時間のために全身運動が分割される

ジム・ストップパニの筋肉と筋力の百科事典という本を購入しました。私はそれから多くを学びました。そうは言っても、私はあなたがた全員の素晴らしいグループに尋ねると思った質問があります。

ジムは、週に3回、約2.5〜3分の休憩をとって3セットで筋肉グループごとに1つのエクササイズを行う初心者として語っています。ここまでは順調ですね。しかし、私は自宅で仕事をしていて、ジムは車で約1分の距離にあるため、昼休みに運動するのが好きです。私には家族生活があります。ただし、数学的には、これには1時間以上かかります。

全身運動の分割に問題はありますか？頭の中のアイデアは、昼食時の運動の半分と、仕事の後の残りの筋肉群のようなものでしたか？初心者として、すべてのグループをトレーニングするために全身運動を週5日に分割する方法はありますか？週末も取り入れることはできましたが、計画を立てる前に本の提案に従っていました。

仕事の後は何でもしますが、昼食時に運動する感覚が私の日中の助けになります。仕事の前は保育のための選択肢ではなく、私は子供を保育に連れて行く人です。役に立つ提案はすべて最高です！

スケジュールに合った演習の順序を変更しても、問題は発生しません。実際、進歩するにつれて、さまざまな理由で自分のルーチンを常に「微調整」していることに気付くはずです。トレーニング目標を設定したら、エクササイズ、エクササイズの順序、トレーニング日数、担当者、およびセットを変更すると、退屈とプラトーのトレーニングに役立ちます。自然な進歩は、仕事/目標のタイプごとにエクササイズを分割することです。たとえば、プッシュ/プル。初心者として、より高度なトレーニング方法論に進む前に、一貫性を保ち、優れた基盤を構築することがより重要です。それはまた、休息するのに十分な時間を与えることを意味します。ですから、週末を無料に保つことは悪いことではありません。