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新しいヘッドフォンを買いたいと思っています。私は音質をあまり気にしないので、ランニング用と通常の使用には同じヘッドフォンを使用し、耳の上で滑るようなイヤホンを好みます（通常の使用でも）。 今回、どの種類のヘッドフォンを購入するかを考えると、通常の使用法ではヘッドフォンのコードを気にしなくても、ランニングや重量挙げの際に非常にイライラすることがわかりました。そのため、Amazonのヘッドフォンセクションを参照しているときに、Sports＆ExerciseとWireless機能のカテゴリに少なくともある程度の重複があると思いました。ありません。掘り下げた後、運動用に販売されているかさばるワイヤレスヘッドフォンがあるようですが、彼らのレビューのほとんどはそのようなヘッドフォンをかなりひどく思わせます。 この時点でコードを取り除くことは現実的ではないように思えるので、運動中にヘッドフォンのコードに対処する最良の方法は何ですか？

14 exercise  running  weightlifting 

私の問題：有酸素運動の場合、目標心拍数は120です。1日30分程度、そのレベルで運動することを目指しています。 さて、「できるだけ一生懸命歩く」とすると、100、105程度になります。 残念ながら、私はただ太りすぎて太っていて、膝が弱すぎて、今のところ、実際にジョギングしたり走ったりすることはできません。 解決策：幸いなことに、私の近くには完璧な丘があります。強い散歩では、120 bpmを生成します。素晴らしい。私はその丘についてとても幸運です！ 問題：下から上まで、約13、14分です。 今、私は約6-7分で丘を下りますが、私の心拍数はおそらく100、105になります。 あなたが見ることができるように、私の政権は線に沿っています： 120：13分 100：7分 120：13分 100：7分 120：13分 100：7分 （その2つまたは3つの「ラップ」）。 ですから、私は確かに120 bpmで素晴らしい20または30分を取得します-しかし、約100/105でのゆるやかなドドルによって中断されました。 私の質問、スポーツ科学はこれについて何か言いたいことがありますか？私は完全に時間を無駄にしているのですか？30分と比較して、「10、10、10」分（快適な休止の間に）からの有益な効果はありませんか？ あなたは私を理解していると確信しています---あなたの専門家はどう思いますか？それは一言で言えば質問です。ありがとう!!!!!!!!!

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

編集：12/2019この質問はまだ時々ヒットするので： この質問をして以来、私は睡眠時無呼吸があることがわかりました。また、このようなさまざまな問題のリスクを大幅に高める口呼吸の影響についても学びました。私は筋機能療法のエクササイズを（このセラピストと）行っており、ディジュリドゥを演奏することを学び、本「The Oxygen Advantage」のエクササイズを読んで練習しています。私も口テープで寝ます。私にはまだ行く方法がありますが、呼吸を良くするための私の旅はこれをかなり改善しました。 少し奇妙な質問があります。心拍数を上げて激しく呼吸する有酸素運動を行うと、喉にがたまり、鼻が動き始めます。大量ではありませんが、ワークアウト中に頻繁に吐き出し、鼻を拭くだけで十分です（鼻水は時々緑がかって見えますが、ほとんど透明です）。 私が覚えている限り、これはかなり一貫して起こっています。私は定期的に走ったり、自転車に乗ったり、泳いだり、ピラティスをしたりします（最近はピラティスで落ちてきていますが、通常は週に2〜3回）。ピラティスはこれを引き起こさない唯一のエクササイズです。なぜなら、それはコアの強さと柔軟性に焦点を合わせた遅いペースだからです。また、トレーニングの頻度の影響も受けません。ワークアウトの回数が減った/まったくなかった人生の時間は、再起動しても減少していません。 誰がこれを引き起こすのか、それについて私ができることを知っていますか？

