私は自宅で仕事をすることが多いので、十分な自然な運動をしないでください。最近、仕事のためにいつもの歩行をシミュレートするために早朝に早いペースで歩くことにしました。
私は私が私の散歩の前または後に朝食をとるべきかどうかわからない、これは事実です：
私が考えているのは、私が最初に朝食をとった場合、私の体は脂肪を消費せず、朝食からのカロリーだけを摂取するということです。しかし、その後に朝食をとる場合は、体が脂肪を燃焼しているはずです。
私がこのテーマをグーグルすると、結果は単に腹痛とあなたのトレーニングを最大限に活用することに関するものであり、どちらも私の場合には当てはまりません。
私は何をすべきか？
回答:
少しズームアウトして、私は他の1日23時間を見て、あなたの14分/マイルの歩き（確かに何もないよりはいいが）は実際にあなたの毎日のカロリー摂取量に大きな凹みを持たないだろうことに気づくでしょう。さらに、砂糖で覆われた炭水化物マウンドは、実際には毎日の固体栄養計画には収まりません。
そのパンは、砂糖と洗練された炭水化物のために、あなたのインシュリンレベルを急上昇させています、そしてそれはあなたの脂肪細胞がそれらの血液からの燃料のつかみプロセスを加速してあなたの脂肪組織に詰め込んでいます。
ちょっとそれについてすべてを忘れて、そしてあなたの質問に直接答える：
しかし、もし私がその後に朝食をとるなら、私の体は燃えているはずです 代わりに太ってください。
あなたの体はあなたの血液と肝臓に数千カロリー相当の砂糖を蓄えることができます。あなたが西欧諸国の大部分のような典型的な高炭水化物（そして高カロリー）の食事をしているならば、あなたは絶えずそれに砂糖/炭水化物の安定した流れでそれを供給しているので
午前中に散歩に行くとき、あなたはいくらかの脂肪を使い果たしています、間違いありません。しかし、あなたのエネルギー需要の大部分は（おそらく）前日の夕食と昼食からあなたの血と肝臓に座っているグリコーゲン埋蔵量によって満たされています。