体力

ジムで下腹部をプラスチックホイルで包んでいる人を見かけました。彼らはそれがその区域の脂肪をより速く燃やすと主張しています。 これが実際に腹部脂肪のより速い損失に貢献しているかどうか、そしてプラスチックホイルで体を包むことは有害ではないでしょうか？ サウナの校長だから、考え直しました。サウナは脂肪を燃焼させず、脂肪よりも水分を失います。フォイルの下の領域が熱くなるので、脂肪をより速く燃焼することにある程度の感覚はありますが。 科学的な観点から私にいくつかの情報を提供してくれる人はいますか？

8 bellyfat  weight-loss  burn 

ジムに行く前の私のルーチンは通常、私が仕事を終えて少しの間リラックスしてから、食べてジムに行くことを含みます。私はその時点でお腹が空いているからといっていつもいつも食べていましたが、最近は他のウェイトワークに加えて、シップスや他の腹筋運動を始めています。 私は事前に食べることで不必要に腹部切除を行うのを難しくしていますか？

8 abdominals  eating-habits 

これはしばらくの間私を悩ませてきました。 食事制限が厳しいため、トレーニングをしている人はほとんどアルコールを飲むことができません。私の友人の何人かは、金曜日の夜の高値を取得するためにマリファナに目を向けました。 今、私は、マリファナがユーザーの進歩にどのような影響を与えているのでしょうか？

8 nutrition 

しばらく足底筋膜炎になりました。医者に会い、矯正器具を着用し、朝はストレッチします。私も週に2〜3回、パーソナルトレーニングを行っています。しかし、私は本当にもっと有酸素運動を始める必要がありますが、足底筋膜炎があるのでそれは難しいです。私は泳ぎが上手ではないし、走ることもできるとは思いませんが、カーディオフィットネスの欠如が個人的なトレーニングの妨げになっています（私は簡単に風になります）。誰もが足にそれほど難しくない良い有酸素運動のアイデアを持っていますか？

8 cardio 

私は空中（手を使わない手押し車）で作業しており、すぐに乗り越えられますが、顔に落ちないように手を下に置いておく必要があります。その一部は恐怖ですが、主に私が空中にいると、私は前進を続けるのではなく、ただそこにぶら下がっています。通常の腕立て側転と比較して、手で床を押し出し、勢いを保つことができます。地面を離れた後、体のどの部分を使って体を元に戻す必要がありますか？ 画像はトリックTutorial.comからです

8 gymnastics 

ランニングやサイクリングに慣れていましたが、今は腹筋にもっと取り組みたいです。私はいくつかの情報源から、ローイングマシンがそのために良いことを読みました。他の情報源から私は別の方法で読んだ。 Concept2などのローイングマシンは腹筋に役立ちますか？

8 exercise-equipment  abdominals 

数か月前、私は腰筋とその周りの靭帯を傷つけました。それ以来、私はそれをやめており、それは治癒しており、やめなければならなかったものに戻りたいと思います。 知りたいのですが、どうすればチャンスを減らしたり、怪我をしたりできますか？ どうすれば伸ばすことができますか？（これを達成するための適切なストレッチがわからない） 安全に筋肉を強化するにはどうすればよいですか？ 周囲の筋肉を強化することでそれを保護できますか？このためにどのような運動をする必要がありますか？ そして何か他に役立つでしょう。 追加情報：私は時間をかけて過労し、ゆっくりと怪我をして、究極のフリスビーを演奏しました-たくさんのスプリットと方向を変えるのが難しいので、十分に暖めずに筋肉にたくさんの小さなヤンクがあります（それが私の推測です）。今、私はフリスビーに戻ることはしませんが、代わりに、それほど激しい活動をし始めていません。私は風車（ブレイクダンスの動き）を学び始めました、そして、私は運動のための勢いを作るために足を振らなければならないので腰筋が働いていると思います。

