血圧が高いときに運動する必要がありますか？

私は通常、栄養士の食事ガイド、十分な休息/睡眠、ストレスなし、定期的な運動を行うことで、健康的なライフスタイルを維持することで、血圧（120/80）を制御できます。しかし、今朝（GMT +8 /マレーシア時間）友達の結婚式で子羊のスプーンを少しだけ食べました。その後ちょっと頭痛になったのも無理はないので、帰宅したらすぐに昼寝をしました。そして目が覚めたとき気分が良くなりました。今夜チェックした時の血圧は140/90です。

私は通常、夜に体重運動をし、朝はウォーキングやジョギングをします。私は今朝すでに5.5km歩いており、美しい湖の近くで休憩した後、ベンチで36のクラシックな腕立て伏せと10の腕立て伏せをベンチで行いました。今、本当に何かが足りないと感じています。今すぐ運動しても大丈夫ですか？私は通常はしごを行います：6セットのプッシュアップの3セット、4セットの着座ディップの2セット、5セットのディーププッシュアップの2セット、6セットのベアウォークの2セット。

私は何度も検索してグーグル検索しましたが、これについては何も見つかりませんでした。私がグーグルから見つけたものは、バランスの取れた食事、定期的な運動などのように、私がすでに定期的に行っていることの常に退屈な参照でした。

血圧はできる限り管理する必要があります。エクササイズで覚えておくべきことがいくつかあります。

• 嫌気性運動は、運動中の血圧を上昇させます
• 有酸素運動は心拍数を遅くし、体積を増加させます（ただし、血圧は増加しません）

両方のタイプの運動の後、安静時の血圧は下がります。ただし、すでに高血圧に対処している場合は、（あらゆる種類の筋力トレーニングのように）嫌気性を行う前にそれを制御する必要があります。要するに、もしあなたの血圧が既に高いなら、あなたが運動している間、ディップをすることはそれをピークにするでしょう。

あなたの答えが示唆したように、あなたはあなたの運動を始めるのに良い場所にいることができるようにあなたの食事療法が正しい順序であることを確認しなければなりません。 。純粋な有酸素運動に固執するのがベストです。

私の義母は高血圧とめまいを扱っており、彼女は安全にジャザサイズを楽しんでいます。彼女がエピソードを持っているとき、彼女はすべてを制御下に戻すことができるようになるまで運動を中止します。

私の経験を共有したいと思います。最近、血圧が高く、薬を服用していることがわかりました。ウェイトでエクササイズを始める前に、Doctor +で再確認する必要があります。ウェイトを持ち上げている間、呼吸を止めないでください。長時間息を止めると、血圧が上がる危険があります。

今私のために働いているものから始めましょう：最初に有酸素運動から始めます。有酸素運動は30分で、軽量は約10分で行ってください。ウェイトをかける時間をゆっくりと増やします。有酸素時間を最低15分に減らすことができますが、有酸素運動を決してあきらめないでください。IMO両方の形式のエクササイズを行うと、最良の結果が得られます。2か月間運動療法を続けると、体調は非常に良くなり、血圧は正常に近くなります。それは私にとって驚くほどうまくいきました。あなたは若いので、あなたはこの問題を永遠に解決するかもしれません。また、ポストワークアウトをクールダウンすることを忘れないでください。これは最も重要です。終わったら、マットの上に横になり、呼吸に集中して深呼吸を5〜10分間行います。

IMO甲状腺機能低下症やコレステロールのような体調がない場合、BPは純粋に生活習慣病かもしれません。あなたは体重を減らす/ストレスを制御し、塩分摂取量を減らすことによって不思議を行うことができます。

有酸素運動と無酸素運動の両方で、体内の圧力が高まります。

有酸素運動は心拍数を加速させます（心拍数制限薬の使用を禁止します）。有酸素運動を行うと、一回拍出量（心拍ごとに心臓から排出される血液の量）も増加します。どちらの理由からも、血管系は閉じた経路であるため、血圧が上昇します。

