タグ付けされた質問 「exercise」

夫と私は、筋肉を鍛えるためにダンベルを持ち上げています。上腕にはかなり当たっているように感じますが、下腕には当たっていません。前腕を動かすための良いエクササイズは何ですか？

8 exercise  weights 

私はちょうど背中と肩が痛む1日（アマチュア）アーチェリートーナメントから帰ってきたところです。私は定期的にTheraband™で筋力トレーニングを行っていますが、「アーチェリーマッスルアゴニスト」を強調するいくつかのエクササイズをするべきだと思いました。 2つの質問： それはどの筋肉でしょうか？ どの（Theraband）演習が適切でしょうか？

8 exercise 

私は運動がうつ病や不安を治すのにも役立つことをどこかで読みました。私は過去4〜5年間不安に苦しんでいます。 不安を治すため、またはその影響を75％以上最小限に抑えるためにできる具体的なエクササイズはありますか？ 前もって感謝します。

8 exercise 

心臓血管の健康（トレーニング、持久力、その他の運動の理由ではない）の場合、どのくらいの頻度で有酸素運動を行うことが推奨されますか？影響を与えるための最小値はいくつですか？あまり得られない最大値は何ですか？最適なものは何ですか？ または、別の言い方をすると、週に1回15分間ジョギングをすることは、まったく運動をしないことよりも優れていますか？1日3時間稼働するのは、1日1時間稼働するよりも優れていますか？健康的なライフスタイルでは、どのくらいの頻度で有酸素運動を行うべきですか？繰り返しますが、スタミナの構築やスポーツのトレーニングではなく、心臓血管の健康のための運動について質問しています。

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Journal of Applied Physiology には最近の研究があり、96人の肥満者のコホートを取り、さまざまな運動レジメンを開始し、毎日のカロリーの30％の不足を目標にしています。 この記事で説明されているように、これらは4つの異なるプログラムに割り当てられていました。 すべての被験者は、同じ時間、同じ強度で週に3回運動プログラムを実行しました（2-5週間は強度50％で51分、6-14週間は強度60％で50分、60分間で60分15〜22週の強度の割合。 彼らが見つけたのは、研究チームが書いたように、活動に関係なく、減量は同じであるということでした： 「本研究は、低カロリー食と並行して、異なる運動トレーニングプログラム（持久力、筋力、またはそれらの組み合わせ）または身体活動の推奨事項に従うことは、肥満の体重および体組成変数の改善に関して同等に効率的であることを示しています管理。" 体重を減らすための「最良の」運動について長い間議論されてきたことを考えると、フィットネスの専門家として、私が働く人々を助けるためにこの情報をどのように使用できますか？

7 weight-loss  exercise 

朝は体操をするのに最適な時期だと主張する人もいますが、私にとって個人的にはこれではうまくいきません。私は朝の人ではありません、私が起きるとき私は通常お腹がすいています、そして朝食の後私はすぐに私はジムを打つことができるとは思わない。私は昼休み前にはもっとエネルギーがあるようですが、それはオフィスタイムなので、その間はジムに行けません。 昼食後、エネルギーは下がり、夕方には長い通勤の後、私はとても疲れています。私は本当に最高の日課を見つけようとしていますが、何も働いていないようです。 似たような状況にいる人はいますか？あなたはどのようにあなたのルーチンを考え出しましたか？ 編集： これは単にウェイトトレーニングのためのものです、私は体重を減らすのではなく、いくつかを得ることを試みていません。

6 exercise  gym  energy  routine 

私は明らかに ではない ここで物理学について話しています - 明らかにあなたの体は質量を持っているので運動量を持っています。 つまり、 私は過去18か月かそこらの間私の体重を追跡してきました、そして私は私がした運動の量と私の非食事の食習慣について普通のことを知っています。 私の体重に影響を与える行動の変化と私の体重の変化の間には時間遅れがあるようです。 私が一生懸命運動を始めると、私の体重が目立って変化するのに3〜4週間かかります。それから私の「通常の」運動量に戻った後も、体重は下がり続けます。 それは私の体重が物理的な物体であるように、私はグラフ上で物理的に動いているように振る舞います、そして私の振る舞いはある程度の摩擦/重力を持ってその物体に作用する力です。安定点と私は完全に停止した場合、私は体重が増えます。 明らかに、それは事実上真実ではありません！ しかし （私はそれを知覚します） 効果は非常に顕著です。 この動作は認識されている「もの」ですか？ それは私がグーグルできる名前を持っていますか？ もしそうなら、その背後にあるメカニズムは何ですか？ 私は「ホルモン」と「ホメオスタシス」という言葉をつぶやくと手を激しく振ることができましたが、私はそれをすべて補っています。

