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これらのフォーミュラは、1 rep maxのエクササイズによって異なりますか？そして これがすべての人にとってどれだけ正確で、何か良いものがあれば教えてください。 1 rep max（または1rm）を見つける式 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps- 1.09 x weight lifted= 1rm 4 reps- 1.12 x weight lifted= 1rm 5 reps- 1.15 x weight lifted= 1rm 6 reps- 1.18 x weight lifted= 1rm 7 reps- 1.21 x weight lifted= 1rm 8 …

12 strength  personal-training  performance 

私は泳ぐことを学び、アパートには共通のプールがあります。しかし、トレーナーはいませんし、パーソナルトレーナーを買う余裕もありません。水泳は知りませんが、学びたいです。トレーナーなしで学習できますか。 はいの場合は、学習方法に関するヒントをいくつか教えてください。私の体重は100 KGです。 また、水泳用にどのアクセサリーを買うべきか教えてください。 そして、いつでもプールに行くことができますか、朝だけが良いですか？ 前もって感謝します

12 training  swimming  personal-training 

私はいつも疑問に思っていました、私は数年間バレーボールをしました、そして、フィールドでの私の反射神経が驚くほど改善するのを見ました、私の脳はより速く情報を処理することができました。事故、またはテーブルから滑り落ちた電話をキャッチ。 私の質問は、一般的にあなたの脳の反応/反射を改善する方法はありますか？それらを改善するための運動はありますか？ 私はあなたがそれらを改善するために特定の演習を行うことができると思います。 このSEサイトでこの質問をする必要があるかどうかはわかりませんが、どこで質問すればよいかわかりませんでした。

9 exercise  training  personal-training  brain 

週5回実行すると、通常、同じレベルの5つのセッションよりも2つのハードセッションと3つの簡単なセッションの方が優れていると見なされます。 そのような観点から私の努力がどれほど最適であるかを推定する最良のアプローチは何でしょうか？ すべての適切なデータをキャプチャできると仮定します。 この例はもちろん非常に単純化されています。特に、より長い期間にわたってコンテキストでそれを見る必要があります。 理想的にはある種の正確な数式が欲しいのですが、おそらく存在しないでしょう。 他の答えは パーソナルトレーナーの知識と直感を活用してください。 このフォーラムを読んで自分の直観を養います 私が知りたいことの例は、特定の日に、例えばオフィスやジムに自転車で行くことの相対的な利益、または私が自分の仕事にどれだけ力を入れるべきかを知ることです。（完全な答えはこの質問の範囲外です。） 私にとって現実の世界は非常に複雑です-さまざまなアクティビティなど。私は特定の目標はありません。徐々にフィットし、より高い負荷に慣れるだけです。

4 personal-training  effort