タグ付けされた質問 「exercise」

私はいつも疑問に思っていました、私は数年間バレーボールをしました、そして、フィールドでの私の反射神経が驚くほど改善するのを見ました、私の脳はより速く情報を処理することができました。事故、またはテーブルから滑り落ちた電話をキャッチ。 私の質問は、一般的にあなたの脳の反応/反射を改善する方法はありますか？それらを改善するための運動はありますか？ 私はあなたがそれらを改善するために特定の演習を行うことができると思います。 このSEサイトでこの質問をする必要があるかどうかはわかりませんが、どこで質問すればよいかわかりませんでした。

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私の母は89歳まで床の両手のかかとに触れることができました。彼女は短い脚と長い胴体を持っていました。足の指に届かない人は、普通に比べて胴が短く、足が長いのではないでしょうか。

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バックグラウンド： 今日は友達とワークアウトしていて、エクササイズの1つ（ジャンプスクワット）の最中に、彼が不正行為をしていたときに、バディ（通常のプロポーションフレームの5'4 "で、スリムな体格）に冗談で言ったちょっと、「ねえ、私は背が高くて重いので、これらは私にとってより難しいので言い訳はありません！」と笑った。私は冗談でそれを言ったが、この女の子は態度で私を侮辱し、「それはBULL * *！明らかに、身長と体重は違いを生みません！科学の本を読んでください！」（笑？） それでも私が明らかに冗談を言っているのを彼女が見逃していたという事実（それはペップトーク、女性と呼ばれます）、私の友人とロッカールームでそれについてもう少し考えた後、私は実際に質問に対する答えが何であるかさえ確信がありませんでした。あれは： 特定のエクササイズの難易度に影響を与える（固有*）要因は何ですか？ *人がそれをどのように使用するかではなく、身体の性質に固有 定義： 私は生物学について非常に強固な基礎的理解を持っていると思いたいのですが、これは基本を超えてATP支出、筋線維理論などにまで及びます。 「挑戦」とは？ 最初に、エクササイズが「挑戦的」であることの意味を定義する必要があります。これには確かに心理的な側面がありますが、私はそれを避けて、純粋な生物学的な定義に固執したいと思います。たぶん、人Aが人Bに比べてサイズに比例してより多くのエネルギーを消費する必要がある場合、人Bの運動よりも人Aの方が運動は難しいでしょう。「Bの人がより多くのエネルギーを消費する場合」のようなものを使用しないでください。大きい人は常に小さい人よりも常に自然に多くのエネルギーを使用するからです。問題は、より大きな人の自然に大きな筋肉が、自分の体に対抗するために持ち上げなければならない追加の重量を100％補うかどうかです... 本質的要因と非本質的要因 私は、生物学的システム自体に本来備わっていない、エクササイズの難易度に影響を与える要因を探していません。私は前夜に十分な睡眠をとっていたのか、適切な食事を食べているのかなど、これらの要因はここでは関係ありません。これらすべての要素（比較的制御可能）は、パフォーマンスのすべての比較において他の点では等しいと想定しています。 私の現在の考え： 高さ 身長—一見すると—は、選手のパフォーマンスに大きな影響を与えるとは思われませんが、完全にはわかりません。はい、酸素はそこまで薄くなっていますが、それは重要ではありませんが、私の心は私の体の離れた部分に到達するためにさらに血液を送り出す必要があります。これは何らかの要因ですか？心臓の強さが身長に比例してスケーリングしない限り（そうでしょうか？）、これは実行可能なようです。 筋線維の数 基本的な骨格筋の記事を読んでいる人が、筋線維の数が大幅に異なるのか、それが身長や体格に関係があるのか​​は、私には完全に明らかではありませんでした。 筋繊維の種類 背の高い人は、平均して、特定の種類の筋線維を他よりも多く持っていますか（速いけいれんvs遅いけいれん）？ 心臓の筋力と体の大きさ 心筋の強度が体の大きさに比例して増加するかどうかは、私にはわかりません。実際、非常に多くの大きな個人（単純に脂肪ではなく、背が高く、健康な個人）が心臓の問題を抱えている傾向があることは、大きい人は小さい人（平均）よりも心臓に負担をかけるという事実を証明しているようです。 私が見逃している他の要因 他の要因もあると思います。私の頭の上にいる他の人たちについて考える場合は、それらをリストに追加します。 それだけです。ここで私を助けてください。ありがとう:)

