タグ付けされた質問 「motivation」


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運動後に筋肉が痛くない場合は落胆すべきですか?
運動後1〜2日で、筋肉が痛くなることがあります。「驚異的に痛い」と言います。私はこれが一般的だと思います、そして、これが起こったとき、私は良いトレーニングをしました。しかし、時々、私の筋肉がまったく痛くない。これは、前日に努力を傾けたということですか?筋肉が痛むことなく成長することはできますか? 「痛み」が問題にならない場合、良い運動をしたときはどのように伝えますか?

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やる気を出すためのヒントはありますか?
私は約3年間フィットネスルーチンに入っています。過去5週間、病気、仕事の締め切り、予定していた小さな休暇(飲酒、悪い知らせのクマを含む)のために運動できなくなりました... そして今…もう帰れなくなった気がする。私は昨日ジムに行きましたが、私は相変わらず体力が弱く体力がなかったので、もう一度行きたいとは思いませんでした。 それに戻るためのアドバイスはありますか?
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スポーツをしていない人に運動や活動をさせるにはどうすればよいですか?
基本的には、サッカー、バスケットボール、ランニング、またはフリスビーを投げるだけの簡単なもので、誰も作ることができないようにしてください。彼らはまったく反応しないか、言い訳が本当に弱いのです。72度で無風のときは、「3回分の洗濯物」または「今日は少し暖かいです」のように。 これらはすべて20代前半の比較的健康な人です。結婚している人もいれば、結婚していない人もいます。ほとんどがコンピューターゲームのオタクで、自由な時間のゲームの大部分(あらゆる種類)を費やし、Stack Exchangeなどの場所で入力しています。;) 外に出て何かをするためのヒントやコツはありますか?それともあきらめるべきですか? また、トピックの詳細については、「初心者」をそれほど難しくすることなく、アクティブにするために推奨するエクササイズはありますか?スポーツや一般的なフィットネスは大丈夫です。

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カーディオを雑用にする方法
私は現在、心拍数を160bpm以上に保ちながら週3回45分の有酸素運動(スタティックバイク)を行っており、週3回、最大60分まで作業しています。しかし、それは地獄のように退屈であり、その現在の45分は永遠に引きずられるようです。 私は音楽を聴いたり、映画を見たり、自転車を取り出したりしてみましたが、今のところ何もしていないので、「運動するのが待ちきれない」という考え方はありません。 「…… 過去の経験から、何かを楽しんでいないと何かが起こっているようで、楽しんでいないのでやめます。だから私の質問は、どうやってカーディオを楽しむのですか? 残念ながら、私は現在、家族の責任と財政状況のために、ジムとの年間契約にサインアップする余裕はありません。
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