タグ付けされた質問 「training」

休息日が重要なのはなぜですか？ 天気がよければ、私は毎日ジョギング（または運動）をしますが、休む日が重要なので、人々は私にそうすべきではないと言うことがよくあります。この背後にある理由は何ですか？

66 training  jogging  rest 

この質問は、Physical Fitness Stack Exchangeで回答できるため、Bicycles Stack Exchangeから移行されました。 6年前に移行され ました。 私はサイクリングが他の筋肉よりもいくつかの筋肉を行使することを読んだ（そして直感的に思える）。サイクリングによる上半身運動の明らかな欠如以外に、サイクリストに不釣り合いに弱い傾向がある特定の筋肉はありますか？筋力の不均衡は怪我につながる可能性がありますか？サイクリストは特定の筋肉を強化するためにウェイトトレーニングを行う必要がありますか？ 関連する質問：https : //bicycles.stackexchange.com/questions/7301/effective-equipment-minimal-leg-strength-training-for-cyclingおよび /bicycles/7055/i-feel -ロングライド-排他的-私の四つんばい-私のふくらはぎの筋肉-やっている-もっと

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

私は過去数年間でいくつかの異なるジムに行ってきましたが、新しい場所ごとに新しいトレーニング計画を求めます。私が観察した根本的な違いの1つは、ワークアウトの前にトレッドミルで走るように勧められた人も、ワークアウト後に走った方もいれば、前後に走る方が良いと言った人もいたことです。 私は本当にそれを得ていません、実際の違いは何ですか？

22 running  training 

私の友人の何人かは、歴史の再現と歴史的なフェンシングに夢中です。これを行うことは、フィットネスの観点から非常に要求が厳しいため、従うべきトレーニング計画の作成を支援したかったのです。 そのようなトレーニング計画の目標は何でしょうか？ すべての重要な関節の安定化筋肉を強化する必要があります。これをしている人々は、本当に重い装甲を持って戦っています。ヘルム自体の重量は最大2kg、郵便物の重量は最大12kgです。ギャンベソンとプレートを追加すると、約20〜30 kgになります。怪我を避けるために、安定化筋肉を強化する必要があります。一部の剣士は、肩甲骨と腰椎の安定性に大きな焦点を置くべきだと言います。 嫌気性能力。一部の戦い、特に5v5または21v21は長続きしますが、典型的なトーナメント1v1の戦いには1分間続く集中的なアクティビティがあります。片手剣の重量は約1,2kgで、両手剣はさらに重くなります。剣士は常に刃の優れた制御をしなければなりません-これも安全の問題です。意図しない推力はありません！ 力。戦いの結果は、しばしばノックアウトによって決定されます。剣でさえ鈍く、戦闘機は多くの詰め物と鎧を着ており、強い打撃は人々を地面に落とす。ノックアウトで勝つことができなくても、強い打撃は受け流しを壊したり、敵を使い果たしたりします。 時間。トレーニング計画には、休憩時間を損なうことなく、テクニックに取り組む時間を組み込む必要があります。それはおそらく、技術トレーニングがトレーニング日に行われることを意味します。技術訓練には、しばしばフェンシングドリル（必ずしも完全な装甲ではない）とスパーリングが含まれます。両方とも、それ自体が非常に厳しい場合があります。 好ましくは、フィットネス機器/機器の最小限の使用。技術トレーニングはフィットネストレーニングと同じ日に行われる必要があるため、筋力トレーニングなどは、設備の整ったジムなしで行うことができます。すべての剣士が単独でトレーニングを行うことができ、グループトレーニングは技術的な部分のみをカバーするため、重要ではありません。 一般的なStartingStrength / 5x5のトレーニングなどに続いて、剣とタイヤを木に掛けたHIITセッション（ボクシングバッグのトレーニングに似ている）が進むべきだろうかと思っていました。その場合、フィットネストレーニングの前または後にテクニカルトレーニングを実施する必要がありますか？前に述べた目標を達成するためのトレーニングプランはありますか？ジム/バーベルを必要とせずに、同様の効果がある体重トレーニングプログラムはありますか？ すべての剣士は「ボーハーツ」（多対多）トーナメントと1対1トーナメントの両方で戦うので、両方を考慮したトレーニング計画が歓迎されます。私はあなたがクッキーを食べることができず、クッキーを持っていることを知っています。 以下は、彼らが何をしているのかを知るためのビデオです。 http://www.youtube.com/watch?v=dA83cJ-qu-s http://www.youtube.com/watch?v=F-M84TFS3jk&feature=player_detailpage#t=103s http://www.youtube.com/watch?v=2nquTQySF4I https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m_03On25H24#t=1605s 最後の1つは、毎年ポーランドで開催されたグリュンワルドの再現に関するポーランドのドキュメンタリーです。コメントに興味を示した人のために、ノックアウトで終わったいくつかの戦闘シーンにタイマーを設定しました。 UPDATE私は何人かの友人と話し、ARMA組織によって提供された資料を研究しています。トレーニングプランの作成や、新しい概念の発見に非常に役立つ場合があります。結論にジャンプすることはできませんが、Starting Strengthなどのプログラムは最善の方法ではないかもしれないと考え始めています... とにかく、剣士の一人は、スピードが重要な要素になる可能性があり、間違いなく考慮されるべきだと指摘しました。彼は、おそらく、このプログラムは、武道用に設計された既存のコンディショニングプログラムと何らかの方法で類似している必要があり、重装甲と武器の使用のみに対応する必要があると指摘しました。