9 exercise  body-measurements 

私は体重を減らすことができないことに非常に不満を感じています。私は28歳の女性で、太りすぎの範囲で立ち往生しています。長年の一貫した安定したウォッチャーとエクササイズにもかかわらず、私はそれを壊すことはできません！私は時々10から15ポンド重くなっていましたが、6か月間、私は努力の中で高原に達しました。さらに悪いことに、楽しみはすぐに影響を及ぼします。 私は通常、自分の食事を準備します-低脂肪、低ナトリウム、新鮮な野菜、魚。私は計量し、ウェイトウォッチャーで集計した少量を食べます。私は週に数回運動します-回転、ランニング、ジリアンのトレーニングビデオ。私には到達するに値すると思う目標があります。 もちろん、体の化学的性質が明らかに異なる他の人々がひどく食べて、決して運動をせず、すべて結果なしで見るのはイライラします。難しい解決策は、摂取量を減らし続けて運動を増やすことだと思いますが、私はすでに行動的には非常に健康だと感じています。さらに、私のアグレッシブな計画からの逸脱は、重量をポンドに戻します。 私の体は他の体よりも重い必要がありますか？それは私が行き詰まっているだけですか？標準的な脂肪、砂糖、炭水化物以外に避ける必要がある特定の栄養成分がありますか？ 資格のある栄養士や、体の好みの体重をリセットするためのトリックを学んだ私のような個人から聞いてみたいと思います。 ありがとう！

9 nutrition  exercise  weight-loss 

数日前、月経が原因で私の友人（女性）がワークアウトをスキップしました。私（男性）は、その期間中の彼女のワークアウトについてあまり意見がありませんでした。 今私の質問は、女性が生理のレベルに関係なく、月経中の通常の運動を続けることができるかということです。

9 exercise  workout-routines  workout 

私は1週間前に腕を骨折し、今では肘にギプスをかけています。私は3か月以上プルアップ/プシュプ/クランチに取り組んできましたが、今はもうもうできません。片手で管理できるのとほぼ同じ筋肉（右腕の筋肉を差し引いたもの）を使用して、片手でできるいくつかの体重エクササイズとは何ですか？ ありがとう

9 exercise  injury  bodyweight 

私は通常、栄養士の食事ガイド、十分な休息/睡眠、ストレスなし、定期的な運動を行うことで、健康的なライフスタイルを維持することで、血圧（120/80）を制御できます。しかし、今朝（GMT +8 /マレーシア時間）友達の結婚式で子羊のスプーンを少しだけ食べました。その後ちょっと頭痛になったのも無理はないので、帰宅したらすぐに昼寝をしました。そして目が覚めたとき気分が良くなりました。今夜チェックした時の血圧は140/90です。 私は通常、夜に体重運動をし、朝はウォーキングやジョギングをします。私は今朝すでに5.5km歩いており、美しい湖の近くで休憩した後、ベンチで36のクラシックな腕立て伏せと10の腕立て伏せをベンチで行いました。今、本当に何かが足りないと感じています。今すぐ運動しても大丈夫ですか？私は通常はしごを行います：6セットのプッシュアップの3セット、4セットの着座ディップの2セット、5セットのディーププッシュアップの2セット、6セットのベアウォークの2セット。 私は何度も検索してグーグル検索しましたが、これについては何も見つかりませんでした。私がグーグルから見つけたものは、バランスの取れた食事、定期的な運動などのように、私がすでに定期的に行っていることの常に退屈な参照でした。