14 running  cardio  swimming  bicycling 

私は最近パーソナルトレーナーに行き始め、彼は私が走ったときに私の足が横になっていることに気付きました。彼は私がこれを修正しようとするべきだと言ったが、どうすればいいかわからない。この方法で実行するのは悪いですか？その場合、足をまっすぐにしようとするためにできるエクササイズやドリルはありますか？私は走っているときにそれを認識しようとしましたが、足をまっすぐに強制することは不快に感じます。 それはほんの少しのターンですが、間違いなく顕著です。私は数年前から走っていたので、自分の形を変えるのは難しいだろうと思っていましたが、尋ねたいと思いました。

13 running 

約1か月前、私は完全に座り続けてから数日ごとに走り始めました。私は23歳、5'11 "、155 lbsで、それ以前は定期的な運動をしていませんでした（体育の授業、時々いくつかのウェイトを持ち上げるなど）。 私は100％健康ですが、私の心拍数が少し変わっているように思えます。私の安静時の心拍数は55 bpmでかなり低く、ランニング時には180〜190 bpmの間をかなり長い時間（少なくとも45分）滞在できます。今日、185 bpmで30分間走った後、初めて（5秒程度）短距離走を試みましたが、心拍数が210 bpmに上がりました。195から205の間のどこかが、私の体が乳酸の閾値を超えた場所であったに違いありません。その後、速度を落として190 bpmでさらに15分間進みましたが、不快な身体症状（吐き気、めまいなど）はまったくありませんでした。 議論のためだけに、私の心拍数モニターが正しいと仮定してください。なぜなら、私はいくつかをテストし、それらはすべて同じ結果を与えるからです。また、私の心拍数が異常に変動することはないため、不規則な心拍やPVCが原因ではない可能性があります。 そうは言っても、私は間違いなく何らかのスーパーアスリートではありません。この心拍数で走っている速度はまったく高くなく（190 bpmで約10 km / h）、全体的なパフォーマンスは良くありません。 。 私の質問は、それが何かを意味する場合、私の体力の観点からこれが何を意味するかです。ここで医学的な質問をしているわけではありません。私の心は完全に元気です。それは医師によって確認されています。 それは、（a）異常に適合している、（b）異常に適合していない、または（c）何も意味せず、パフォーマンスのみがカウントされるということですか？それが（c）であり、それが何も意味しない場合、なぜ私の心拍数がそんなに異常なのか不思議に思うでしょう。ここでは誰も私に詳細な説明なしに決定的な答えを与えることはできないことを知っていますが、おそらく誰かが推測することを望みます。

13 running  target-heart-rate 

冬期（-2から-10摂氏、28から14華氏）で走るときの注意事項は何ですか？衣類に関して知りたいのですが、最も適切なものは何ですか？汗をかいても風邪をひかないように、家の近くでランニングを終了するべきですか？冬に走るときに避けるべきものと従うべきもののリストはありますか？

13 running  cold  sweat 

私はテキサスに住んでいて、夏が近づいているので、私の昼食時間はあまり楽しくありません。 9月（オリンピックトライアスロン）と11月（マラソン）に開催されるゴールレースでは、気温がやや低くなります。 ワークアウト時間を午前中に変更することを検討しています。昼食時にそれらを保管した場合、暑さの中を走ることに何か利点はありますか？

13 running  long-distance-running  temperature 

私は中世の完全な接触の練習を始めました。つまり、30kg ++の鋼鉄の鎧で数分間戦わなければなりません。このスポーツに身体的にフィットするために、（特に）バックパックで走ることを始めました（別名リュック）。 バウンドせず、背中の高い位置にとどまり、優れたサポートを提供する優れたミリタリーバックパックを持っています。私は（体重の）10％の負荷で始めたばかりで、私の目標は6か月かそこらで20％に達することです。 しかし、背筋、肩、足などに背筋をかけた状態で走ることが悪いかどうかを知りたいと思っています。このために健康を危険にさらしたくないので、あなたの意見を知りたいです。ありがとう。 編集 私の目的は、他の質問（バックパックで実行）のように、私が毎日運ぶ通常のもので実行することではありません。バックパックで特定の体重で走り始め、健康を損なうことなく、制御された方法で体重を増やし始めることができるかどうかを知りたい。 私は小さなレンガと水を使い始めた重量については、その後豆に進化し、おそらく砂になります。

