クィディッチスニッチの優れたトレーニングプログラムとは何ですか？

ハリー・ポッターのファンではない人にとって、クイディッチはほうきで遊ぶ魔法使いで、飛べない人のために修正され、今ではかなり人気があります（クイディッチワールドカップは11月12日から13日にニューヨークで開催されます） 。ハリーポッターでは、シーカーが飛んでいるスニッチをキャッチするとクイディッチゲームが終了します。修正されたマグル版では、スニッチはどちらのチームにも属していない人によってプレイされ、彼/彼女の目標は基本的にシーカーから逃げることです。

クィディッチのポジションのトレーニングのヒントに関するこの記事を見つけましたが、スニッチになるためのトレーニングについては、有酸素キックボクシングを試してみることだけで、クロスカントリーランナーは理想的な候補者です。シーカーから逃げ出すために、他のどのようにトレーニングしてスピードを上げることができますか？

私はいくつかの試合を見ましたが、あなたが言及したものは、シーカーを遠ざけるのに役立つ素晴らしいスタートです。走行速度と持久力を強化する場合は、トラックを400回（1回だけ）走行します。設定された時間内にトラックを迂回し、設定された制限時間の休憩を取り、再び行きます。たとえば、移動するのに3分かかり、その後2分間休憩します。2分で移動する場合は、3分の休憩を取ります。4分で移動できる場合、1分間の休憩しかありません。時代に固執し、自分自身をプッシュします。これを行うたびに、休憩時間またはラップタイムのいずれかをドロップできます。少なくとも5〜10分のジョギングでウォームアップとクールダウンを忘れないでください。

また、重要なことは、スプリントや脚のトレーニング（スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、ふくらはぎの起伏、レッグカール）を行うことで速度を上げることができることです。シャトルまたはダッシュを実行して、ある程度の大きさでスプリントをトレーニングします。

ポジションで頑張ってください！

トレーニングで通常無視されることの1つは、爆発的な起動速度であり、これには適切なスニッチが必要です。パートナードリルの方が効果的ですが、これにはいくつかの優れた単独演習があります。

以下に簡単なリストを示します。

• そり/タイヤのプルおよび/またはシュートの実行（ストライドの長さも改善）
• スキップ（垂直または水平最大のいずれかを目指して）
• フォーリングスタート（バランスを失うまで前方に傾いて、20から30ヤードの間フルスピードで加速します...なんらかの理由でこれが大好きです）
• 「ギア」ドリル（下記の不完全なASCIIアートを参照）、これらはこのようなゲームに最適です。またはサッカー。
• パートナーレジストスタート、チューブ加速ドリルなど

ギアはクールで、方向を変えて行うこともできます。

  ^-- 2nd gear --^-- 3nd gear --^-- 1st gear --^-- 4th gear --^
  |
  \- that's a cone

加速を変更できることは重要ですが、そうすることができると、相手が自分がどこにいるのかを予測する能力が失われます。

典型的な梯子ドリルは、耐久性のためではなく、固有受容を回して発達させる能力のためです（「宇宙のどこにいるのか、自分でつまずかないでこの操作を行うには」）。