8 exercise  bodyweight-exercises 

私は多くの情報源から、あなたが健康を維持するための1日あたり10,000歩がゴールデンナンバーであると聞きました。このための科学的根拠はありますか？なぜ15,000や8000ではないのか。

8 exercise  health 

さまざまなエクササイズのMET値の意味を理解しようとしています。カーディオエクササイズは私にはかなりはっきりしているように見えます。自転車で6 METとは、体重70 kgの人が1時間自転車に乗ると6 * 70 = 420 kcal燃焼することを意味します。 ただし、ウェイトリフティングなど、セット間で休む必要があるエクササイズについてはどうですか？MET値は休息を含むように計算されていますか？たとえば、多くのグラフで、重量挙げのMETが6であることがわかります。70kgの体重の人が1時間トレーニングし、1分間持ち上げてから1分間休む場合（総持ち上げ時間は30分です）、 420 kcalまたは210 kcalを燃やす？

8 exercise  met 

私は体重を減らしたいと思っており、スクワットをして体重を減らすことを考えていました。しかし私の兄は、あなたが私のようにひどく太りすぎている場合は、スクワットをするべきではないと私に言っています。 これは本当ですか？もしそうなら、何がうまくいかないのですか？

8 exercise  injury  weight-loss 

マイケルフェルプス（有名なオリンピックのスイマーであり、ゴールドメダリストでもある）は、世界で最も体調のいい人の1人であり、ほとんどの人が彼を見て、彼は非常に健康だと言います。しかし、彼は1日で（全部！）これを食べます。 朝食：チーズ、レタス、トマト、揚げた玉ねぎ、マヨネーズを詰めた3つの目玉焼きサンドイッチ。コーヒー2杯。5玉子のオムレツ。グリッツ一杯。フレンチトーストのスライス3枚に粉砂糖をトッピング。3つのチョコレートチップパンケーキ。 ランチ：1ポンドの濃縮パスタ。白パンにマヨネーズを添えた2つの大きなハムとチーズのサンドイッチ。1000カロリーを詰めたエネルギードリンク。 夕食：1ポンドのパスタ。ピザ全体。より多くのエネルギードリンク。 それは約12,000カロリーです。明らかに、その多くのカロリー、その多くのコレステロール、脂肪、および砂糖は、世界の99.99％に悪影響を及ぼします。しかし、私の質問は、カロリー/コレステロール/脂肪/砂糖/あなたがそれらを焼き尽くさない場合にのみ悪いものであるか、それらは常に悪いですか？極端なアスリートが多くのカロリーを食べることは珍しいことではありません-統計は、あらゆる種類の癌、心臓病、糖尿病、またはそのようなものにかかる可能性が高いことを示していますか？または、有害な影響を免れるものはありますか？ それはあなたがそれらを燃やさない限り悪いだけだというのは明白な答えですか？もしそうなら、それはカロリーイン：カロリーアウト比率を維持できる人に適用されますか？私はいつも痩せていたので、好きなだけ卵を食べて、体重が増え始めない限り、コレステロールは私にとって悪くないと確信できますか？あるいは、アスリートについて、悪影響から保護する何か他のものはありますか？

