水泳のストロークレートに最適なものはありますか？
回答:
1500mの世界記録保持者はSun Yangです。長さあたりのストロークとストロークレートの分析はSun Yangで確認できます。彼のストローク率（または頻度）は0.96（ほぼ1秒あたりのストローク）で、長さ50mあたりのストロークは27です。
あなたのストローク率は0.85（56秒あたり48ストローク）または1分あたり51ストローク、つまりSun Yang（58ストローク/分）より遅く、27（1.85 m /ストローク）が必要な48ストローク（1.04 m /ストローク）が必要です。 ）。
図1では、2つのポイントと自分の測定値の1つをプロットしています：{{1.85、0.96}、{1.04、0.85}、{1.78、0.68}}また、一定の速度を想定して-ストローク周波数を関数としてストロークの長さ、つまり、速度=ストロークの頻度*ストロークの長さ
ここで、Sun Yangのストローク長が短かった場合（腕が長くないなど）、同じ速度で泳ぐにはストローク頻度を増やす必要があることがわかります。私がSunの速度に近づくために（起こりそうにない:-)）、私の焦点は周波数を上げることです。
図1.ストローク周波数とストローク長の関数としての一定速度
速度を変更するか、速度を一定に保ち、頻度と長さの組み合わせで作業するかは、水泳の全体的な目標によって異なります。あなたを助けることができる2つの参照は次のとおりです：
- Total ImmersionインストラクターのMediterra Swim-Smart speedパート1と2による分析では、問題の分析と思考のためのフレームワークはありますが、良い/悪い答えはありません。
- スイムスムースに基づいて、ストロークレートは100mの速度にほぼ適切です。スイムスムースストロークレートを設定します。
あなたがより速く行きたいと仮定して、私は例えばテンポトレーナー、例えばフィニステンポトレーナーを得ることを通して、ストローク率を実験します。しかし、初心者としての私自身の経験では、自分のテクニックを超えて努力を増やすと、非常に速く疲れてしまいます。
「グライド」フェーズを追加したいのは、ストロークの最も誤解されている部分です。どのような種類の水泳学習/指導を行っていても、ストロークの前端は常に動きます。滑空しているように見えるのは、単純に水泳選手で、完全に伸ばして、シームレスにキャッチに移行し、信じていることに応じて引くか押すかのどちらかです。適切に行われた場合、それは本当にプッシュですが、大多数はそれをプルと呼びます。一時停止や滑空に焦点を当てるのではなく、完全に伸ばす感覚に焦点を合わせます。手が前方に移動し、肩と体が回転して完全な伸展を達成し、すぐにキャッチを推進するため、わずかな一時停止のような感じになります。そして回転については考えないでください。それはシームレスで、ストローク中には考えられず、単純に実行されるべきです。