厳格な体重監視者の遵守と定期的で多様な運動が結果を達成していない

私は体重を減らすことができないことに非常に不満を感じています。私は28歳の女性で、太りすぎの範囲で立ち往生しています。長年の一貫した安定したウォッチャーとエクササイズにもかかわらず、私はそれを壊すことはできません！私は時々10から15ポンド重くなっていましたが、6か月間、私は努力の中で高原に達しました。さらに悪いことに、楽しみはすぐに影響を及ぼします。

私は通常、自分の食事を準備します-低脂肪、低ナトリウム、新鮮な野菜、魚。私は計量し、ウェイトウォッチャーで集計した少量を食べます。私は週に数回運動します-回転、ランニング、ジリアンのトレーニングビデオ。私には到達するに値すると思う目標があります。

もちろん、体の化学的性質が明らかに異なる他の人々がひどく食べて、決して運動をせず、すべて結果なしで見るのはイライラします。難しい解決策は、摂取量を減らし続けて運動を増やすことだと思いますが、私はすでに行動的には非常に健康だと感じています。さらに、私のアグレッシブな計画からの逸脱は、重量をポンドに戻します。

私の体は他の体よりも重い必要がありますか？それは私が行き詰まっているだけですか？標準的な脂肪、砂糖、炭水化物以外に避ける必要がある特定の栄養成分がありますか？

資格のある栄養士や、体の好みの体重をリセットするためのトリックを学んだ私のような個人から聞いてみたいと思います。

ありがとう！

ウェイトウォッチャーダイエット中のほとんどの人は、脂肪ではなく筋肉を失います。彼らの食事は通常、健康な臓器や筋肉を維持するために適度な量のタンパク質ときれいな脂肪を提供しません。いくつかの例外があります。私は栄養の専門家ではありませんが、今後数年間の転職に備えて、それらの多くを隠しています。私の経験では、おそらく、Weight Watchersを使用しているとドアを歩く10人のうち9人が、健康状態の悪さ、食べ物への渇望、そして体重ヨーヨーの不満を報告しています。私の個人的な経験では、ウェイトウォッチャーと同様の「1つのサイズで大部分がフィットする」食事療法は、大多数の人口にとって効果的ではありません。論点を論じる人もいると思いますが、実際には彼らが演技するのを見たことがありません。

実際の解決策は、既知の優れた栄養素の基礎を使用して独自の解決策を考案することです。自分に合った食べ物や食事を見つけましょう。他の人が作った食事に食事を合わせようとしないでください。これらはあなたがあなた自身を始めることができるいくつかの基本です。何かの詳細を尋ねる新しい質問を投稿してください。

• すべてのもののバランス、そしてすべてのものの平等なバランス：私は、主要な栄養素（脂肪、タンパク質、炭水化物）の1つを非常に低くまたは完全にカットすることを示唆する食事療法に即座に警戒しています。純粋で単純な、あなたの体が正しく機能するためにはこれらすべてのものが必要です。これらのいくつかのクラス（炭水化物にはデンプンなし、タンパク質/脂肪には赤みのない肉など）を切り取ることを選択できますが、食事から脂肪や炭水化物を切り取っても健康になりませんし、そうでもありません長期的に持続可能であるために。ウェイトウォッチャー、ジェニークレイグ、および彼らの同時代人があなたに言うことにもかかわらず、脂肪はあなたを太らせません。脂肪を適切に消化できないと、あなたは太ってしまいます。その無力は、多くの場合、炭水化物、特にデンプンの過負荷に起因します。これはあなたの消化をバックログし、あなたが消費するどんな脂肪もかなり早く脂肪として蓄えられます。
• 満腹は、適切な栄養を摂取したときに発生します。最初のポイントから直接来て、空腹はあなたの体からの栄養素の要求であることを認識することが重要です。体に必要な栄養素を与えると、空腹感がなくなります。肉、野菜、果物、炭水化物を一般的なバランスで食べる人は、「満腹感」を感じるために、食べるオンスを少なくしなければならないことがよくあります。「食欲抑制剤」として水以外のものを使用することを提案する食事療法を読むときはいつでも、私は再び警報ベルを鳴らします。私が読んだジェニークレイグのパンフレットの1つは、小麦パンを抑制剤として使用することを提案しました。これは完全に偽物です。ダイエットが実際に機能している場合は、食欲を抑える必要はありません。本当の解決策は、出迎えが必要な場合に頼りになる、バランスの取れた少量の食事の在庫を用意することです。
• 脂肪燃焼はカロリー不足に起因します。ほとんどのダイエットが解決するポイントは、脂肪を完全に取り除くことです。摂取するよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。キッチン。週に1〜2ポンドの脂肪を取り除くには、毎日摂取している量よりも500カロリー多く燃焼している必要があります。繰り返しになりますが、食事のバランスが取れており、運動が中程度であれば、これは最初に聞こえるよりもはるかに簡単です。ただし、脂肪や飢餓の代わりに炭水化物を入れなければならないため、「低脂肪」ダイエットを行うことはできません。脂肪がないと、長期的なエネルギーや膨満感がなくなるため、炭水化物をどんどん食べて、食べているすべてのカロリーを消費することはありません。
• あなたがそれを発音できない場合は、おそらくそれを食べるべきではありません：成分リストを見て、あなたが何を食べているのかを理解することに慣れます。テレビディナーなどに表示される20ドルの名前はすべて、保存料、化学甘味料、および過去30〜40年間人間の食事にのみ含まれているその他のことを表しています。偶然ではなく、平均的な人が肥満、高血圧、糖尿病などの問題がたくさんあります。食事にこれらのものを必要とせず、それらを取り除くとはるかに良くなるでしょう。あなたはおそらく、適度に、これらのものはあなたを傷つけることができないと聞きます。それはおそらく本当です。問題は、「適度な」という意味に誰も本当に同意できず、これらの化学添加剤がどのように相互作用するか誰も知らないことです。世の中には何十種類もの人工保存料があります。1日1グラムの防腐剤Aは無害で、1グラムの防腐剤Bは無害である可能性がありますが、1日1グラムは消化を妨げ、脂肪やタンパク質などの消化をより困難にします。誰も知らない。これは、ほとんどの人の食生活にとって、最も収穫量の少ない果物です。体重を自分の好きな場所に正しく配置することに問題がある場合は、誰も最初に答えを出すことができない変数を取り除いてください。これは、ほとんどの人の食生活にとって、最も収穫量の少ない果物です。体重を自分の好きな場所に正しく配置することに問題がある場合は、誰も最初に答えを出すことができない変数を取り除いてください。これは、ほとんどの人の食生活にとって、最も収穫量の少ない果物です。体重を自分の好きな場所に正しく配置することに問題がある場合は、誰も最初に答えを出すことができない変数を取り除いてください。

混乱する可能性のある詳細について、コメントまたはまったく新しいスレッドでフォローアップの質問をすることをお勧めします。これは非常に物事の10万フィートのビューであり、あなたが健康になり、適切に栄養を与えられ、幸せになるための助けの世界がそこにあります。