5 weight-loss  exercise  diet 

正しい着席行テクニックを知りたいです。私はこの演習を使用して、特に下側のトラップ/中央のトラップとRhomboidを開発しました。私はすでにデッドリフトとプルアップを行っていますが、これは私に広い背中と上部のgivenを与えましたが、真ん中の背中はほとんどありません。 短いVハンドルまたは長いハンドルについて、インターネット上で多くの混乱があるようです。胸の近くまたは下腹部に向かって引っ張ります。肘は体の近くにあるか、または広がっている必要があります。 前もって感謝します。

5 exercise  workout  hypertrophy 

私は最近怪我をして、数ヶ月間働くことを禁じました。癒された今、私はジムに戻って運動するための動機付けに苦労しています（習慣ではないなど）。体調を取り戻すためのやる気を引き出すための最良の方法についての推奨事項を取得したかった

5 exercise 

私は自宅で仕事をすることが多いので、十分な自然な運動をしないでください。最近、仕事のためにいつもの歩行をシミュレートするために早朝に早いペースで歩くことにしました。 私は私が私の散歩の前または後に朝食をとるべきかどうかわからない、これは事実です： 3.8マイル歩く 55分かかります 朝食は1ホットクロスパンとバターです どちらの場合も同じ速度と同じ距離で歩きます 私が考えているのは、私が最初に朝食をとった場合、私の体は脂肪を消費せず、朝食からのカロリーだけを摂取するということです。しかし、その後に朝食をとる場合は、体が脂肪を燃焼しているはずです。 私がこのテーマをグーグルすると、結果は単に腹痛とあなたのトレーニングを最大限に活用することに関するものであり、どちらも私の場合には当てはまりません。 私は何をすべきか？

4 exercise  diet  walking 

私は、筋力の向上に焦点を合わせて、ワークアウトの分割（結果への影響を確認するため）を行っています。私は次のように分割しています：1日目-脚/腹筋-スクワット、ランジ（およびそのバリエーション）+クランチ、板など 2日目背中/腕-死、キックバック、おはよう、プルアップ3日目-胸/腹筋-ベンチプレス、ケトルベル 4日目-ラット/ショルダー-ラットレイズ、ショルダープレス、肩をすくめる（記載されているエクササイズは主なものの一部です-典型的なバー/ダンベルエクササイズとその多くのバリエーションを含めます） 2日間のタバタ/カーディオで 身体部分の分割は正しいですか？スプリットに移行した後、結果に経験がある人はいますか？

4 exercise  workout-routines 

P90XやInsanityなど、自宅でいくつかの運動プログラムを開始しました。しかし、私は自分のじゅうたんのワークアウトが多くの点で困難であることが判明しました。たとえば、飛び回るときは、足でじゅうたんのケガをすることがよくあります。さまざまな形の腕立て伏せを行うとき、私は再び、手に火傷を負います。これらは本当に痛くなり、これらのプログラムでの私の成功を制限しました。自宅やカーペットを敷いた表面で運動するときに関連する怪我を防ぐために使用できる方法は何ですか？さらに、これらのプログラム中に汗をかきますが、カーペットが臭いを感じ始めたり、掃除が難しくなったりするのではないかと心配しています。これについて何か提案はありますか？

4 exercise  injury  injury-prevention  home-exercise  p90x 

私はかなり細身の男だ、そして私は体重を伸ばしたり、運動をしたりしてきた、そして私は上半身でいくらかの結果に気づいた、しかし私は今までと同じように私は足を組んだ。 それでは、ふくらはぎの筋肉をうまく動かすためのいくつかの良い、むしろ簡単な家庭用運動は何ですか？

3 exercise  exercise-technique  legs 

私の友人は16歳で、わずかに弓の脚があります。彼は理学療法を買う余裕はないが、私は彼と共有したいと思う多くの練習をオンラインで見た。どれが一番良いのか、何をするのが良いのかわからない。私は彼が彼の内転筋を強化するべきだと知っていますが、他のどの筋肉？あなたの体操のためのあなたの提案は何ですか？

3 exercise  health 

この質問は2つの部分です。 まず、筋肉を引き締めると、ウェイトを持ち上げるのと同じように、筋肉の強度が繰り返し増加しますか？第二に、これが本当なら、筋肉の電気刺激はこれを自動的に起こさせることができますか？

3 exercise  muscle