8 injury  stretching  psoas 

以前はパスをスキップしていたのですが、膝、すね、足など、下肢の痛みに対処できなくなった1週間後、いつも止まってしまいました。Foottrainer.comからこれらの図を見る： 私が言うには、苦痛のほとんどは以下にあるかそれに近いものです： 足底腱膜 踵骨腱 前脛骨筋 加えて、膝の痛み（膝の帽子の下、膝の内側にあるようです） より良い履物を手に入れると痛みの蓄積がなくなりますか、それとも痛みの蓄積を止めるために脚/足固有のストレッチ/ウォームップ/クールダウンを行う必要がありますか？ 以前、私はエアロバイクで足を温めていましたが、ストレッチをしていませんでした。 それで、痛みが履物によるものか、足/足固有のストレッチの欠如によるものか、またはその両方の組み合わせによるものかわかりません。 注：現在のところ痛みはありません。縄跳びの1日後に痛みが始まり、その日以降、毎日または1日おきに続けると、痛みが増し続けます。痛みが収まるのに、縄跳びをしないのに1週間以上かかるでしょう。

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

私は一日おきに走っており、かなりハードに走っています。耐久性を構築して、疲れることなく長く走れるようにするための最良の方法を探していますが、ランニング中に消費するカロリーの量も好みです。心拍数を下げるためにペースを落とす方が有益ですか、それとも懸命に走り続けるべきですか？私のmiCoach Pacerによると、私の実行間隔のほとんどすべてが「黄色」ゾーンにあります。 このレベルでは呼吸は難しく、ほんの数言しか言えませんが、会話を続けることはできません。私はこれをほぼ4週間続けていますが、確実に改善していますが、実行間隔を（グリーンゾーンに）遅くした場合、さらに改善できるでしょうか？

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

私は毎月太り始め、まだ家にいます。明日は走るだろうといつも言っていますが、走りません。GYMにも登録しましたが、2回行っただけで、アカウントが完了するまで行かなくなりました。私は屋外で歩きたいのですが、それを勧めるようなものは何もありません。私は何をすべきか？ よろしく。

8 jogging 

閉まっている。この質問はトピックから外れています。現在、回答を受け付けていません。 この質問を改善してみませんか？ 質問を更新して、 Physical Fitness Stack Exchangeのトピックになるようにします。 8年前に閉鎖。 この答えは述べました。 多価不飽和脂肪は心臓病や脳卒中のリスクを低下させることが示されています 飽和脂肪を摂取することで健康上のメリットはありますか？または、それらは常に多価不飽和脂肪のために避けられるべきですか？飽和脂肪を決して消費しないことの健康/栄養上の欠点はありますか？ 乳製品、肉、ベーコン、卵などの脂肪を考えています。 編集する だから私は二つの完全に反対の答えを持っています。私は本当に違いを教えて最良の答えを選ぶほど精通していない...より多くの答えを投稿したり、コメントしたり、賛成票/反対票を投じたりして、私を助けてください。

8 nutrition  fat 

片頭痛、ビタミン欠乏症、視力不良など、以前は時間がかかったり面倒だったりした多くの化学プロセスを回避できます。 持久力トレーニングと筋肉同化作用は、単なる化学プロセスです。それらが常に面倒な運動を通じて行われる理由の理論的な理由はありますか？

8 exercise  muscle 

スクワットをするときは、足を肩幅よりも少し広くし、約30度外側に向けます。それでも、大きく前に曲がることなくバランスを完全に保つことができません。私の足首は特に柔軟ではありません。アキレス腱とハムストリングがきついので、体重が足の中央に保たれるほど下肢を曲げることができないと思います。私は基本的に後ろに倒れ、つま先に立ち上がらない限り、私の「すねの筋肉」が伸びます。 かかとの下に小さなウェイトを使用してある程度成功しましたが、アキレス腱の柔軟性を高めることに焦点を当てるべきか、それとも下肢の衰弱の問題なのでしょうか？

8 exercise-technique  squats 

私は現在、心拍数を160bpm以上に保ちながら週3回45分の有酸素運動（スタティックバイク）を行っており、週3回、最大60分まで作業しています。しかし、それは地獄のように退屈であり、その現在の45分は永遠に引きずられるようです。 私は音楽を聴いたり、映画を見たり、自転車を取り出したりしてみましたが、今のところ何もしていないので、「運動するのが待ちきれない」という考え方はありません。 「…… 過去の経験から、何かを楽しんでいないと何かが起こっているようで、楽しんでいないのでやめます。だから私の質問は、どうやってカーディオを楽しむのですか？ 残念ながら、私は現在、家族の責任と財政状況のために、ジムとの年間契約にサインアップする余裕はありません。

8 cardio  motivation 

夫と私は、筋肉を鍛えるためにダンベルを持ち上げています。上腕にはかなり当たっているように感じますが、下腕には当たっていません。前腕を動かすための良いエクササイズは何ですか？

8 exercise  weights