12 running  weights  health-risk  spine 

昨日は非常に風の強いハーフマラソンを走りましたが、これは私に考えさせられました。 中距離から長距離のレース（マラソンまで10 kmなど）で、強い向かい風と横風に対処するための優れた戦略は何ですか？ たとえば、パックで実行すると役立ちましたか？

12 running  marathon 

私はここ数年、過度の回内運動による足首の痛みを防ぐために、装具を備えた安定靴（Brooks Adrenalineライン）でランニングをしました。長時間のランニング（1回のマラソンを含む）の後、私の関節と筋肉は元気になりますが、トレーニング中および実際のレース中に足の痛みと水ぶくれがひどくなるため、長距離を走り続けることをためらっています。 2か月前、私は5本の指を購入しました。私はゆっくりと始まり、徐々に彼らの中で約5マイルまで自分の道を歩んできました。私は本当に最小限の履物で走ることを楽しんでいますが、足の底の中心がきつく/疲労するので、走行距離に制限があります（おそらく、長年の装具の着用からですか？） 現在、私はマラソン（10月）のトレーニングを始めており、長時間のランニングでは安定靴を使い続けています。つまり、私は基本的にVFFで50％、Brooks Adrenalineで50％を実行しています。 私の考えは、すぐにトレーニングから安定靴を取り外すことです。私はおそらく、前足部/中足部印象を奨励する交換用のペアを拾うが、また、提供したいいくつかの移行時に助けに支援をして問題を過回収容します。たとえば、PureConnectまたはNike Freeなど。 私は基本的に、この推論を検証する人を探しているか、これについてすべて間違っていると言っています。 まだVFFに違反している間に、長時間のランニングで中間サポートのある靴を使用するのは理にかなっていますか？ または、安定性の靴からより軽い靴に移行するために私が取るべき別のアプローチがありますか？

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

私はかなり上手な前足ランナーです（41:30に10K）が、自分のフォームについては本当にうんざりしています。つま先を離したとき、足は膝と一直線になりません。これは修正できるものですか？ これが私の最近のレース写真です。

12 running 

私は6か月後にマラソンをターゲットにしています。トレーニングの時間が限られているので、最近、1週間の実行回数を3から4から2に減らすのが簡単であることに気付きました。ロングは現在約16km（約10m）で、ショートは約10km（約6m）です。週に3回または4回実行する場合、距離を伸ばすのは難しいように見えましたが、週に2回実行すると、過去2か月で2週間に約1km増加しました。 私の質問は、次の6か月間、徐々に距離を増やしながら、週2回のこのサイクルを継続できるのか、それとも週2回だけで維持できる限界に到達し始めるのか、ということです。 情報については、私は39歳で、適度に健康で、過去数年間ランニングまたはサイクリングを行っていました。

12 running  training 

8週間前、この質問をしました：sub-45 10kの実行方法。 まあ、私はたくさんのトレーニングをしてきたし、私のレースは日曜日（2日後）です。 何を/いつ準備して食べるべきですか？ 10kの炭水化物負荷が必要ですか？ レースの前日に走る/クロストレイン/リフトする必要がありますか？

12 running  nutrition  racing 

5〜10ksのランニングで最もメリットがあるダンベルを使用して、どのウェイトトレーニングを行うことができますか？胃のクランチ/腹筋運動もやりがいがありますか？

12 running  weightlifting  dumbbells 

覚えている限り、ジョギングを始めると足がかゆみ始めます。時々、かゆみが耐えられず、私は止めなければなりません。スプリントや高強度のインターバルワークでは発生しないことに気付きました。これには理由がありますか？

12 running  warm-up  legs