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

18分-5kmの障壁を破るのに苦労しています。私が参加する毎週火曜日のレースは、シーズンの数週間でフィニッシュしますが、今シーズンは本当にクラックしたいと思います。 私のトレーニングランはすべて5〜15 kmの通常のランです。インターバルトレーニングは行いません。トレーニングランの努力は、4：10 / kmから長いランで約5：00 / kmの範囲です。実際のウィークリーレースでは、3：50 / km未満を打っています 私はほとんどのトレーニングランとレースをrunkeeperで記録しています。これは、間違っていることを見つけるのに役立つかもしれません。Runkeeperでは、各アクティビティにドリルインして、各実行のペース、高度を確認できます。 私の毎週の公式時間は、18.48、18.21、18.15 、逃した、18.09、18.08 誰でもヒントを提供できますか？より長く、より遅く実行する必要がありますか？もっと丘？より短く、より速くトレーニングを実行しますか？ レースをリードする1週間アルコールを完全にレイオフし、より賢明な食事をしようとしました。それは、トレーニングが増えても先に行けないという障壁のように感じ始めたからです。 18:10頃。 使用をやめたGarmin心拍数アタッチメントがありますが、これをトレーニングに戻す必要がありますか？より高い心拍数で長時間実行する必要がありますか？ 私はアイデアが不足していますが、時間が不足しており、アイデアは大歓迎です！ クリストファーの質問に対する回答を更新しました。そしてこんにちは！これまでのところこのサイトについて非常に肯定的で、コンピューターオタク版の大ファンは、フィットネスも同様に役立つようです！

16 running  training 

私は定期的に自分でトレーニングしますが、トレーニングパートナーと一緒にワークアウトを行うと、モチベーションが上がり、出力が増え、おそらく最も重要なのは、全体的な楽しみが増えることです。 Jason Ferruggia（世界的に有名なS＆Cのコーチ）は、良いトレーニングパートナーを持つことは、進歩率を高めるためにできる最善のことの1つであると常に言ってきました。 これを念頭に置いて、実際にパートナーと一緒にトレーニングする場合、トレーニングパートナーを見つけるにはどうすればよいですか？ ジムに入ってそこに人を見つけることは可能ですか？ 友達とワークアウトすることはできますか？（特に、追いついてチャットするのではなく、真剣に運動するためにそこにいる場合） トレーニングパートナーを見つける上でどのような経験がありますか？

16 workout  training 

ハリー・ポッターのファンではない人にとって、クイディッチはほうきで遊ぶ魔法使いで、飛べない人のために修正され、今ではかなり人気があります（クイディッチワールドカップは11月12日から13日にニューヨークで開催されます） 。ハリーポッターでは、シーカーが飛んでいるスニッチをキャッチするとクイディッチゲームが終了します。修正されたマグル版では、スニッチはどちらのチームにも属していない人によってプレイされ、彼/彼女の目標は基本的にシーカーから逃げることです。 クィディッチのポジションのトレーニングのヒントに関するこの記事を見つけましたが、スニッチになるためのトレーニングについては、有酸素キックボクシングを試してみることだけで、クロスカントリーランナーは理想的な候補者です。シーカーから逃げ出すために、他のどのようにトレーニングしてスピードを上げることができますか？

15 training 

パルクールに興味を持ち、そのためのトレーニングを始めたいと思います。かつて私は重量挙げと短距離のランニングを行っていましたが、今では10年以上経ち、体調が崩れています。ですから、再び形を整えることは間違いなく良い考えです。私も太りすぎです。 私はランナーではなく、長距離は絶対に走りませんが、体操で走るというアイデアは好きです。大きくなることは期待していませんが、基本的な動きは楽しいだけで、私にとっては良いことです。 それでは、どのようにトレーニングを開始すればよいですか？できるだけ早く「動き」から始めたいと思うので、それらが楽しいと思うので、正のフィードバックは私をループ内に保ちます。おそらく、ストレッチやバランス調整など、基本的なランニングトレーニングが必要です。それが問題です。早く始めるための手がかりはありがたいです。

