月経中のトレーニング

数日前、月経が原因で私の友人（女性）がワークアウトをスキップしました。私（男性）は、その期間中の彼女のワークアウトについてあまり意見がありませんでした。
今私の質問は、女性が生理のレベルに関係なく、月経中の通常の運動を続けることができるかということです。

この間、女性に影響を与えるいくつかの事柄がありますが、ワークアウトやトレーニングに関しては、次のことが期待できます。

• より大きな疲労
• 安静時でも大きな不快感
• 衣服からの出血の恐怖

これらはすべて非常に現実的な問題であり、さまざまな程度で女性に影響を与えます。私が訓練したいくつかは非常に影響を受けており、他はわずかに影響を受けているようです。

影響を受ける人のために、彼らができることがいくつかあります：

• 完全な休息を取る（友達がしたように）
• 荷降ろしを取り、彼らが通常行う強度と体積の半分で作業する
• コアのブレースを必要とすることは何もしないでください。おそらく、実行するか、楕円形を使用するとうまくいくでしょう。
• 何も変更しないでください。ただし、彼らが通常できることを実行できない場合でも驚かないでください。

選択は本当に運動する人次第です。人は運動後に気分が良くなることもあれば、悪化することもあります。理解し、彼らがそれで十分だと言ったら、それを尊重してください。

私は医療に関して何か答えはしたくありませんが、私は多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）であることを述べておきたいと思います。それは私たちのホルモン系をダイエットやエクササイズなどのライフスタイルの選択に非常に敏感にする障害です。

個人的には、まったく問題のない期間にワークアウトできます。私はまた、多くの嚢胞から同じことを聞きます。一部の女性（通常の女性も）は、月経中に運動しているとけいれんを和らげるのに役立ち、運動していると痛み、けいれん、出血、疲労などを感じる人もいます。

上記のベリンと同じように、女性が生理中に気分が悪い場合は、どれだけの運動量が多すぎるかを判断できます。

だから私の理解では、それは非常に個人的なものであり、ほとんどの場合、フィットネスレベルとは関係ありません。

探している情報が見つかるといいのですが...

あなたの友人が彼女の月の時間の間にうまくいかなかった理由はありません-実際、広告業界がこれが彼女が乗馬やトランポリンをするのに理想的な時間であると信じられているなら、できれば手付かずの白いジャンプスーツで。

ただし、トレーニングはできても、けいれん、痛み、膨満感、疲労、および/または全般的な不快感のため、快適なトレーニングができない場合があります。

私は個人的に、自分のサイクルが受ける影響が少ないほど、フィッターが私に影響を与えることを発見しました。私は、問題なく何ヶ月もの間、幸せにトレーニングします。