どのように運動を続けるように自分を動機づけますか？

私はいつもさまざまな運動方法を見つけようとしています（現在Wiiをたくさんプレイしています-それはカウントされますよね？）

誰かがモチベーションを維持するためのヒントやアイデアを持っていますか？

目標を設定する

彼らはあなたに焦点を当てるものを与えるので、あなたがそれに向かって進歩しているかどうかを測定することができ、それらを達成することは非常に満足することができます！

たとえば、実行中にAdidasのMiCoachを使用していますが、パフォーマンスモニタリングガジェットでも実行できます。これにより、自分の進捗状況を追跡し、自分のトレーニングにどれだけこだわり続けているかを確認できます。

また、全体的な統計を追跡し、特定のマイルストーンに達したときに「成果」を提供します。しかし、もちろん、あなたはやる気を保つためにいくつかの指標を使用できます。

• もっと長く走ろう
• より速く走ろうとする、
• より多くの重りを持ち上げ、
• さらに繰り返します。

運動を測定し、それを使用して目標を設定するだけで、特にグループで運動できない場合は大きな動機付けになります。しかし、もちろん、これはすべての人に適しているわけではありません。これを維持するには、本質的な動機が必要です。そうでなければ、私は残りに同意します：グループで走りに行きましょう！

鏡を見ることはとても良い方法です。

私はまた、10kgを失った後、女性からより多くの注目を集めたとき、大きな動機付けを得ることができました。

それは通常個人的な好みに帰着しますが、これは私にとってうまくいったことです。

1. スキルの継続的な学習を伴うスポーツを始めましょう。

   チームスポーツをしたくない、またはチームスポーツをする機会がない場合は、チームスポーツ、または格闘技になります。ランニングや水泳などの反復的な運動に非常に簡単に飽きてしまいますが、ムエタイとボクシングに参加することで、ここ数年は続けられました。

2. グループで、またはパートナーと一緒に運動します。

   これを過小評価しないでください。あなたと一緒にトレーニングする他の人がいる場合、あなた自身をプッシュするあなたの能力が増加します。私が行くジムでは、クラスで人々がペアになっています。1つはラウンドのパッド/ミットを保持し、もう1つはラウンドのドリルを行ってから交換します。私は、一人でトレーニングしている場合、スラックオフ率がはるかに高いです。

私が聞いたヒントの1つは、自分自身に報いることですが、もちろん不健康な方法ではありません。運動のスケジュールを守った場合にのみ友人と交流したり、週末に映画を見に行くなど。

また、友人や親relativeにあなたの目標を伝えてみてください。社会的圧力は、運動を続けるようにあなたを説得するかもしれません。

ヘンリー・ロリンズによるこの記事を時々読みました。実際にその一部を印刷して、リビングルームにテープで貼りました。「鉄は決して嘘をつかない」

また、現実的な目標を設定し、それらに向かって進捗状況を見るのは非常に大きいと思います。