痩せた人にとって水泳は良い運動です

私のBMIによると私は体重が減っています。男性、身長183cm、体重60kg。先月から定期的に泳ぎ始めました。主にフリースタイルでやります。

このルーチンは私の体重をさらに減らしますか？

これ以上痩せたくない。

スイミングはあらゆるサイズの人に適しています。あなたの減量/増加はあなたの食事療法によって決まります。体重を減らしたくない場合は、もっと食べましょう！

短い答え：水泳を続けましょう！それは筋肉と持久力を構築するための素晴らしい方法です。

編集：少し詳しく説明したいと思います。私は通常、質問者が質問の作成に費やす時間と同じ量の時間を費やして回答を作成しようとしますが、これは、短いとはいえ、特に良い質問です。

水泳が紛れもなく優れている理由は、他のエクササイズから得られるのと同じ利点の多くを、負傷の同じリスクのほんの一部として提供しないためです。

カーディオ

水泳は優れた有酸素運動です。水は空気よりもはるかに大きな抵抗を提供します。つまり、距離の単位あたりの消費カロリーは、ランニング、ウォーキング、サイクル、スキーなどの場合よりもはるかに大きくなります。

さらに、あなたはあなたの肺容量の進行をテストするために水中で泳ぐ機会があります。また、ストロークごとに多くのエネルギーを費やすほど、酸素のために表面を再形成する必要があるため、効率を上げるのにも役立ちます。

力

水泳は全身筋力プログラムを提供します。特定の筋肉は明らかに他の筋肉よりも多くの仕事をしていますが、水泳は非常に多くの方法で行うことができるため、どのスイマーにとっても自然に多様性が生まれます。そして、あなたが水から得る優れた抵抗に対してこれらすべてを行うことは、それを非常に理想的なものにします。

あなたは、フロントクロール、trudgen、バタフライ、平泳ぎ、背泳ぎ、サイドストローク、犬のパドル、サバイバルトラベルストローク、finswimming、片腕片足、バタバタ、後ろ足、コ​​ルク抜き、滑空、 turtlestroke、oarstroke ...これらはすべて、効果の分布が異なります。しかし、お気に入りを3つだけ選んでそれを使い続けても、すばらしい結果が得られます。

そして、あなたはまた、同程度の多様性で救命ストロークを持っています。そしてフローティングテクニックも。

あなたはすでに素晴らしい答えを持っています。体重は骨、筋肉、脂肪、水などである可能性があり、体重のみに焦点を合わせるのはあまりにも単純すぎると考えることをお勧めします。運動せずにポテトチップスを食べると、脂肪の形で体重が増える可能性があります。運動すると、筋肉の形で体重が増えます。あなたは明らかにより多くの筋肉とより少ない脂肪から健康になります。

したがって、泳ぎ、健康的な食事を摂ることで、栄養と筋肉の発達をサポートします。