一般的に反射神経と反応を改善する方法はありますか？

私はいつも疑問に思っていました、私は数年間バレーボールをしました、そして、フィールドでの私の反射神経が驚くほど改善するのを見ました、私の脳はより速く情報を処理することができました。事故、またはテーブルから滑り落ちた電話をキャッチ。

私の質問は、一般的にあなたの脳の反応/反射を改善する方法はありますか？それらを改善するための運動はありますか？

私はあなたがそれらを改善するために特定の演習を行うことができると思います。

このSEサイトでこの質問をする必要があるかどうかはわかりませんが、どこで質問すればよいかわかりませんでした。

特定のアクションのために反射神経を改善することができます。経験則は次のとおりです。

1. 刺激に反応すると、その行動に関与する神経経路が強化されます。それに加えて、あなたの心はすぐに反応する方法を知っているので、あなたは「意思決定」の要素を取り除きます。たとえば、ラウンドハウスキックを自動的にブロックし、フロントキックカウンターをフォローアップするように自分をトレーニングできます。これをすればするほど、速くなります。これは他の状況には引き継がれません。言い換えると：

たとえば、サッカー選手はランニングやキックを向上させることができ、その過程でひざの動きが速くなる可能性があります。しかし、これらの種類の改善は活動に固有のものです。サッカー選手の足と脚は、平均よりも神経伝導が速くなる可能性があります。しかし、その同じサッカー選手が古典的なピアニストと指の速度のコンテストに参加した場合、ピアニストは勝者となるでしょう。

反応時間の本当の鍵は練習です。同じ動きを繰り返すことで、ほぼ自動的に動きます。そのため、プロ野球選手は急いでラインドライブを捕まえることができます。そして、それが自転車に乗ることを一度学んだら、決して忘れない理由でもあります。

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=562

2. あなたの心が複数の行動の道を持っている場合（ラウンドハウス付きのカウンターまたはグラブレッグアンドスイープ付きのカウンター）、あなたの反応時間は遅くなります。なぜなら、あなたの心は2つの条件の良い選択肢を決定する必要があり、それには時間がかかるからです。これが発見されたかどうかはわかりませんが、SOFコミュニティでは秒単位でカウントされているため、よく理解されているため、たとえば、プライマリジャムが原因で速度が低下する原因を突き止めようとしています。彼らのサイドアームなど？
3. ビデオゲームが「反射を増加させる」という証拠はいくつかありますが、それは実際の反射速度ではなく、精神処理と関係があるようです。こちらをご覧ください：https : //skeptics.stackexchange.com/questions/22692/do-video-games-improve-reflexes-reaction-time
4. 最後に、反射は年齢とともに遅くなりますが、明らかにそれはある程度逆転する可能性があります。上記と同じ記事から（「理由」はありませんが）：

反射神経は年齢とともに遅くなります。神経線維の物理的変化は伝導の速度を遅くします。そして、運動制御に関与する脳の部分は、時間の経過とともに細胞を失います。しかし、反射と反応時間に対する年齢の影響は、人によって大きく異なります。身体活動を続けることで、老化の影響を実際に遅くすることができます。

ことわざを覚えておいてください。それを使用しないと、失われます。

要するに、これは非常に良い重要な質問です。反射神経は2つのカテゴリに分類されます-処理がほとんどない反射動作と、多くの精神処理を伴うより複雑な動作です。信号が「筋肉に」伝わる実際の速度は改善できません。神経の長さのために、それはやや遺伝的でより短い人ではより速いと推測されていますが、私たちが扱っている速度を考えると、その差はごくわずかです。

余談ですが、私はこの答えにかなり不満を持っています。もっと議論できることを願っています。私が書いたことは本当ですが、それはトピックの表面を引っ掻いているだけのように感じます。

