体調が良くなるにつれて身体の何が変化するのか（つまり、HR @ VTを上げる）

私は定期的にトレーニングのより良いルーチンに入っており、私はより健康になっていることを知っています。数分後に私を吹き飛ばしたのと同じ運動量でもっと長く行くことができます。私は最近自分自身をテストしていませんが、ATでのHR（VTでのHRによって暗示される）は1年前にトレーニングを開始したときよりも高いことを知っています。

（ATは嫌気性閾値-より現代的には乳酸閾値-乳酸が血中に蓄積し始めるポイントです.VTは換気閾値- あなたがわずかに低い時よりはるかに速く呼吸を開始するポイントですVTはATまたはLTよりもはるかに簡単に測定され、それらの代理測定として機能します。

ここに私の質問があります-私の体は1年前と何が違うのですか？もっとミトコンドリアがありますか？より効率的ですか？私の体内の化学バランスは違いますか？トレーニングの効果を知っています -体調が良くなるにつれて実際に何が変わっているのか知りたいです。

あなたの質問に対する簡単な答え、「私の体は一年前と何が違うのですか？」

• もっとミトコンドリア？-はい、特に。トレーニングに有酸素運動または持久力運動が含まれる場合。ダドリーの調査によると、

  「トレーニングの強度の増加は、ミトコンドリアで最大の適応反応をもたらします。」

• より効率的ですか？- はい。この参照によると

  「持久力運動は、寿命を通じてミトコンドリア機能を強化します。」「トレッドミルトレーニングの8週間（80％のピークO2摂取、5 d / wk）により、ミトコンドリア機能、孤立したミトコンドリアでのATP合成の最大速度、および全身の最大O2摂取が増加しました。」

• 化学バランスは違う？-はい、AceFitnessには、内分泌系の腺における運動の原因のいくつかの変化と、骨と筋肉の成長、血圧、インスリンレベル、および気分上昇に影響を与えるホルモン選択の素晴らしい要約があります。

  • 運動の影響：「一般的な代謝、成長、組織分化、および遺伝子発現」と脂肪酸酸化を調節する甲状腺ホルモン。

    この研究の結果は、嫌気性閾値（最大心拍数の70％、乳酸レベル4.59±1.75 mmol / l）で行われた運動が、ホルモン値の量の最も顕著な変化を引き起こしたことを示しています。

  • HDL（高密度リポタンパク質コレステロール）の濃度の増加

あなたの心血管系は適応し、2つの重要な変更が含まれます：

1. 一回拍出量の増加-収縮ごとに心臓が送り出す血液の量。心拍ごとに心臓がより効率的になります。そのニーズを満たすために心筋が増加します。

2. 安静時の心拍数を下げ、心拍数を下げます。

起こっているいくつかの変化の始まりがありますが、完全な答えには、筋肉繊維、呼吸、血管の弾力性、体組成などの変化が含まれます。