タグ付けされた質問 「swimming」

フリースタイルの水泳のテクニックを使用しているとき、呼吸する適切な方法は何ですか？鼻を使って息を吐きながら息を吐いていますか、それとも違いがありますか？息をする前に行うべき「ストローク」の特定の数はありますか？私はあなたの呼吸側を交互にするように言われました、そして、常にそれらを水から上げられた腕の反対側に作るように、これは正しいですか？

54 breathing  exercise-technique  swimming 

適度な量のランニング（1か月あたり約50 km）を行った後、フリースタイルの水泳を始めました。 私は週に3回1000mセッションを行っていますが、トレーニングをもっと楽しむことができるようになりました。私は自分の時代に目を光らせていましたが、最大限の努力を払うと、1ラップ（2 x 50mの長さ）あたり2:20から2:40の間しか維持できないようです。 私はいくつかの研究（主にswimsmoothウェブサイト）を行いましたが、呼吸と脳卒中は制御されたと思います。この段階でのキックについては定かではありませんが、腰からのキックには私からかなりの集中力が必要です。 自分のスピード自体は心配していませんが、そのような哀れな時代を引き起こすために何か非常に間違ったことをしているという事実をもっと心配しています。できるプログラムはたくさんあるようですが、どこから始めればいいのかわかりません。 私の水泳を評価し、発展させようとする私の次のステップは何でしょうか？

19 swimming 

だから私はウィスコンシンに住んでいて、ミシガン湖でモーターボートを毎週夏に出かけています。この夏は通常30マイルから40マイルです。私は文字通りそこにいる唯一の人です。目が見える限り水です。とにかく、私は水泳が終わったときに船に戻るために使用していた梯子と安定装置を構築しました。救命胴衣を着て外に出て泳ぎ、約20分間静寂と静寂を楽しんでいます。私の唯一の懸念は、自分のボートが沈んだ場合、または何とか戻れない場合に何が起こるかです。私は27歳、高さ5 "10、体重155の男性で、高校のチームで泳いでいます。これでいいですか？

15 cardio  swimming  injury-prevention 

編集：12/2019この質問はまだ時々ヒットするので： この質問をして以来、私は睡眠時無呼吸があることがわかりました。また、このようなさまざまな問題のリスクを大幅に高める口呼吸の影響についても学びました。私は筋機能療法のエクササイズを（このセラピストと）行っており、ディジュリドゥを演奏することを学び、本「The Oxygen Advantage」のエクササイズを読んで練習しています。私も口テープで寝ます。私にはまだ行く方法がありますが、呼吸を良くするための私の旅はこれをかなり改善しました。 少し奇妙な質問があります。心拍数を上げて激しく呼吸する有酸素運動を行うと、喉にがたまり、鼻が動き始めます。大量ではありませんが、ワークアウト中に頻繁に吐き出し、鼻を拭くだけで十分です（鼻水は時々緑がかって見えますが、ほとんど透明です）。 私が覚えている限り、これはかなり一貫して起こっています。私は定期的に走ったり、自転車に乗ったり、泳いだり、ピラティスをしたりします（最近はピラティスで落ちてきていますが、通常は週に2〜3回）。ピラティスはこれを引き起こさない唯一のエクササイズです。なぜなら、それはコアの強さと柔軟性に焦点を合わせた遅いペースだからです。また、トレーニングの頻度の影響も受けません。ワークアウトの回数が減った/まったくなかった人生の時間は、再起動しても減少していません。 誰がこれを引き起こすのか、それについて私ができることを知っていますか？

14 running  cardio  swimming  bicycling 

私は非常に長い間泳いでいませんでしたが、私は子供の頃はかなりうまくクロールストロークで泳ぐことができました。今では、そのストロークを使用していない数十年後、私の体はどのように忘れています。私の体は走ることからbeatられ始めており、私が得る心肺機能のタイプを変更する必要があります。 呼吸のタイミングを調整する以外に昨夜に遭遇した問題は、ラップの約3分の1が完了し、ふくらはぎがけいれんで固まってしまうことでした。それが落ち着いたら、私は同じ問題で再び泳ぐことを試みました。 別の脚のテクニックを使用しているので、ブレスストロークOKを行うことができます。私はフロントストロークを再び機能させたいので、ちょうど良い500カロリーの有酸素運動をすることができます。

13 swimming  cramps 

そこには複数のテクニックがありますが、私が主に使用している2つのテクニックは、ブラストークとフリースタイルです。有酸素運動での有効性に関して、2つの間に違いはありますか？有酸素運動の「最高」のテクニックはありますか、それとも水泳は一般的に効果的ですか？