反射神経は自動的にプログラムされるため、意識的または無意識的な脳活動には依存しません。反射的反応と意識的反応の相互作用はより複雑になる可能性があります。特定の状況では、脳が減速する応答が遅すぎるため、反射神経が働きます。反射神経は、特定の極端な刺激に対する、自動化されたホットワイヤード応答です。たとえば、非常に高温のプレートを拾った場合、おそらくすぐにそれを落とします。しかし、価値のあるホットプレートを手に取ると、反射的にそれを落として、一瞬後に意識的にそれをキャッチするかもしれません。プレートを配置する表面を検索しながらプレートをジャグリングすると、2つの応答が1〜2秒間競合します。

上記の回答で述べたように、特定の刺激にすばやく反応する方法を学ぶこともできますが、一般的に反応時間を改善したい場合は、反応時間の敏捷性（精神的および身体的）に取り組むことをお勧めします。

あなたは

体の敏捷性の向上

• バランスを改善します。全体的な俊敏性を高めるために、バランスの練習を練習します。 演習のリンクにアクセス

• 自殺の実行の複数のサイクルを実行します。

自殺の実行は、速度を改善し、方向をすばやく効果的に切り替えるための優れた方法です。[ 2 ]

• はしごドリルを行います。

• ベンチタップ。

敏捷性のはしごプログラムの主な目的は、さまざまな異なる足と動きのパターンを促進することです。練習を通してこれらの動きは第二の性質となり、体は様々なスポーツ特有の動きのパターンに素早く反応することができます。[ 3 ]

メンタルアジリティの向上

• 適切な朝食用食品を食べる。ゆで卵（ビタミンB）は、言葉と視覚のパフォーマンスを向上させます。ふすまシリアル（亜鉛が豊富）は、亜鉛が認知の安定と記憶形成に極めて重要な役割を果たすためです。また、肌のトーンを改善します。抗酸化物質が豊富な果物と野菜、彼らは精神能力と記憶の増加を助けます。朝の最初のコーヒー（カフェイン入りティー）は、精神的パフォーマンスと記憶力を向上させ、集中力を高めます

適切な種類の朝食を食べることは、1日の始めに集中力を高めることができる主な方法の1つです。ドクターオズショーのドクターメフメットオズは、短期記憶を防ぐために集中力を高めるためにリンクされている3つの食品を朝食時に消費することが重要であることを聴衆に話しました。[ 4 ]

• 日中の運動。精神的パフォーマンスを向上させるための日中の任意の時点での短い運動。また、ストレスを減らし、脳内の化学物質を改善する気分を高め、不安を和らげ、リラクゼーションを増やし、創造性を高めることにより、メンタルヘルスと敏捷性を助けます。

エクササイズは、ジム（およびビーチシーズン）をはるかに超えたプラスの効果をもたらします。自信を持って、ファンクから抜け出し、賢く考えることさえ、定期的に運動に時間をかける動機の一部です。[ 5 ]

• 続きを読む。読書は、記憶、認知、想像力に関連する脳の多くの部分に関与します。読書は気分を改善し、リラクゼーションを高めます。

読書は想像力を刺激し、脳の非常に多くの異なる部分に点火することができるため、素晴らしい活動です。[ 6 ]

• （友達と）ゲームをする。スキルと記憶力の向上に役立つスキルと複数レベルの認知力を必要とするゲームを選択してください。週に数日ゲームをプレイして、心を動かし、認知力を高めましょう。

ゲームはあなたの脳の筋肉を増強する素晴らしい方法です。ジャーナルCurrent Biologyの調査によると、ペースの速いアクションビデオゲームでさえ、新しいタスクを学習する能力を高める可能性があります。この研究では、ビデオゲームが注意の持続時間、反応時間、およびタスク切り替え能力を高める可能性があるという一時的な証拠が見つかりました。[ 6 ]

• 新しいことを学びましょう。通常のルーチンと日常業務を完了するための新しい方法を学びます。これらのタスクは、脳が新しい神経経路を作成するのに役立ちます。

アルツハイマー病協会によると、研究はあなたの脳をアクティブに保つことがその活力を高めることを示しています。新しい方法で新しいことをすることは、脳細胞と接続を維持するのに役立つようです。それは新しい脳細胞を作り出すかもしれません。本質的に、あなたのルーチンから抜け出すことはあなたの脳を健康に保つのを助けることができます。[ 6 ]