と週に1回スカッシュをプレイする予定なので、カジュアルなレベルでは太りすぎです（そういう意味ではスカッシュは減量にも役立ちます）。定期的にジムに通っています（週3回） 。 私の質問は、私が気をつけるべきことがあるかどうかです？または膝の問題を回避するために行うべき特定のウォームアップはありますか？ どうもありがとう

3 exercise  sports 

膝を少し負傷したため、しばらく自転車から降りました。誰かがジムでハンドサイクルを使用して、心肺機能とカロリー燃焼を維持することを提案しました。そのためのハンドサイクルはどれほど良いですか？より良いものはありますか？

3 exercise  injury 

夏の間のランニングのためのトレーニングプログラムに関係するすべての障害は、ある程度期待することができました。90度Fの不快指数ほぼすべての実行のためには通行料を取っています。-湿度は、毎日の低温では常に+ 90％RHであり、毎日の高温では約60〜70％（？）であることに言及する必要がありました。-妻は苦情でそれを悪化させており、猫のリットルさえも関与しています！私はマスターバスルームから追い出されましたが、それは大丈夫だと思います。 走った後、バスルームを悪臭を出さずにランニング用の服を乾燥させて保管する方法、外にぶら下がったときにランニング用の服にカビが入る、壁のハンガーまたはハンガーを海水腐食で破壊する、塩の腐食の流れがドアを出て後ろのパティオを下り、猫がごみ箱からごみを過剰に蹴って汗のプールに落とすと床を塗り、濡れた靴下のためにラミネートの床にウォーターマークを作成します。 他の人がこれにどう対処するのか不思議に思う。暑くて湿気のある屋外の両方を考慮してくださいが、答えとしては何もないよりも良いでしょう。 平和:) 誰かにとって不十分な私の解決策は、すぐにシャワーのハンガーに衣服を掛け、汗を拭くためだけにタオルを使用し、家の中を歩くことです。ただし、会社がある場合は機能しません。近い有権者はどこにいますか？経済は本当に良くなっているに違いありません。加えて、今では靴の消臭剤を使用せざるを得ませんでした（感謝しています）。次に、シャワーにぶら下がっている服を洗い流すステップを追加すると思います。 衣服をすすぐことは、最善のことです。StackExchangeに感謝します!!

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

ケトルベルのペア（12および16 kg）にアクセスできます。 誰もがスイング中にターゲットの筋肉が何であるかを教えてもらえますか？ 彼らが大殿とハムストリングを鍛えることを願っています。

3 exercise  strength  muscle  kettlebell 

私も気づいた わずか10-15 分 130 BPMで朝の運動をすることは私の気分に良い影響を与えます。 それは生物学的観点から理にかなっているでしょうか？それともこれは単なるプラセボ効果である可能性が高いですか？ 10〜15分は気分に影響を与えるには短すぎませんか？ 関連リンク https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise

2 exercise 

私は6時間に9回、3時間50ページを書くことを多く含むテストをしています。単純に練習を書くことでスピードを上げることができますが、ライティングマッスルがより強くそして耐えられるようにジムで運動することはありますか？

2 exercise  fingers 

ジム・ストップパニの筋肉と筋力の百科事典という本を購入しました。私はそれから多くを学びました。そうは言っても、私はあなたがた全員の素晴らしいグループに尋ねると思った質問があります。 ジムは、週に3回、約2.5〜3分の休憩をとって3セットで筋肉グループごとに1つのエクササイズを行う初心者として語っています。ここまでは順調ですね。しかし、私は自宅で仕事をしていて、ジムは車で約1分の距離にあるため、昼休みに運動するのが好きです。私には家族生活があります。ただし、数学的には、これには1時間以上かかります。 全身運動の分割に問題はありますか？頭の中のアイデアは、昼食時の運動の半分と、仕事の後の残りの筋肉群のようなものでしたか？初心者として、すべてのグループをトレーニングするために全身運動を週5日に分割する方法はありますか？週末も取り入れることはできましたが、計画を立てる前に本の提案に従っていました。 仕事の後は何でもしますが、昼食時に運動する感覚が私の日中の助けになります。仕事の前は保育のための選択肢ではなく、私は子供を保育に連れて行く人です。役に立つ提案はすべて最高です！