13 exercise  cardio  swimming 

私はたくさんの水泳をするのが好きです、そして、最近、私の左の肩は私に若干の痛みと時々クリック音を与えていました。 私は整形外科医に行き、「左AC滑膜炎」と診断されました。医師は、特に私の回旋筋腱板の筋肉を強化するために、自宅のリハビリテーションプログラムを勧めました。彼の診断では、回旋筋腱板の筋肉が弱かったため、肩の不安定な問題が発生していました。 この診断の後に行うべき演習は何ですか？私は現在やっています： 外部回転（横になっている） 仰向けになりながら腕を上げる（私の側で手をぶら下げてから、床と平行に上げる...胴体に対して90度の角度） このタイプの怪我のために他にどんな運動をしなければなりませんか？たとえば、担当者がゆっくり（現在は約5秒）することに特に注意する必要があるものはありますか。抵抗バンドを使用する必要がありますか、それともソーダで十分です。水泳/腕立て伏せで肩の運動を再開する準備ができていることをどのように知ることができますか？

12 pain  swimming  shoulders 

私は泳ぐことを学び、アパートには共通のプールがあります。しかし、トレーナーはいませんし、パーソナルトレーナーを買う余裕もありません。水泳は知りませんが、学びたいです。トレーナーなしで学習できますか。 はいの場合は、学習方法に関するヒントをいくつか教えてください。私の体重は100 KGです。 また、水泳用にどのアクセサリーを買うべきか教えてください。 そして、いつでもプールに行くことができますか、朝だけが良いですか？ 前もって感謝します

12 training  swimming  personal-training 

コナでの2009年アイアンマンチャンピオンシップの全体、水泳、自転車、および走路の経過時間の散布図マトリックスです。 明らかに、相関関係は不完全ですが、それでも比較的強力です（r（swim、bike）とr（bike、run）は両方とも約.75ですが、r（swim、run）〜.5）あなたが速いランナーと速いスイマーである傾向がある速いサイクリスト。速い人は速く、驚くことはありません。Ironman Konaコースでの自転車の時間を決定する主な要素は、空力抵抗力です（コースはかなり平坦で、通常かなり風が強いため）。一方、実行時間を主に決定するのは、重みに対する力です。共通点は力です。自転車に乗るときの力は、走っているときの力に関係しています。同様に、自転車またはランニング中のパワーは、水泳中のパワーに関連している必要があります。ただし、これはアイアンマンチャンピオンシップの資格を持ち、1日で3本のレッグをすべて終えたアスリートの選択グループ向けです。もっと興味がある サイクリング中の出力を示す自転車のパワーメーターと、硬い平らな地面のランナーでは約1 kcal / kg / kmを消費するという経験則があります。ランニングエコノミーにはかなりのばらつきがありますが、後者の経験則と推定総効率の.239を組み合わせることで、ランニング速度とパワーを関連付ける新しい経験則を得ることができます。メートル/秒単位のランニング速度はほぼ同等です。ワット/ kg。 私の質問はこれです：水泳中のパワーの推定値を与える同等の経験則はありますか？ランニングエコノミーよりもスイミングエコノミーの方がはるかに多くの余地があることを理解しています-経験則を探しているだけです。 更新： McArdle、Katch、およびKatch（2005、「運動生理学の本質」、第3版）は、スイマー間でエネルギー消費にかなりの量のばらつきがあり、スキルレベル、性別、およびタイプに依存すると主張しています。脳卒中（胸部ストロークは最も多くのエネルギー消費を必要とするが、クロールは最も少ないエネルギーを消費する）。女性は男性よりも浮力があり、質量分布が異なるため、水中で「より平らに」泳ぐ傾向があり、したがって流体力学的抵抗が少ないため、セックスが重要であると主張しています。これらすべての警告があったとしても、「同じ距離を走るよりも泳ぐのに約4倍のエネルギーが必要です。ランニングとは対照的に、スイマーは浮力を維持し、動きを妨げるさまざまな抗力に打ち勝つためにかなりのエネルギーを消費しなければなりません」 さらに、バルボサ等。（2006年、「競泳の競技におけるエネルギー消費の評価」、国際スポーツスポーツ27：894-899）は、エリートの「国際レベル」スイマーのグループの水泳速度とエネルギー消費の関係を示すいくつかの回帰を示しています。私は非常にエリートではないスイマーのパワーと水泳速度（または同様の測定基準）の関係を探しています。

