タグ付けされた質問 「weight-loss」

私は25歳の女性で、体重は141ポンド（63 kg）で、身長は5.3フィート（1.63 m）です。 20ポンド（9 kg）を失いたい。 私の現在のトレーニングと食事：私は毎日午前1時間ヨガを行い、夜は30分エアロビクスをしています。私も30分間歩きます。 私は毎日12杯の水を飲みます。私は午前9時にチャパティ（小麦で作ったインドの平らなパン）を1杯、その後午前10時に30杯のお茶、午後1時に2杯のチャパティ、午後3時に30杯のお茶と午後6時に2杯のチャパティを食べます低油野菜。 しかし、私の体重は減っていません。トレーニングと食事で何を変えるべきですか？

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過去の怪我のため、片足にアーチが崩れています。私は医師が処方した装具を使用しており、あらゆる運動活動が許可されています。私の主な目標は減量です。ただし、ほとんどの有酸素運動マシンは足（およびその結果としての足）の痛みを引き起こすようです。私の足への継続的な圧力を伴わない減量のためにどのような運動を行うことができますか？

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どのトレーニング方法がより多くのカロリーを消費するかについて質問があります。 休憩を取らずに5mでできるだけ早く走ろうとします。 私はできるだけ早く1m走ろうとしますが、無制限の時間（おそらく3m-15m）休憩しますが、休憩中は水分補給のために水を飲むだけで、これを5回繰り返します。 どちらの方法がより多くのカロリーを消費しますか？

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私は比較的体力のある人（180 cm、通常は81 kgの運動選手）で、数週間前に、脂肪を減らしてコアマッスルを得るために毎日のルーチンを開始しました。私は武道を訓練しているので、目標はより速く、より強くなることです。問題は、私が実際にプロセスでいくらかの脂肪を獲得し、明らかに筋肉を獲得していないということです。 私がやっているのは、毎日6時20分に起きて、大きなグラスのフルーツシェークを持ち、路上で40分間走り、さらに30〜40分間ウェイトを持ち上げ、別の大きなグラスのフルーツシェークをして、作業。それから夜に私は1日おきに武道を訓練します。 日中は、軽い健康的な食事であろうと実際の食事であろうと、空腹になるたびに少しずつ食べようとします。これは、（私が言及したシェイクに加えて）午前11時30分ごろの小さなランチ、15：00ごろのサンドイッチ、17：00ごろの別のサンドイッチ、19：00ごろの夕食、そして21時のその他のスナックを食べることを意味します： 30。 日中に消費しているカロリーを自分の食べるカロリーとバランスを取るために追跡するのは難しいと思います（ランニングや打撃でどれだけのカロリーを消費するかを知る手段がないため）ジムや格闘など）が、私が定期的に行う運動量では、私が使用しているよりも多くのカロリーを食べることを理解するのは本当に難しいと感じています。 何か案は？

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私は現在18.6石です。3日前にダイエットを始め、カロリー摂取量を大幅に減らしました。たとえば、カロリートラッカー（マイフィットネスパル）によると、昨夜、心肺機能を差し引いた後のカロリーはたった200カロリーでした。通常、私は毎日のガイダンス量を超えていますが、これは本当に違いを生みますか？体重を減らす唯一の方法は、消費するよりも多くのカロリーを消費することだと読みました。食事から何百ものカロリーをカットしても、その結果として体重が減ることはありませんか？または私はこれを間違って理解していますか？ 関連するトピックでは、Subwayは健全なオプションがあると宣伝されています。私の減量目標をサポートする食事をそこで食べることは可能ですか？

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私はポンドを失おうとしていますが、私はご飯を食べると、より早く満腹感を感じるだろうと言われました。これは本当ですか？毎日ご飯を食べるのは健康ですか？ある種または米は他のものより本当に良いですか？ご飯にはカロリーや炭水化物がたくさんありますか？ 私と炊飯器を使用していることに注意してください。これも重要ですか？

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私は25歳の男性で、過去3か月間に20ポンドの脂肪を追加しました。私の父は同じ年齢で似たような経験をしていたので、年齢に関係していると思います。 20代半ばまでは、実際にあらゆる種類の筋肉を獲得することは、どれだけ食べたり運動したかに関係なく、私にとって本当に大変でした。今、私は反対の状況にあり、体重を減らすことができません。だから、私の考えは次のとおりです。私の状況では、体重を減らすのではなく、筋肉量を増やすことに集中する必要があります。 それで、筋肉量をより簡単に獲得できるようになる可能性はどれくらいあるでしょうか？または、太って成長することは通常、筋肉量の増加とは関係ありませんか？