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私はワークアウトのヒントを探しているときにこの記事に出くわしました。主な主張は次のとおりです。 このトレーニング方法は非常に単純ですが、非常に難しいため、アスリートは一度試してその素晴らしさを認め、二度とその名前を話さないことを誓います。それは何ですか？簡単です。1つの演習を行い、次のように実行します。 1）20秒間、できるだけ多くの繰り返しを行います。 2）10秒間休ませる 3）さらに7回繰り返します。 それでおしまい！4分で完了です！ああ、そしてあなたがあなたの顔を吹き飛ばそうとしているそのこと？それは床でしょう。 元の主張を探したところ、田畑らによるこの論文が見つかりました。 ...この研究は、最大有酸素パワーを改善する中程度の強度の有酸素トレーニングが嫌気性能力を変化させず、適切な高強度の断続的なトレーニングがおそらく両方のシステムに集中的な刺激を課すことによって、嫌気性と有酸素エネルギー供給システムの両方を大幅に改善するかもしれないことを示しました。 ただし、この研究の対象者の数は7人でした。 同じグループが1997年に発表したその後の研究では、20秒/ 10秒のプロトコルが効果的であることが示されましたが、現在はN = 9です。 IE1は、被験者の最大酸素摂取量（˙VO2max）の約170％の強度で20秒間の運動を6〜7回行う1セットで構成され、各回の間に10秒休憩しました。...この研究は、IE1プロトコルで定義された断続的な運動が、嫌気性と好気性の両方のエネルギー放出システムにほぼ最大の負担をかける可能性があることを示しました。 これは一般的に効果的な運動テクニックですか？Nがそれを示す少なくとも10より大きい研究はありますか？

8 exercise  tabata 

私の統計：へそ廃棄物25 "高さ5'9" BMI 24.8体脂肪：19％167.5ポンド。（オンライン計算機による）これは、2年前の体重147ポンド、約33 "のへそ廃棄物からのものです。 運動の時間を見つけるのが難しい時期に来たところです。これに先立って、私の運動のほとんどは私の趣味であるホワイトウォーターカヤックを介して行われました。特に優れたカーディオフィットネスを経験したことはありませんが、体脂肪率が今までにないほど高くなっています。また、腹もありませんでした！ だから私はいくつか質問があります：私の体脂肪率19％は私の年齢（25）に対して許容できないレベルをわずかに下回っています。心臓病を回避するだけではなく、自分自身を健康であると考えたいと思います。 物事は私にとってそれほど重要ではありません。私は、マウンテンバイク、サイクリング、カヤックなど、自分が楽しんでいることをやっていて、フィットネスを好んで獲得します。 私はまた、特に高炭水化物、適度な量のタンパク質であり、果物の野菜はあまり多くない（朝のバナナと朝食を除く）食事を変更したくないので、2つの質問があります。 1：ランに行かなくても比較的フィットすることは可能ですか？これが当てはまらない場合、すべての関節をたたくことなく実行できますか？代わりに水泳はどうでしょうか？（必要な場合） 2：RunKeeperを使用して、毎週進捗状況を追跡する予定です。フィットネスへの従来のアプローチを取っている人がどのような利益を期待できるか知りたいです。私の進捗状況が匹敵するものかどうかを確認したいと思います。どの時点で、私がやっていることが機能していないと判断する必要がありますか？

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以前はパスをスキップしていたのですが、膝、すね、足など、下肢の痛みに対処できなくなった1週間後、いつも止まってしまいました。Foottrainer.comからこれらの図を見る： 私が言うには、苦痛のほとんどは以下にあるかそれに近いものです： 足底腱膜 踵骨腱 前脛骨筋 加えて、膝の痛み（膝の帽子の下、膝の内側にあるようです） より良い履物を手に入れると痛みの蓄積がなくなりますか、それとも痛みの蓄積を止めるために脚/足固有のストレッチ/ウォームップ/クールダウンを行う必要がありますか？ 以前、私はエアロバイクで足を温めていましたが、ストレッチをしていませんでした。 それで、痛みが履物によるものか、足/足固有のストレッチの欠如によるものか、またはその両方の組み合わせによるものかわかりません。 注：現在のところ痛みはありません。縄跳びの1日後に痛みが始まり、その日以降、毎日または1日おきに続けると、痛みが増し続けます。痛みが収まるのに、縄跳びをしないのに1週間以上かかるでしょう。

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片頭痛、ビタミン欠乏症、視力不良など、以前は時間がかかったり面倒だったりした多くの化学プロセスを回避できます。 持久力トレーニングと筋肉同化作用は、単なる化学プロセスです。それらが常に面倒な運動を通じて行われる理由の理論的な理由はありますか？

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