11 running  swimming  bicycling  power 

休暇の1週間、私は短いプール（17m）のあるホテルに滞在します。私の質問は次のとおりです。一連のスイムドリル（たとえば、いくつかのスイムドリル）がある場合、短いプールの場合、テクニックに焦点を当てたワークアウトプログラムはどのように見えるべきですか？トレーニングは約45分です。 私は水泳の初心者です。通常、50代で50メートル、30から31ストローク程度で泳いでいますが、しばらくはそのペースを保つことができます。 この「トレーニング期間」を泳ぐ私の目標は、長さ約1.6 kmのストックホルム中心部でのオープンウォーターレースに参加することです。RiddarfjardssimmningenまたはFBを参照してください。休暇以外にも、週に3〜4回水泳の練習をしました。

9 workout-routines  swimming 

プールで1 kmを超えるフリースタイルを泳いでいると、常にラップの記録が失われます。 ラップを数えるのに役立つガジェットやテクニックはありますか？

9 swimming 

私は水泳を始め、1500mノンストップで泳いでみました（最初の目標として）。徐々に距離を増やしていきました。4週間後、1000mノンストップで泳げます。2週間で1500mに達すると思います。私が観察することの1つは、50mあたりの脳卒中数は3週間で59から48に減少しました。しかし、それはそこで止まりました。（1:52 100mで泳げるようになりました）私の質問は次のとおりです。50mあたり48ストロークは良い速度ですか、それともストロークの長さを長くしてストローク数を減らしてみるべきですか？

9 swimming 

私は非常に熱心なトライアスリートです。私はコーチと仕事をしており、通常、トレーニングの週のピークは約16時間です。 かつて、私は旅行コンサルタントでした。時々、私は月に3〜4週間、通常は日曜日の夜から金曜日までの道を歩いています。これに加えて、同じ場所を2回訪れることはめったにありませんでしたが、ほとんどの場合、旅行には飛行機が必要でした（運転可能な目的地とは対照的です）。幸運なことに、過去18か月間、私は外出していない。 旅行をしたとき、トレーニングスケジュールの維持に苦労しました。基本的にどこでも実行できます。しかし、私は自転車の部分をやって、間違いなくプールを見つけるのに苦労しました。それ以来、私はwww.swimmersguide.comウェブサイトを見つけました。これは、プールとプール情報を見つけるための素晴らしいリソースです。 私が探しているのは、私の旅行が再開した場合に、ビジネス旅行中に平日に2〜3回の水泳や自転車での運動を維持できる他の旅行専門家からのアドバイスです。 かつて、自転車で旅行するのは経済的（苦痛ではあるが）だったと言われています。もうそうではないようです。一部の航空会社（サウスウエストやフロンティアなど）は、自転車に非常に優しいです。ほとんどはそうではありません。

8 training  swimming  bicycling 

私のBMIによると私は体重が減っています。男性、身長183cm、体重60kg。先月から定期的に泳ぎ始めました。主にフリースタイルでやります。 このルーチンは私の体重をさらに減らしますか？ これ以上痩せたくない。

8 swimming  bodyweight 

誰もが知っているように、有酸素運動と筋力トレーニングは、筋肉、およびそれらに対する身体の反応にまったく異なる効果をもたらします。筋力トレーニングは、体をトレーニングしてそれらの大きな嫌気性筋繊維を作り、ボディビルダーのような外観を与えますが、カーディオは肥大なしで持久力のある筋肉を構築します。（なぜ有酸素/有酸素運動は筋力低下につながるのですか？このサイトを初めて使用する人には、より詳しい説明があります。） 私が泳ぐとき、水のために私の呼吸は制限されています（私のテクニックが悪いとしましょう）。そのため、通常私にとって有酸素運動の強度は、代わりに嫌気性になります。私は筋肉を疲れさせないスプリントの後に息苦しさ（酸素不足の兆候）を感じます。代わりに自転車に乗っていれば、そのレベルの活動を何時間も続けることができます。 だから私の質問はこれです：嫌気性運動（私の水泳スプリント）は、同じ強度の有酸素運動（私の自転車に乗る）とどのように違いますか？私は特にそれが筋肉プロファイルに及ぼす影響を探しています。脂肪燃焼効果はすでに低酸素レベルでカバーされていますが、脂肪燃焼や筋肉強化に影響しますか？そして、呼吸量（速い呼吸/息を止めて）カロリーに影響を与えるには、ワークアウト（heavyliftingない）の間に燃えていますか？

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