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私は17歳の10代の男で、「無駄のない」または一般的に体調を整えようとすることについていくつかの研究を行ってきました。現在、私は単一の計画に基づいた基本的なモデルを持っていますが、私は個人的な経験を通して、またはさらに良いコーチを通してこのようなことを知っている人々からいくつかの提案を望んでいました。私はこれをすべて自宅でやっていて、低脂肪を目指しています。私も付け加える必要があります、私は腹が少し太っていて、私の胸が働く必要があり、私の体の他の部分は細いです。 私が現在行っているワークアウトは次のとおりです。 - Jumping Jack 30 – Pushups 25 – Situps 25 – Plank 60s – Squat 25 – Burpee 30 Break - Squat Press 20 – Side plank 30s each side – Pushups 25 – Situps 35 – Jumping Jack 30 – Plank 60s – Squat press 20 – …

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この質問にはすでに答えがあります： 減量ルーチン 1の答えに関するいくつかのアドバイスを探しています これまでにエクササイズをしたことがないので、エクササイズを開始したいのですが、次の2つのフィットネスプログラムの間で混乱しています。 P90x リーラブラダのオンライン12週間プログラム 脂肪減少の目標をより良く達成するのに役立つのはどれですか、またはこれらのようなより良い完全なフィットネスプログラムはありますか？ 私は21歳の男性で、体重は85 kg（187 lbs）、身長は5.8 どんな反応も大歓迎です。ありがとう。

2 weight-loss 

過去数ヶ月間、私は脂肪を失い、筋肉を鍛え、一般的にはより健康になろうとしていましたが、進歩は見られませんでした。少しグーグルで調べた後、私は数年前に診断されたインスリン抵抗性が脂肪を失う試みを妨げる可能性があることを発見しました。この困難を説明するために使用できる方法はありますか？ できれば炭水化物を避けようとしています-食べたら全粒穀物を選びます-しかし、食べたり運動したりできることはありますか？ それが役立つ場合、私の通常のワークアウトルーチンは、週に2回の最低30分のウェイトトレーニングと10分の心臓ウォーミングアップ、スケジュールに収まる限り30分の楕円運動であり、平均カロリー摂取量はほとんど約1500です肉、野菜、果物から。22yo女性5'4〜140-145lbs

2 weight-loss  health 

この質問にはすでに答えがあります： 速く、健康的に脂肪を減らす方法は？ 3つの答え 私は26歳、M、身長5'7です。私は毎日30分、サイクリングを20分実行しています。毎日の活動でもクランチをします。私は最近、アルコールを摂取せず、カロリーを減らして地獄のような多くの水分を飲みます。私も砂糖をやめました 私は3ヶ月前にほぼ72kgの体重を持っていましたが、今では67kgになりました。顔と胃にまだ脂肪が残っています。 Food Structure :- Start with breakfast - Sprouts, Poha Lunch - 2 Chapati with Vegetable Dinner - 2 Chapati with Vegetable 誰も私が顔と腹の脂肪を減らすために私がすべき運動と毎日の練習を提案できますか

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簡単に言えば、長い話です。 私は以前（2年前）本当に大きかった（15歳で13石）が、今ではすべてを完全に失ってしまった（17で11石）。事は、私はそれを正しい方法で失いませんでした、私は代わりに飢えました。 私はまだ本当に太っている（服を脱いでいる）ように見えます。私はまだハンドルと男のおっぱいが大好きです。私の腕は本当に細いですが、それは運動量が多いためです（LOL）。 私はまだあまり食べていませんが、医師によると、それは健康的な量です（1200カロリー/日以上）。 今、私は一生懸命運動しようとしていますが、結果が表示されないため、まだ飢starモードになっていると思います。私は毎日午前3時間自転車に乗って、400シチュエーション、たくさんの板をします。 私の体はまだ同じで、いくつかの余分な皮膚があります（以前は過剰な皮膚がたくさんありましたが、そのほとんどはなくなっています）が、私はまだ男性のおっぱい、愛のハンドル、女の子の足を持っています... 飢starモードで調子を整えることさえ可能ですか？飢vモードはこの問題と関係がありますか？ ありがとう

