水泳中のふくらはぎのけいれんを防ぐ方法

私は非常に長い間泳いでいませんでしたが、私は子供の頃はかなりうまくクロールストロークで泳ぐことができました。今では、そのストロークを使用していない数十年後、私の体はどのように忘れています。私の体は走ることからbeatられ始めており、私が得る心肺機能のタイプを変更する必要があります。

呼吸のタイミングを調整する以外に昨夜に遭遇した問題は、ラップの約3分の1が完了し、ふくらはぎがけいれんで固まってしまうことでした。それが落ち着いたら、私は同じ問題で再び泳ぐことを試みました。

別の脚のテクニックを使用しているので、ブレスストロークOKを行うことができます。私はフロントストロークを再び機能させたいので、ちょうど良い500カロリーの有酸素運動をすることができます。

まず、ライアンズは、私自身の経験で子牛の飼育を行うことについてのアドバイスをして、けいれんを起こすリスクを減らすようです。これらを行う最も簡単な方法は、壁の近くのプールの周りにあるベンチの1つに移動して、片足で階段を上るだけです。足ごとにこの20倍を繰り返すことは、子牛を暖める良いスタートになります。

それから、フリースタイルの水泳中のキックテクニックについて Swim Smoothのこの投稿を強くお勧めします。基本的にがらくたの技術は貧弱で、キック中に足を伸ばした位置に押し付けているのは、おそらく膝を曲げすぎているからです。

これを解決する最も簡単な方法は、足をまったく使用しないようにすることです。たとえば、足の間に厚板などを使用し、動かないように足をドラッグするだけです。そこから、あなたはあなたのテクニックに取り組み始めることができます。

学ぶべき最も重要なことは、腰からキックすることです。つまり、足を伸ばしてかなりリラックスした状態に保ち、股関節でキックを開始し、膝を曲げずに足全体を動かそうとします。

また、筋肉の調整がまだない場合は、けいれんを引き起こす可能性があるため、強力なキックを行わないでください。代わりに、小さなラピッドキックを試みるか、単に「怠iに」キックします。左腕と右脚、右腕と左脚、すすぎ、繰り返します。

進行状況を確認し、進捗状況を必ずお知らせください！

けいれんの明白な原因（電解質の不足および/または水分補給）以外に、時間が役立つと思います。私は水泳中に頻繁にふくらはぎのけいれんを経験しました。

壁を蹴らないことは助けになりますが、そうするのはちょっと楽しいです。あなたの体はおそらくそのキックオフふくらはぎの筋肉を使用することに慣れる必要があり、短時間で治まるはずです。

ふくらはぎを上げるか、縄跳びをすることで、筋肉を構築したり、壁を押しのけたりするのと同じように筋肉を鍛えることができると思います。

けいれんを押しても損傷が生じるとは思いません。だからあなたがそれを許容できる限り、私はあなたがしていることをやり続けるだろう。楽しんでね！

あなたがけいれんしている理由は、必ずしも脱水ではありません。

神経筋疲労を経験している可能性が最も高いです。

それは脱水症ではないかもしれませんが、それは確かにあなたがあなたの水分補給の上にとどまるべきではないことを意味しません。

すべての水泳シーズンの初めに、プールデッキには、長いレイオフの後に戻ってきたため、泳いでいる人がwith屈になります。