バックグラウンド：

今日は友達とワークアウトしていて、エクササイズの1つ（ジャンプスクワット）の最中に、彼が不正行為をしていたときに、バディ（通常のプロポーションフレームの5'4 "で、スリムな体格）に冗談で言ったちょっと、「ねえ、私は背が高くて重いので、これらは私にとってより難しいので言い訳はありません！」と笑った。私は冗談でそれを言ったが、この女の子は態度で私を侮辱し、「それはBULL * *！明らかに、身長と体重は違いを生みません！科学の本を読んでください！」（笑？）

それでも私が明らかに冗談を言っているのを彼女が見逃していたという事実（それはペップトーク、女性と呼ばれます）、私の友人とロッカールームでそれについてもう少し考えた後、私は実際に質問に対する答えが何であるかさえ確信がありませんでした。あれは：

特定のエクササイズの難易度に影響を与える（固有*）要因は何ですか？

*人がそれをどのように使用するかではなく、身体の性質に固有

定義：

私は生物学について非常に強固な基礎的理解を持っていると思いたいのですが、これは基本を超えてATP支出、筋線維理論などにまで及びます。

「挑戦」とは？

最初に、エクササイズが「挑戦的」であることの意味を定義する必要があります。これには確かに心理的な側面がありますが、私はそれを避けて、純粋な生物学的な定義に固執したいと思います。たぶん、人Aが人Bに比べてサイズに比例してより多くのエネルギーを消費する必要がある場合、人Bの運動よりも人Aの方が運動は難しいでしょう。「Bの人がより多くのエネルギーを消費する場合」のようなものを使用しないでください。大きい人は常に小さい人よりも常に自然に多くのエネルギーを使用するからです。問題は、より大きな人の自然に大きな筋肉が、自分の体に対抗するために持ち上げなければならない追加の重量を100％補うかどうかです...

本質的要因と非本質的要因

私は、生物学的システム自体に本来備わっていない、エクササイズの難易度に影響を与える要因を探していません。私は前夜に十分な睡眠をとっていたのか、適切な食事を食べているのかなど、これらの要因はここでは関係ありません。これらすべての要素（比較的制御可能）は、パフォーマンスのすべての比較において他の点では等しいと想定しています。

私の現在の考え：

高さ

身長—一見すると—は、選手のパフォーマンスに大きな影響を与えるとは思われませんが、完全にはわかりません。はい、酸素はそこまで薄くなっていますが、それは重要ではありませんが、私の心は私の体の離れた部分に到達するためにさらに血液を送り出す必要があります。これは何らかの要因ですか？心臓の強さが身長に比例してスケーリングしない限り（そうでしょうか？）、これは実行可能なようです。

筋線維の数

基本的な骨格筋の記事を読んでいる人が、筋線維の数が大幅に異なるのか、それが身長や体格に関係があるのか​​は、私には完全に明らかではありませんでした。

筋繊維の種類

背の高い人は、平均して、特定の種類の筋線維を他よりも多く持っていますか（速いけいれんvs遅いけいれん）？

心臓の筋力と体の大きさ

心筋の強度が体の大きさに比例して増加するかどうかは、私にはわかりません。実際、非常に多くの大きな個人（単純に脂肪ではなく、背が高く、健康な個人）が心臓の問題を抱えている傾向があることは、大きい人は小さい人（平均）よりも心臓に負担をかけるという事実を証明しているようです。

私が見逃している他の要因

他の要因もあると思います。私の頭の上にいる他の人たちについて考える場合は、それらをリストに追加します。

それだけです。ここで私を助けてください。ありがとう:)

生理学は実際、運動を学ぶことがどれほど難しいか、またはどれほど簡単であるかに大きく関係しています。重量挙げが含まれている場合はなおさらです。高さが重要ですが、実際の決定要因は、互いに比例した手足の長さです。

スクワット

スクワットは大腿骨が短い人を優先します。一般に、短い人は短い大腿骨を持ち、背の高い人は長い大腿骨を持っています。ただし、常にそうであるとは限りません。私たちは皆、胴が短く、足が身長の違いを補っている人を見てきました。

