タグ付けされた質問 「sprinting」

すべてのオリンピックスプリンターが筋肉の腕を持っている理由を知りたい。彼らはおそらく彼らの疾走を助けるために筋肉の腕を持っていますが、その理由は不明です。これらは私が推測できない2つのパラドックスです： 重い腕は、体を動かすために足が供給しなければならない力を増加させます。だから、大きな武器はスプリンターを遅くするようです。 疾走するとき、足は腕よりもはるかにストレスがかかるので、トレーニングから足が伸びることは常識です。しかし、腕は空気に対してのみスイングするので、成長するのに十分なストレスをどのように受けていますか？ 以下は、オリンピックの短距離選手の腕の大きさの例です。

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最近、私は心臓がどのように筋肉量と筋力を減らすかについて多くを読んでいます。 以下はcrossfit.comからの抜粋で、私が読んでいるものを要約しているようです： 有酸素トレーニングは心血管機能に有益であり、体脂肪を減らします–すべて良いです。好気性コンディショニングにより、低消費電力の延長された努力を効果的に行うことができます（心臓/呼吸器持久力とスタミナ）。これは多くのスポーツにとって重要です。トレーニング負荷の大部分が有酸素運動に費やされるスポーツやトレーニングに従事しているアスリートは、筋肉量、筋力、スピード、パワーの低下を目撃します。わずか数インチの垂直跳びでマラソン選手を見つけることは珍しくありません！さらに、好気性活動は嫌気性能力を減少させる顕著な傾向を持っています。これは、ほとんどのアスリートやエリートフィットに興味がある人にとっては前兆ではありません。 また、これを強調するドラマチックな写真を見ました（耐久性のあるランナーに思いやりがない場合）。 だからここに私の質問です。嫌気性活動ではなく好気性活動で筋肉量などの減少があるのはなぜですか？クロストレーニングはこれを相殺するのに十分ですか？または、筋肉やパワーなどが必要な場合、誰もが長距離ランニングや他の持久力スポーツをあきらめる必要がありますか？筋力トレーニングと比較した場合、より優れた心血管機能以外の持久力スポーツには何か利点がありますか？

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

テキサスメソッドバリアントの1つを使用しています。毎週のワークアウトに田畑スプリントを追加したい。問題は、いつですか？私の選択は： 月曜。私はすでにスクワット、ベンチ、パワークリーンの80％で5x5をやっています。プラス板。 結婚した。軽い日：3x3ゴブレットスクワットとオーバーヘッドプレスの70％、さらに12セットのプルアップと5セットのバックレイズ。 金曜日、スクワット、ベンチ、デッドリフトの90％、および厚板で1x5を行います。 スプリントを追加して月曜日を深刻な枯渇の日にすべきか、あるいは金曜日の方が週末を回復できるようにした方がいいでしょう。推奨事項？

10 workout-routines  sprinting  tabata 

私はいくつかのランニングインターバル/スピードワークを始めました、そして、私のハムストリングスがその後かなり痛くなるのに気付きます。私は多分もっと多くのことができるけれども、私はいくらかの休日ストレッチをする。私は前進して痛みに対処し、ストレッチにもっと集中するべきですか、それとも私はそうハムストリング強化運動をそうすべきですか？良いレジメンは何でしょうか？

5 running  stretching  hamstring  sprinting 

どのトレーニング方法がより多くのカロリーを消費するかについて質問があります。 休憩を取らずに5mでできるだけ早く走ろうとします。 私はできるだけ早く1m走ろうとしますが、無制限の時間（おそらく3m-15m）休憩しますが、休憩中は水分補給のために水を飲むだけで、これを5回繰り返します。 どちらの方法がより多くのカロリーを消費しますか？

3 weight-loss  sprinting  rest-pause