2 weightlifting  exercise  beginners 

私のガールフレンドは運動中に非常に眠くなり、常にあくびをします。私たちはオンラインで検索しましたが、心臓や血圧の問題（彼女は非常に軽度の貧血を持っています）、睡眠低下（まったく眠っていません、彼女はたくさん眠ります-彼女は眠ることができます）のようないくつかの可能性のいくつかの短い言及を除いて、答えを見つけることができませんでした11夜間に何時間も眠り続けますが、午後は昼寝をします）または疲労（また、そうではなく、彼女は最近、不運にも非常に座りがちな生活を送っています）。 彼女が運動を始めてからわずか数分後に、この眠気の原因となる可能性のあるアイデアはありますか？

2 exercise  sleep 

上腕二頭筋のカールをダンベルまたはバーで行うと、腕に激しい痛みが生じます。体の他の部分、上腕三頭筋、胸などの運動に問題はありません上腕二頭筋を増やしますか？

2 exercise  pain  biceps  curls 

私は17歳の10代の男で、「無駄のない」または一般的に体調を整えようとすることについていくつかの研究を行ってきました。現在、私は単一の計画に基づいた基本的なモデルを持っていますが、私は個人的な経験を通して、またはさらに良いコーチを通してこのようなことを知っている人々からいくつかの提案を望んでいました。私はこれをすべて自宅でやっていて、低脂肪を目指しています。私も付け加える必要があります、私は腹が少し太っていて、私の胸が働く必要があり、私の体の他の部分は細いです。 私が現在行っているワークアウトは次のとおりです。 - Jumping Jack 30 – Pushups 25 – Situps 25 – Plank 60s – Squat 25 – Burpee 30 Break - Squat Press 20 – Side plank 30s each side – Pushups 25 – Situps 35 – Jumping Jack 30 – Plank 60s – Squat press 20 – …

2 weight-loss  exercise  workout-routines  strength  beginners 

肩を痛めたので、次の2-4週間はトレーニングに少し注意する必要があります。毎日のランニングは、最も挑戦的なトレイルランニングから遠ざかる限り、適切に問題ありませんが、プランクの毎日の投与量は、もう少し穏やかなものに置き換えなければなりません。 しかし、それが毎日の朝の運動の一部である場合、板に代わる良い選択肢は何ですか？

2 exercise  injury 

私はジムで1日1回だけ上腕二頭筋、もう1日はこのように上腕三頭筋の1セットをやっています。 私の毎週のルーチン： 月曜日：力こぶ 火曜日Tricep 水曜日の胸 木曜日 金曜日の肩 土曜日の減量運動​​（心肺機能）を考えています。 だから私は1週間にたった1つの筋肉（たとえば上腕二頭筋）の運動をしているので、このような長い5から6日間、たとえば上腕二頭筋に休息を与えるのは良いことです。 私が尋ねたいもう一つのことは、これは私のルーチンが正しいか、ダブルセットに行くべきですか？

2 exercise  workout-routines  training  exercise-technique 

私はP90xについて知りましたが、彼らは筋肉混乱理論を使っているようです。しかし、それはどのように神経学的に、そして筋肉量を生み出すことに関してはどのように機能しますか？典型的なルーチンは何でしょうか？例をお願いします。 ありがとうございました。

1 exercise  muscle  bodybuilding  strength-training  high-intensity 

この質問にはすでに答えがあります。 自然に身長を上げるには？それらの広告はギミックですか？ 4つの答え 私は25歳で、数ヶ月で26歳になります。私は173cmです、それでもまだ特定の体操で高さを得ることは可能ですか？ 私は余分な体重として7KGと私は75KGであることに注意してください、そして今私はその脂肪を失うことを考え出しています。

1 exercise  health 

腕立て伏せをするのはこれが初めてではありませんが、おそらくうまくやるのはこれが初めてだと思うので、右rib骨の痛みがあります。これが正常かどうか、そしてもしそうなら、毎日の腕立て伏せを続けるか、痛みがなくなるまで待つべきかを知りたい。

1 exercise  pain  push-ups