基本的に、平行に達するには、腰の折り目が膝蓋骨の上部より下になる必要があります。大腿骨が長いほど、それを達成するためにさらに下がらなければなりません。

デッドリフト

デッドリフトはより長い腕を持つ人々を支持します。一般に、短い人は短い腕を持ち、背の高い人は長い腕を持っています。ここで重要なのは、腕が長いほど背筋がより強く、より好ましい位置に戻るのに役立ち、バーをそれほど高く持ち上げる必要がないことです。

ベンチプレス

ベンチプレスは、腕が短く胸が大きい人を優先します。一般的に、これはより短い人に適用されます。

本質的に、チェストが大きいほど、バーの下方に移動してムーブメントの下部に到達するまでの距離が最小になります。アームが短いほど、全範囲の動作とロックアウトを達成するためにバーが上がる必要がある距離が最小になります。

簡単なことは強力なことを意味しない

単純な物理学は、運動が簡単だからといって、より多くの仕事をしていることを意味しないことを示しています。ウェイトリフティングの背後にある考え方は、より重いウェイトを動かすためにより多くの力を生成することです。オリンピックリフトの世界では、より大きな重量をより短い時間で動かすためのより多くの電力を生成することが目標です。

例：

Joe is 5'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 20" off the ground.
Fred is 6'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 27" off the ground.
If they both lift 250lb, who has to generate more force? (answer is in foot-pounds)

20" = 1-2/3 feet
27" = 2-1/4 feet

Force = Distance * Mass (simplified to weight in this case)

Joe's Force = 416 ft-lbs
Fred's Force = 562.5 ft-lbs

これらのリフターの両方の物理的な寸法が変更された唯一のものです。彼らは両方とも250ポンドを持ち上げたが、ロックアウトはジョーのそれよりも7インチ背が高かったため、フレッドはそれを行うためにより多くの力を発生させなければならなかった。

科学に関して言えば、生理学は実際、難しいかどうかについて大きな役割を果たす。ただし、リフティングは肉体的な努力と同じくらい精神的です。より重く、より重い重量を押すために必要な意志の剪断力は、仕事をするためにあなたの筋肉をどんどん動員することにつながるものです（中枢神経系）。

それで、あなたの女性の同胞にとって、科学についての彼女のコメントは間違っています、しかし彼女があなたにするように言っていた精神（言い訳をするのをやめて、ゲームであなたの心をつかまえる）は正しかったです。

高さがあると、すべてが（一番上の棚に到達することを除いて）困難になります。安静時の心臓でさえ、ポンプでポンプを強くする必要があります。5フィートの人に対して7フィートの人が板をやっていると想像してください。7フィートの人が単純な二頭筋のカールをしていると想像してください。彼らは5フィートの人の2倍の距離でウェイトを動かしているだけでなく、関節のてこ比が2倍もあるかもしれません。おかしなことに、骨が成長する方法のため、支点から靭帯までの距離が高さに比例して増加しないため、背の高い人にはてこ比の不利が生じます。

パワーが違います。背の高い人は、長い距離に力を加えることができるという理由だけで、短い人よりも単一のモーションからより多くの力を生み出すことができます。5フィートの人がベストストロークローイングをしているところ、または7フィートの人がいると想像してみてください。

これは良い運動の後で熟考するのに良い質問だと思います。身長/体重の違いは、エクササイズを実行する個人の能力に影響しますか-エクササイズによっては間違いなくそうです。私はスクワットが短い人、背の高い人のデッドリフト、腕が短い人のベンチングの方が簡単だと思います...しかし、背の高い人は多くの要因に基づいて短い人をしゃがむことができます：遺伝学は筋肉、スタミナに関してここで重要な役割を果たす、筋繊維の分布/タイプ、エネルギー処理など.......身長/体重だけを見ると、パフォーマンスに影響を与える可能性のあるわずかな差異のセットを見ると思います。全体的に-私は一人一人が多くの点で異なると思いますが、十分な献身/決意が適用されれば他の誰と同じように実行できるほど十分に似ています。私は多くの「挑戦」を見てきました