Re：つま先を触る（30では言及されていません）

私の母は89歳まで床の両手のかかとに触れることができました。彼女は短い脚と長い胴体を持っていました。足の指に届かない人は、普通に比べて胴が短く、足が長いのではないでしょうか。

つま先に触れることができるかどうかは、主に次の2つに依存します。

• ハムストリングの柔軟性
• 体の比率（脚、胴体、腕の相対的な長さ）

体のプロポーションを変更することはできません。そのため、つま先に到達するには、脚が長く胴体/腕が短い人は、ハムストリングスに柔軟性を持たせる必要があります。誰でもそのレベルの柔軟性に到達することが可能です。見る：

（ソース）

ハムストリングの柔軟性はどのように測定されますか？

ハムストリングの柔軟性テスト（ストレートレッグレイジングテスト、またはSLRテストとも呼ばれます）では、ストレートレッグの最大屈曲角度が横になった状態で測定されます。

通常の分類は次のとおりです。

• 65度未満には柔軟性がない
• 約80度の通常
• 105度以上、平均以上の柔軟性

年齢はどうですか？

筋肉は年齢とともに短くなる傾向がありますが、柔軟性を維持することは少しの作業で非常に簡単です。柔軟性は、取得するよりも維持する方がはるかに簡単です。若いときに柔軟性を身につけた老人は、柔軟で柔軟性を身につけようとする若くて柔軟性に欠ける人と比較して、維持に費やす時間を大幅に短縮する必要があります。とはいえ、柔軟性はどの年齢でも向上する可能性があります。30代、40代、50代の人々が大幅に柔軟性を獲得するのを見てきました。

では、つま先に到達できないために、自分の制御不能な要因を非難することはできますか？

いいえ。その理由は、トレーニングの不足です。

それは可能ですが、「これが最も可能性のある理由である」という意味では、「可能性が高い」とは言えません。最も可能性の高い理由は、単に柔軟性の欠如です。

長期間にわたって柔軟性に取り組むと、ほとんどの人（特定の「障害」を除く）がつま先に到達したり、床に手のひらで触れたりすることができます。