2 weight-loss  toning 

私は最近、脂肪の減少と体脂肪の減少を助けるために気管支拡張クレンブテロールを調べました。ここで誰かがこれについてコメントした場合、主にそれの危険性と長期的な副作用が発生する可能性がある場合、私は疑問に思っていますか？ありがとうございました！

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私は1月1日からランダムな減量/フィットネスの計画に従っていました、そしてそれは働いているようでした。私は始めました 236ポンド そして2月の最初の週までに、私の体重はおよそ変動しました 215ポンド 私も迷った 6インチ 私の腰から。私の体重の目標は 175ポンド 。 前の体制 朝ごはん： 2つのゆで卵とジュースのブレンド（私はそれらを自分でブレンドする：乳清タンパク質、ほうれん草、ブドウ、イチゴ、およびオレンジジュースとブルーベリーの大さじ1杯） （繊維とレーズンを含むもの） 火曜日/木曜日。週末の朝食もこれらを中心に展開しています。 私がプログラムを開始するまで朝食を食べることは毎日の活動ではありません 。 ランチ： これはさまざまですが、玄米やサンドイッチを中心に展開します。カロリー量が常にわかっているわけではありませんが（米）、私はそれを600カロリー以下に抑えるようにしています。 ディナー： サラダ（ロメイン、レーズン、レタス、ハニーマスタードソース大さじ1杯の調理済みチキン）または玄米/シリアルの周りで異なります。小さな部分も使用されています。 軽食： りんごとナッツ。私はいつもおなかがすいていません。私はその期間に何度かハンバーガーにふけった。 運動： 毎週30〜45分の狂気のビデオ。週末に、私は遊んだ （時々） テニス、サッカー、ダンベル （各25ポンド） そして約1時間か2時間クランチします。 私は聞いた約3週間までそのプログラムをたどりました 強いリフト そしてフィット感と強いことについて読んでください。この時までに、私はすでに20ポンドを失いました。 私の現在の養生法 食事は同じです（昼食/夕食にチキンラップを食べる、またはいっぱいになったときに夕食をスキップするなどの小さな調整があります）。 運動： これは大幅に改善されました。 平日は、腕立て伏せ、Vロールアップ、チェアディップの3つのエクササイズを15分間行います。それから、私は30分のInsanityワークアウトを持っています（月曜日/金曜日にInsanity AbsとP90X Abs、他の日には他のカーディオ）。 夜に、 月曜/水曜/金曜に、私は3×5の重量スクワット、デッドリフト、およびベンチプレスを行います（現在の体重は90ポンド）。それから、重いもの（約80-100ポンド）を約15-20分押したり、腹筋を強化したり（地面に寝かせて、70ポンド2個を約5-10分間）するなど、非伝統的な運動をします）基本的に、私は約1時間半の間できるだけ多くの強度の運動をするようにしています。 火/木は心臓用です。狂気のビデオとP90Xが使われます。私は時々ミックスに腹筋トレーニングを追加します。 私ができるだけ多くのことをやろうとするとき、土曜日は何でも自由です 日曜日は私が運動をする必要がないときの休日の日です。ただし、必要に応じて二頭筋または腹筋運動を行うこともできます 私は仕事のために35ポンドのダンベルも持ち歩いています。私は可能な限り机の上でクランチをしたり、腕立て伏せをしたりします。 私の目標はもう体重を減らすことではありません。それはアスリートの体を持つことです：強く、速くそして柔軟です。 緊張感が増しているので、私は私の体にもっと多くの変化を見ています。私は日々の活動などをするためにより多くのエネルギーを持っています。しかし、それはスケールを反映していないようです。私が新しい療法を始めた時以来、私は約3ポンドと約0.5インチしか失っていません （3週間で！） 。私はまだ体重計を下げたいので、それは少し憂鬱です。 今まで以上に激しい運動をしていなかったときは、体重が減ったようです。 減量を減らすために何か間違ったことをしていますか？体の消耗？私の体が脂肪を節約しようとしている理由はありますか？ …

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私はしばらく走ってダイエットをしていて、体重が数ポンド減りました。私は今130ポンド、5フィート11、そして25歳です。その結果、私の胸のサイズも小さくなりました。 カロリーが不足している場合は、カロリーが不足している場合よりも多くの乳房脂肪が失われると聞きました。 言い換えれば、私はあなたが5ポンドを失い、その後5ポンドを得ると、あなたは5ポンドを失う前よりも、最後にはあなたの腹では比較的脂肪が少なくなるだろうと聞いた。 これは本当ですか？これに対する科学的な証拠はありますか、それとも誤りです。

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