Situpsの前に食べることは害を及ぼしますか？

ジムに行く前の私のルーチンは通常、私が仕事を終えて少しの間リラックスしてから、食べてジムに行くことを含みます。私はその時点でお腹が空いているからといっていつもいつも食べていましたが、最近は他のウェイトワークに加えて、シップスや他の腹筋運動を始めています。

私は事前に食べることで不必要に腹部切除を行うのを難しくしていますか？

あなたはそれらをこれ以上難しくしていませんが、あなたの体が食品を処理することをもう少し難しくしています。化学レベルではなく、物理レベルで、あなたの周りのすべての動きで胃や腸などで

基本的には、「強いお腹」があり、ワークアウト中に何も問題を感じなければ、簡単にルーチンを続けることができます。

一方、一部の人々は、非常に敏感で「胃が弱い」ので、そのような食品を処理するときに、簡単に吐いたり、単に悪い感覚を感じたりします。

自分の体が伝えようとしていることを自分で感じなければなりません。

私が見た一般的な推奨事項は、食事と運動の間に1時間を置くことです。これはあなたの胃に最悪の食物を消化し、それからどんな速いエネルギーも得るのに十分な時間を与えます。

家に帰ったときに食事をすると、リラックスする前に、食事と運動を1時間で簡単に分離できるはずです。私にとって、私は仕事からジムに直行します-これは私にジムのネズミと社会的時間をもたらします:(しかし、それは私が行くことについて一貫している唯一の方法です。

それ以外は、@ RiMMERのアドバイスは確かです。事前に食事をしていて、気分が悪い、または能力を発揮するのに苦労している場合は、食事からワークアウトまでの時間を増やすことができます。あなたの体は消化と努力の間でエネルギーを分割しています。

また、ジムに行く前に食べるものを考慮してください。炭水化物は、タンパク質よりも体が消化しにくいです。実際、複雑な炭水化物が完全に消化されてエネルギーとして放出されるまでには、最大12時間かかります。午後に運動する場合は、午前中に炭水化物を用意し、運動する前にその食事でタンパク質と野菜に集中してください。

運動の直前に食べることで最も重要なことは、それがあなたの心臓に与える負担です。食後のしばらくの間、消化管への血流が大幅に増加します。心臓にその血流を維持させ、筋肉への血流を増加させると、心臓発作を引き起こす可能性があり（通常の危険因子やその他すべてに依存します）、心臓が追いつくことができない場合は、単にパフォーマンスを低下させます。もちろん、心拍数を上げる「簡単な」方法が必要な場合、これは良いことかもしれませんが、注意する必要があります。