15 training  parkour 

私は30歳近くになり、このフィットネスライフに今参加しています。以前は気にしていませんでしたが、スポーツライフをすべて止めて座りがちになったので、これに遅れていることに気付きました。私は約2か月間ジムにいて、トレーニングと栄養に関することを学んでいます。トレーニング前にどれだけのエネルギーを与えることがエネルギーを提供するのに重要であるかを実感しました。トレーニングの直前に果物を食べ始めましたが、これはトレーニングに大きな違いをもたらしました。 だから私は最初の映画でロッキーが食べた卵とはどういう関係があるのだろうと考え始めました。そこで彼は訓練を始める前に約3個の生卵を食べました。

14 nutrition  training 

高くて長いジャンプが欲しい。さらに高くジャンプするには、どのエクササイズを使用する必要がありますか？具体的には、ランニングスタートからジャンプすることについて話しています。 私はトレーニングのために体重の運動にのみ興味があります。

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

私は6か月後にマラソンをターゲットにしています。トレーニングの時間が限られているので、最近、1週間の実行回数を3から4から2に減らすのが簡単であることに気付きました。ロングは現在約16km（約10m）で、ショートは約10km（約6m）です。週に3回または4回実行する場合、距離を伸ばすのは難しいように見えましたが、週に2回実行すると、過去2か月で2週間に約1km増加しました。 私の質問は、次の6か月間、徐々に距離を増やしながら、週2回のこのサイクルを継続できるのか、それとも週2回だけで維持できる限界に到達し始めるのか、ということです。 情報については、私は39歳で、適度に健康で、過去数年間ランニングまたはサイクリングを行っていました。

12 running  training 

私はまもなく私の最初のマラソンで実行するトレーニングを開始します。似たような経験について他の何人かと話すと、レースのトレーニング中およびランニング中に膝に永久的なダメージを与えることになりかねないことを心配しています。 私はかなりアクティブなライフスタイルをリードしています：短距離（10k）のランニング、フットボール（サッカー）、バスケットボールの奇妙なゲーム。言うまでもなく、私はこの4か月間、ジムでトレーニングに備えて筋力とコンディショニングの仕事をしてきました。 私にはひざの悪い歴史はありません...しかし、私の友人もそうでもなく、彼らはまだ自分自身を傷つけることができました。 そのような問題を回避するために最善を尽くすにはどうすればよいですか？

12 running  injury  training  injury-prevention 

HIITの利点について多くのことを聞きました。しかし、いつそのような活動をするのが最適な時期なのか、誰も言及していないようです。「あなたの体内時計の秘密の生活」（BBC Horizo​​n 2009）を見たときにこの質問を受けました。私は早朝にHIITを行い、代謝を開始し、1日のエンドルフィンを強化する予定です。ただし、BBCのドキュメンタリーでは、一般的に運動するのに最適な時間は午後であり、午前中に激しく運動することは安全ではない可能性があると示唆しています。 この問題に取り組んでいる科学的研究をご存知ですか？そうでない場合、あなたの個人的な意見は何ですか（つまり、午前中にHIITをしますか）？

12 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

私は泳ぐことを学び、アパートには共通のプールがあります。しかし、トレーナーはいませんし、パーソナルトレーナーを買う余裕もありません。水泳は知りませんが、学びたいです。トレーナーなしで学習できますか。 はいの場合は、学習方法に関するヒントをいくつか教えてください。私の体重は100 KGです。 また、水泳用にどのアクセサリーを買うべきか教えてください。 そして、いつでもプールに行くことができますか、朝だけが良いですか？ 前もって感謝します

12 training  swimming  personal-training 

私は定期的にトレーニングのより良いルーチンに入っており、私はより健康になっていることを知っています。数分後に私を吹き飛ばしたのと同じ運動量でもっと長く行くことができます。私は最近自分自身をテストしていませんが、ATでのHR（VTでのHRによって暗示される）は1年前にトレーニングを開始したときよりも高いことを知っています。 （ATは嫌気性閾値-より現代的には乳酸閾値-乳酸が血中に蓄積し始めるポイントです.VTは換気閾値- あなたがわずかに低い時よりはるかに速く呼吸を開始するポイントですVTはATまたはLTよりもはるかに簡単に測定され、それらの代理測定として機能します。 ここに私の質問があります-私の体は1年前と何が違うのですか？もっとミトコンドリアがありますか？より効率的ですか？私の体内の化学バランスは違いますか？トレーニングの効果を知っています -体調が良くなるにつれて実際に何が変わっているのか知りたいです。

11 cardio  training