嫌気性運動は、血圧よりも胸腔内圧（胸部/胃内圧）を高める傾向があります。例外は、動的嫌気性重量挙げ運動（歩行突進）を実行することであり、運動は依然として嫌気性として分類されますが、心拍数が増加するのに十分なだけ体に負担がかかります。

患者が運動できない血圧の制限を設定している病院で働くことは、180/106以上または90/60以下です。これらの制限は、患者が症候性である場合（頭が軽い、めまい、吐き気、胸の痛みなど）にも変化します。

血圧が次第に高くなっている場合は、おそらくかかりつけの医師に相談して、何かを追求する必要があるかどうかを話し合う必要があります。それが1回限りの取引だった場合、問題はありません（例外は症状です）。ストレス、睡眠、体液貯留、さらには体位（横になる、座っている、立っている）など、さまざまなものが血圧に影響を与える可能性があります。

教訓は、私が食べてはいけない食べ物を、小さじ1杯の子羊を含めて食べてはならないことです。他の場所やイベントでも、トリックはあります。パーティーに行く前に、私の栄養士のガイドに基づいて自分の食事をとっていたので、食べられるものはすべてhbpとウォーターメロンなどの健康的な果物に安全でした。

昨日の頭痛が最もひどくなってきたので、自分が安全に扱えると思う限界までエクササイズ/プッシュするだけだったので、手をベッドに、足を床に置いただけで、わずか10回の腕立て伏せだった。収縮、満足度が低い、それは私が子羊の小さなスプーンに支払う必要がある価格です。そして、私の足が床から15cmだけ高いところにあるのは、わずか5回の深い腕立て伏せです。このような体重運動をしないと、罪悪感を覚えます。

私は私の血圧が、最近再び（120/80）を通常の状態に戻った点検ので、私は、今夜から始まる正常に再び行使することができますが、私はベッドの上で横にいた多くの私の頭のフェルト場合、私は抵抗することができませんでしたので、もはや私が望んでいたよりも、ハンマーで多くの釘に打たれるように。

私のように定期的な運動とバランスの取れた食事でBPPV めまいとHBPと戦ってきた人なら誰でも、ここで経験を共有することがいつでも歓迎されます。ありがとう。

それが私だったら、私はただのんびりして休むだろう。なぜそれを危険にさらすのですか？医者のところに行って、生活習慣を変えてください。世界で最も健康な人々の何人かは、死にすぎて死んでしまいます。なぜ健康で死んでいるのですか？人生を楽しみ、あなたの体の世話をしてください。覚えておいてください、あなたは機械ではありません。今日の血圧はあなたの血圧より少しだけ高かった。自転車に行くつもりだったので、今日はテレビで見ます。賢く心を守りましょう！

その日子羊を食べたにもかかわらず何かをしたことがあるかどうかを考える必要があります。それはそれほど強力なトリガーではないはずだからです。たぶんあなたはストレスや睡眠不足に陥っていたかもしれませんが、子羊はただのきっかけでした。

私の経験はこのようなものでした。肉を食べることは私の健康を邪魔するだけで、ストレスは大きな要因であり、睡眠不足、コーヒー... すぐに気分が良くなりました。

自転車の運動は私の意見では最高です。私はプルアップをし、気分がよくなりましたが、朝だけでした。赤身の肉、週にたった1日。毎日スムージー。捨てられたコーヒー。どうして？ほとんどの医師、そして他の誰もが、1杯または2杯のコーヒーが健康であるとあなたに言うでしょう。まあそうではありません！コーヒーはbp 125からbp 130に上昇します。少しのストレスまたはハンバーガーでbp 140に到達できます。コーヒーの代わりに、ダークチョコレートが抗酸化物質として毎日含まれています。しつけられる！

高血圧を測定するときは、その瞬間に運動しないでください。あなたは散歩をすることができます。シャワーを浴びて瞑想しましょう。ビートのように血圧を下げることが知られている野菜でスムージーを食べます。

私はこのトピックについてこの記事を読みましたが、非常に読みやすく、非常に有益なアドバイスだと思います。http：//hypertensionnaturalremedies.com/is-it-safe-to-exercise-with-high-blood-pressure/